自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年3月上旬
お天気が安定しない春あるある気候の今日この頃です
皆様いかがお過ごしですか？

最近日本国内も世界を見ても政治が大混乱してて恐ろしいです
私が憧れているロシアもイランも戦争の真っただ中で悲しいし
実生活レベルでも人同士の対立が存在し心は疲弊しています

そこで今回の画像は涙をこらえながら好きなものを描きました
イラン食材店で買っているアールグレイティーとチェリージャム
それをロシア風にジャムをお伴に紅茶を飲んで心を癒しています

さて今回のタイトル「最近の森田療法活動でうれしかったこと」

この前ある職場である方の心理相談を担当させていただきました
働きたいけど心身不調をつい考え込み動きづらいとのことでした
心身不調に敏感で動きづらいとくればハイ森田療法の出番です！

不調を気にするまいとするほど不調に敏感になることを説明し
ご納得された様子だったので森田療法の入門書をご紹介しました
「はじめての森田療法」北西憲二先生著講談社現代新書の本です

読んでみて森田療法の考え方が自分の考え方と重なると感じられ
不調や不安を気にしながらやっていくしかないなと思うに至り
実際にやってみたいことをやってみて納得を深めたご様子でした

最初にお会いした時は頭や心の中の様子をお話しされていたのが
直近では出先で撮ったスマホ画像の数々を見せてくださいました
前は不調のみに向いていた意識が変化したことが現れていました

もう一つうれしかったのはある方のお手紙の中のことばでした
自助会でさせていただいた体験談の感想を書いてくださいました

「心の葛藤が伝わってきました。体験の背後にある心の葛藤の交流こそ、真の連帯であると思っています。」

じーんと心が温まる思いがしてそうだ！その通り！と唸りました
私の心の深いところの寂しく凍えた塊がゆっくり溶けていく感じ
気持をわかってくれる人がこの世に本当にいるんだありがたい！

自分の存在そのものが認められた安心感で全身が包まれました
こんな真の心の交流が得られるのが自助会なんだよなと思います
この真の心の交流のおかげで今を生きる勇気が湧いてくるのです

以上最近の森田療法活動でうれしかったことを二つ書きました
生きづらさに悩む読者の皆様のご参考になれば幸いです

最後までお読みいただきありがとうございました


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　


　イラン製のチェリージャムはどんな味ですか？　





　　甘くてフルーティーな香りでとてもおいしいですよ一同

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


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令和8年3月最終日
七分咲きの桜の花が大揺れしている強風のお天気
皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は「イソヒヨドリ」
美しい鳴き声の綺麗な青い鳥がベランダに遊びに来てくれました
イソヒヨドリは人を余り気にしない為近くでよく観察できました

さて今回のタイトル「森田療法自助会で聞いた不安症状」
先日森田療法の自助会の幹事が集まって交流する会に出ました
近況報告や意見交換で会運営をよりよくする目的の幹事交流会

前半は地区内8自助会による半年間の状況報告と質疑応答でした
後半は3グループに分かれ自己紹介とフリートークを行いました
男性3人と女性3人が不安症になった経緯など自己紹介をしました

その中で特に2人の男性の方の自己紹介が印象に残りました
お二人とも今還暦前後で会社で長年技術職を専門にされています

一人目の方が不安症状にとらわれ始めた時の状況を話されました
年齢が上がり管理職の立場になって不安症状が出たとのことです
それを聞いた二人目の方もよく似た発症経緯だったとのことです

若い頃は技術職に没頭できたが経験者になり管理役を求められた
管理役になり人前で話す場面が増え苦手意識が出てきてしまい
言葉が出ず会議を止めてしまったりして緊張や不安が強まった

それから人前で緊張する自分を見せるのが嫌という気持ちが出て
緊張しない自分でなければと頭の中の折り合いがつかなくなった
その後自助会に入会し症状は改善し10年後には元気を取り戻した

以上のお話を聞いてお二人が自助会に入られた理由を知りました

自助会では自分の症状の悩みを話し人の症状の悩みを聞きます
それで悩んでいるのは自分だけではないことを知り安心できます
また続けることで人から受け入れてもらえた体験を重ねられます

やがて症状があるけどそんな自分でいいんだと思えるようになる
弱点ある自分を受け入れて生きられるようになるのが自助会です

自助会の幹事交流会で運営の話とお互いの自己紹介をしたことで
運営の苦労と症状の苦悩の両方を共感しあえることができました

今後自助会に来られる方をお支えするパワーアップができました
不安症の方が元気を取り戻せる自助会であり続けたいと思いつつ
これからも森田療法の自助会に参加を続けて行きたいと思います


最後までお読みいただきありがとうございました

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　幹事交流会の後は懇親会とかあるのですか？？　





　　居酒屋さんの個室でお酒とお料理で打ち上げをします一同