自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年7月半ばになりいよいよセミが鳴きだしました
あと2か月ほどは虫に恐怖しながら過ごさないといけません
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像はジェラートっぽいけど「ソフトクリーム」のつもり

牛乳だけを単体で飲むのは苦手なのですが
牛乳の味がするさっぱり系のソフトクリームが大好物です
先日ネットで調べわざわざバスに乗って食べに行き満足しました

今回のタイトルは「腰痛になったので森田療法の実践法解説」
今回は筆者が実践中の腰痛への森田療法の実践法を書きます

今日からさかのぼる5日前急に強い腰痛に襲われました
特に立ち上がり時や前かがみ時に腰に激痛が走る症状です
痛みをこらえてそろそろと上体を起こせばどうにか動けはします

同様の症状を20年ほど前に経験して治癒したことがありました
その時は病院で処方された湿布薬で痛みは徐々に治まりました
ある時面談で腰痛を訴えていた方は今はそのことは話されません

以上を思い出してとりあえず痛いままで行動することにしました
痛みがあるがままにやるべきことをできる範囲で行動しています
悪化の不安を感じながら行動したのが森田療法の実践といえます

痛むと痛みに注意が向きますが動けば注意は目的の行動に移る
反対に痛み（感覚）を避けて動かないと注意はもっと痛みに向く
以上は注意と感覚の精神交互作用と森田療法では呼ばれています

症状をなくそうとすればするほど精神交互作用の悪循環が起こる
つまり痛いから動かないようにすると痛みへの注目が強まります
なので痛いと思いながらびくびくしながら行動するのが森田療法

痛くても行動しているといつのまにか痛みを忘れてしまいます
家事とか仕事とか勉強とか趣味とか痛い中でも少しでも進めると
痛いからと行動しないでいるよりも気が滅入らないですみます

こんな感じでこの5日間腰痛に対して森田療法を実践しています
一昨日は激痛で不安でしたが昨日今日少し痛みが軽減しています

最近見つけた徒歩圏内の野菜直売所のスイカがめちゃおいしくて
思い切って腰痛の中汗だくで重たいスイカ1/2を買ってきました
冷やしておいしく食べられたことは結構な自信になりました

とはいえまだ痛みはあるので気にしつつ用事をこなすつもりです
この調子でよくなることを願いつつ目の前のことをしていきます

というわけで今回は腰痛に対する森田療法の実践法を書きました
あくまでも私の場合の現時点での判断なのでご承知おきください
腰痛が心配な方には受診されみての結果に委ねたいと思います

本記事は森田療法の具体的実践例として書かせていただきました


最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　アイスとかスイカとか食べ過ぎていませんか？　





　　身体を冷やしすぎないように気をつけますね一同