自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年4月半ばです
あちらこちらでピンクや赤や白のつつじの花が咲き始めました
皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は「グレイヘアに移行中」
今回のタイトルは「老化に怯えつつ森田療法的に今を生きる」

あまり似ていませんが一応最近の自画像を描きました
実は2か月前から思い切って髪の毛を黒く染めるのをやめました

染めてもすぐに根元が白くなるので染め続けるのがとても面倒
カラートリートメントを洗髪の度に試しても私には全く効かない
浴室の壁や床に染料がつくのに毎日怯えることも非常にストレス

また黒く染めた髪と老化する顔との対比が不自然に感じられ出し
街でグレイヘアの先輩を見てはだんだんうらやましくなりました
でもでもなかなか決断できないままこの数年間過ごしていました

あと恥ずかしくて美容師さんに相談できない悩みもありました
思い切って相談したら明るい色に染めては？と提案されましたが
明るい茶髪の自分というのがどうしても受け入れられません

そんなこんなで特にこの1～2年は葛藤しつつ髪を染めていました
思えば森田療法関係のビデオに出たのも黒髪であり続けた一因
ビデオ出演予定のない今ついにグレイヘアにしようと決めました

今白髪と残りの黒髪がまだら模様で見苦しい状態で生きています
ZOOMカウンセリングだとそれほど目立たないかもしれませんが
対面で長くお会いしている方には事情を打ち明けたりしています

毎日鏡を見て自分の白髪頭を直視するのは相当なストレスですし
久しぶりに会う人が絶対驚くだろうなという怯えもあるのですが
今まで通りお化粧して清潔感を保って挨拶すればよしと思います

人から自分が変に思われるのではないだろうかと不安があります
またこれからも間違いなく老化が進むことへの不安もあります
この不安の裏には自分なりに年を重ねて生きたい欲望があります

新年度が始まり新しい環境での不安に悩む方もいられるでしょう
お互いに不安は常にありますが今できることをして生きましょう
それしかできないしそうすることで充実して生きられるものです

ちなみにグレイの綴りはgrayでもgreyでも正しいそうです

最後までお読みいただきありがとうございました




令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　


　いつ頃グレイヘアが完成しそうですか？　





　　たぶん今年の秋頃にグレイかホワイトヘアが完成見込です一同

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
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令和8年4月も終わりに近づきゴールデンウィークに入りました
皆様いかがお過ごしでしょうか？

私はYouTubeでりくりゅうとパンチくんの動画にはまっています
りくりゅうペアの動画を見るとなぜか勇気と感涙がわいてきます
パンチくんとお猿仲間の動画を見ると勇気と喜びがわいてきます

毎日いろんな悲しいニュースに曝されているからかもしれません
希望を見失いそうな心がりくりゅうとパンチくんを求めるのかも
りくりゅうとパンチくんの努力姿勢には生きる希望がもらえます

以前描いたりくりゅうのイラストです

さて今回の画像は「イランのパン『バルバリ』」

イランの田舎の動画の中に色々美味しそうなパンが出てきました
先日イラン食材店の冷凍庫に50㎝程の長いパンが売っていました
持ち帰るには長過ぎたのでネットで調べて自分で焼いてみました

ちょっと塩が足りなかったけど初めての割に美味しくできました
鶏肉と豆とじゃがいものトマト煮込みのイラン料理も作りました
画像のような険しい山を思い浮かべつつ異国の味を楽しみました

さてさて前置きが長くなってしまいました
今回のタイトルは「最近の森田療法活動からいくつかの話題」
最近の森田療法面談や自助活動で印象的だった3つを書きます

一つ目はこれから正社員で働く若い方に面談で質問されました
「嫌な人に我慢できず辞めたい時の対処法を教えてほしいです」

その時に思いつかなかったのですが後で対処法を思いつきました
次にその方にお会いする時にこの対処法をお伝えするつもりです

「辞めるか否かは状況によるが目の前の物事に最善を尽くそう」
目の前の物事に最善を尽くすことで自ずと道は拓けていきます

二つ目は面談で涙を流されたお二方のことばを思い出しました
お一人は「ずっと自分を置き去りにしていたことに気がついた」
お一人は「今まで自分をほめたり認めたり全くしてこなかった」

自分が感じたり出来ていることを認めることは事実を認めること
事実を認め事実から出発して行動すると自ずと前に進んでいける

反対に「ねばならない」から出発すると方向感覚を失ってしまう
方向感覚が働かなければ不安や恐怖や無力感が起こるのは当然だ

三つ目は自助会の交流会で予期せぬ嬉しい声掛けを頂きました
「Xで森田療法日めくりカレンダーの毎日更新すごいですね！」
意味あんのか？と正直思いつつ続けているので励みになりました

今日29日の森田療法日めくりカレンダー

以上最近の森田療法活動からいくつかの話題をご紹介しました
それでは皆さま楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね





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となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

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お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　「バルバリ」というパンの下にある物は何ですか？ ？　





　　鶏肉と豆とじゃがいものトマト煮込みの色ですよ一同