自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年8月半ばです
昨日13日千葉県での豪雨の被災者の皆様にお見舞い申し上げます
一刻も早く普段の生活に戻れますよう心よりお祈りいたします

さて今回の画像は「スイカの皮」
スイカ大好きでスイカの実とスイカの皮を食べまくる毎日です
スイカの皮はツルっとした外側を取り除くと食材になります

スイカの皮で作った料理の品々はこんな感じです
きんぴら生姜煮ツナポテトサラダ春雨サラダおでん風汁物粕もみ
この中でのヒット作はツナポテトサラダとおでん風汁物でした

ツナポテトサラダは塩もみしてよく絞ったスイカの皮と
レンチン後つぶして塩酢砂糖を混ぜたジャガイモとスライス玉葱
それにツナ缶を加えてマヨネーズ胡椒で和えれば出来上がりです

おでん風汁物は魚介系出し汁を塩みりん醤油で調味した中に
一口大のスイカの皮と干し椎茸戻し汁ごととおろし生姜を入れ
スイカ皮が柔らかくなるまでコトコト煮込んだら出来上がりです

今回の記事は「森田療法自助会仲間の体験漫画が発売！」です

漫画のタイトルは「パニックな私の森田な日々」パニック障害編
作者はミントさん（女性）で筆者と同じく生活の発見会会員です
生活の発見会は森田療法を学ぶ不安症当事者の自助グループです

ずっと前から森田療法のマンガが世に出るのを願っていましたが

ついに生活の発見誌（自助会機関紙）の連載漫画が一冊の本に！

世の中の不安症の方が森田療法に繋がりやすくなりうれしい限り

下に表紙（左）と裏表紙（右）の写真を載せさせていただきます

アマゾンの本の説明文にはこんな風に書いてあります

「パニック障害で家から出るのも怖かったミントが森田療法を受けて治って27時間飛行機に乗りアフリカに行った話」

表紙をめくると書いてある文章も載せさせていただきます

20代前半で、突然発作を起こし
パニック障害を発症したミント

パニック障害を発症するまで…
発症してから、森田療法に出会うまで…
森田療法に出会ってからの日々…

ミントの
波乱万丈なパニック半生（自伝）を
漫画でお届けします

私個人が声を上げて笑ったツボ場面をいくつかご紹介しますと

ミントさんのお父上様が森田療法の入院を勧めてくる場面の表情
入院中の患者仲間「何の症状かわからなかったＥさん」の笑い顔
「白い巨頭」のようにゾロゾロ病棟に来る森田療法の精神科医達

全体を通してはこんなことが印象に残りました

森田療法の入院療法の具体的内容を楽しみながら知ることができ
色んな症状の患者さんにも読者は親しみを感じられると思います
そして何よりも最後のミントさんの人生観の変化の言葉が感動的

きっと読者の皆様が楽しみながら読んで学べる漫画だと思います

最後に思うのは人間は群れて生きる社会的性質を持つ生物だから
やはり不安症の回復には人とのつながりが一番の薬じゃないかな
森田療法は人の中で自分を知り人生を生きる指針を教えてくれる

一人でも多くの方に森田療法を知っていただきたくて
この度発売された森田療法の漫画本をご紹介させいただきました
今回のパニック障害編に続き他の症状編も出るのが楽しみです


最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　ミントさんに会ったことはありますか？　





　　ありますアーティストっぽい素敵な方ですよ一同

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
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令和8年8月も明日で終わりです
日本国内や外国で起きている大規模自然災害に呆然としています
自然という環境の中で暮らす人間の宿命とは過酷なものですね

さて今回の画像は「夏用パジャマ」
タイトルは「森田療法心理士のこだわり夏用パジャマ」です
森田療法をタイトルに入れたくてこんなタイトルでスミマセン

こだわり夏用パジャマとはなんのことかという話ですが
筆者は夏用パジャマの素材は絶対綿100%にこだわりたい派です
肌に直接触れる衣料品の素材といえばやはり綿絹麻の自然素材

イラストの今持っている夏用パジャマの素材はもちろん綿100％
夏用パジャマは素材以外にも織り方もこだわりを持って選びます
なるべく肌にくっつかないしじら織りやクレープ素材に限ります

しじら織りやクレープ素材は体温がこもりにくく非常に涼しい
蒸し暑い日本の夏の夜の安眠のために最適な素材だと思います

イラストの黄色い方の夏用パジャマは10年以上愛用しているもの
野球のユニフォームみたいなシンプルデザインが飽きがきません

水色の方の夏用パジャマは今年の夏に新しく通販で購入しました
ポイントのフリフリ襟が少女チックでちょっと気分が上がります

両方とも綿素材なので晴天の日外干しするとパリパリに乾きます
お風呂上り汗がひく頃パリパリパジャマの肌触りがああいい気持
地獄のように暑い夏の間しか味わえないささやかな喜びって感じ

お気に入りパジャマに身を包み毎晩ぐっすり眠れたら幸せですが
そうは問屋が卸さないのが辛いところで寝つけない夜も多々あり
それでも眠れなくても仕方ないと思えるのは森田療法のおかげ

今回の記事では夏用パジャマのこだわりについて語りました
こだわり性格のよい面は生活の質を向上する努力をするところ
困る面は不快な事柄にこだわりなくそうと不毛に努力するところ

物事のプラスマイナス両面を見て正しく評価する態度が両面観
自分の性格についても両面観で正確に自覚することが大切です
自覚すれば自然治癒力が働くと森田正馬博士がいわれています

自覚すれば自然治癒力が働くということばに大変救われています
良い面悪い面自覚すれば自ずと正しい方向に努力するのが人間
人間の中に働く自然の力を信頼する森田療法の優しさが好きです

最後までお読みいただきありがとうございました
 

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
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カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　黄色パジャマと水色パジャマの袖の長さは？　

　　　　　両方とも七分袖でズボンも短めですよ一同