自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年9月半ばです
今日の南関東地方は午後から久々の青空になりました
お日様のおかげでモヤモヤ気分が少しだけ薄らいだ気がします

今回の画像は「コバエ退治成功」で喜ぶ自画像を描きました
数日間殺虫剤にものともせず猛スピードで飛び回るコバエの野郎
ペットボトルに麵つゆと酢と洗剤を入れた罠で見事退治に成功！

これでもうコバエが湧いても対処できる方法を習得できました
市販のコバエ取り器よりだんぜん効果ありでネット情報に大感謝
居住空間が若干麺つゆ臭くなりますが許容範囲だと思います

でタイトルは「もうすぐ第43回日本森田療法学会@大正大学」
9/19（土)~20(日)に今年も日本森田療法学会が開催されます
会場は東京都豊島区西巣鴨の大正大学になります

大正大学といえば大学院受験で一度お邪魔したことがあります
面接で絶対落ちたと思ったら意外にも合格を頂き大変驚きました
縁あって別の院に進みましたがあの時はありがとうございました

そして今回の学会で久々に大正大学に伺うご縁をいただきました
身の程知らずは重々承知で今回も発表に挑戦させていただきます

発表はおそらく５～6回目の挑戦になるのではないでしょうか？
でも恥ずかしながら学会発表のやり方を正しく理解していません

基礎がないのに無謀にも先輩方の真似をしてやってはいるものの
考察の書き方もわからずただの体験発表になっていると思います

今回「はじめての学会発表症例報告」の参考書で基礎を勉強し
学会雑誌の先輩の論文の構造を真似して原稿を作ってみました
でも先輩方の発表みたいな独自性を全然打ち出せておりません

この前森田療法の勉強会で仲間の先生方がリハーサルされました
他の先生方もまとめ方に悩んでいられるらしく少し安心しました
また恥をかくために発表し他の先生方から学ばせていただきます

発表の準備は5月頃から構想を考えたり参考資料を探したりして
7月に抄録（要旨）を書いて提出し8月に原稿を作り始めました
何か月間も常に不安やプレッシャーを抱えるのですごく大変です

いつも自分に問うのですがなぜそんなにしてまで挑戦するのか
一言でいえば少しでも自分の腕を磨き相談者様に役立つためです
職人が道具を使いこなすように森田療法を使えるようになるため

発表する前には相談者様に同意をしていただく必要があります
もちろん個人情報をお守りしていることは言うまでもありません

これまで皆様が自分の事例がお役に立てればと快諾下さいました
ご厚意に感謝し少しでも精進して恩返しさせていただきたいです

来週の今頃はもう発表が終わって解放感を味わっているのか
それとも大恥をかいて落ち込んでいるかどうなるかわかりません
とにかく体調を整え原稿を見直し当日は最善を尽くすだけです

大正大学の売店で何か大学のグッズが売っているか見てきます
もし何か見つかったら記念に買ってくるのが密かな楽しみです


最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　学会には何を着て行きますか？　





　　発表はスーツで他の日はこれから考えます一同

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
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（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
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令和8年9月も残りわずかになりました
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「長雨」
今年の9月はほとんど太陽を見ないまま終わってしまいそうです
気分がふさぎ描きたいものが浮かばず抽象画チックになりました

そして今回の記事は「森田療法学会中に届き癒された郵便物」
というなんのこっちゃ？という感じのタイトルをつけました

2026年9月19日～20日第43回日本森田療法学会が開催されました
今年の舞台は大正大学で仏教や俳句の先生もご登壇されたので
いつも以上に和の心を感じ日本人として嬉しく感じる学会でした

おかげさまで私も最終日に無事に発表を終えることができました
何人かの優しい先生から温かな応援もいただけて有難かったです

それでタイトルに話を戻し癒された郵便物とはいったい何なのか
学会1日目の帰宅時に生活の発見会の封書がポストにありました
生活の発見会は森田療法を学ぶ不安症当事者の自助グループです

開けてみると差出人は自助会機関紙「生活の発見」編集部でした
中身は筆者の投稿した体験記に読者会員が下さった感想文でした

「森田療法で変われた私　～対人恐怖、乗物恐怖、ほか～」
というタイトルの筆者の体験記が2026年3月号に掲載されました

機関紙に記事が載ると数か月後に事務局が感想を送ってくれます
A43枚に23人の発見誌モニターさんが感想を寄せて下さいました
記事を書くのは超大変だけど感想を頂けるのはすごく感激します

どんな感想を頂けたか3つほど紹介させていただきますと

今も悩みながら頑張っているとわかり自分もこれでいいと思った
不安症になるまでの状況がよくわかり治る状況もよくわかった
自分も同じ対人恐怖、身体症状があるので参考になり共感できた

23人のお仲間からの感想は大まかに上記の3つに集約されます
これらの感想は自助会の意義を物語っているように思います
人は同じ悩みを持つ仲間がいることで安心できるものなのですね

仲間と出会う前はこんな症状で悩んでいるのは自分だけと思って
なんとかして症状を治そう治そうと思って苦しんでいたけれど
症状があるがままの仲間を見て自分も症状を受け入れやすくなる

それが自助会に参加すると不安症がよくなる理由だと思います
自分だけが劣等という差別観から皆も同じという平等観に変わる
人間共通の心理だから治す必要ないと心の底から思うようになる

以上今回の記事では自助会の仲間の感想文について書きました

最後までお読みいただきありがとうございました

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
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　学会のお昼は何を食べましたか？　





　　ランチョンミーティングで配られたお弁当でした一同