自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


南関東地方の今日は桜が7～8分程度の咲き加減です
この調子だと来週の学校の入学式は桜満開と重なるでしょうか？
皆様の地域では桜の花は咲いていますでしょうか？

さて今回の画像は「電車で一番落ち着く席」を描きました
電車によく乗るのですがなんといってもこの席が一番落ち着きます
三人掛けの一番奥の側面と背面の壁で囲まれた隅っこに安心します

実はこのひと月以上休みの日はある原稿作りにかかりきりでした
一日だけサボったら風邪を引いてしまい二日間寝込んでしまいました

今日ようやく原稿を提出し久々に仕事以外で電車で出かけてきました
画像はその時に好きな席に座れて喜びをかみしめているところです
出先でランチを食べ野菜と魚の買い物という自由行動を楽しみました

そんなわけで今回はブログに何を書こうか考えがまとまっていません
自助グループ月刊誌「生活の発見」の森田正馬先生の面白い助言を
紹介しようと思って記事を探しましたがどうしても見つかりません

しかたないので森田先生のその助言をうろ覚えですが紹介しますと
ある女性の「自分が自分でないように感じる」という不安への助言です
その不安の訴えに対して森田先生は確かこのように助言されました

「自分が自分でないように感じることは誰にでもある正常な心理です」
「ですからそのように感じることがあっても一向に差し支えありません」
「あなたは銭湯で自分の体と他人の体を間違えて洗わないでしょう？」

この森田先生の女性の不安な訴えへの回答には笑っちゃいましたね
その女性の不安って私も感じた経験がある気がするんですけどね
えーっ？銭湯で人と自分の体を間違えないからダイジョブなんだー！

精神科のお医者さんがこんなふうに回答をしてくれたらすごく安心して
私なら不安がたちまち吹っ飛んでしまうだろうなと思いました
森田先生のたとえ話は本当に面白くてわかりやすいとつくづく思います

皆様は自分が自分でないように感じて不安なときはありませんか？
もしそのような不安にお悩みなら森田先生の助言をお役立てください

こちらの森田先生の助言内容はうろ覚えで紹介してしまいましたので
正確な内容がわかって必要な場合は修正を加えるようにいたしますね


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　二番目に好きな電車の座席はどこですか？　





　　　　三人掛けのドア側の端っこが二番目に好きですよ一同(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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そのポイントは？

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（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
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新緑が鮮やかな季節になりました
ゴールデンウィークの最中ですが皆様いかがお過ごしですか？

連休を利用して楽しんでいる方も多くいられると思われますが
連休を楽しめず孤立感や焦燥感で苦しい方もいられると思います
少しでも心やすらぐ時間が持てるような「工夫」ができたらいいですね

さて今回の画像は「インスタントトマトスープ」を描きました

スープの粉を熱湯で溶くだけで手軽で美味しいカップスープ
ポタージュやコーンやかぼちゃやほうれん草など味の種類がある中で
ダントツに好きなトマト味があまり売ってなくあってもどうもイマイチの味

そんな不満が長年あったのが最近ある「工夫」で見事クリアできました
ポタージュにケチャップを入れたら求めていたトマトスープになりました
些細なことですが生活の中で一つ楽しみや癒しが増えてうれしいです

ところで今回の記事タイトル「クリエイティブに自分を活かす森田療法」
よく森田療法の実践ってどうやったらいいのかわからないといわれます
不安なまま行動せよと言うが難しくてできないから困ってんじゃん的な

不安症状で行動が難しい状態でも森田療法は必要な行動を勧めます
不安の裏側にある欲望を建設的な行動として発揮するように促します
不安にばかり集中した注意が行動により他に向けられるからです

建設的な行動で物事が進めば快の感情が生じそこに注意が向きます
快の感情により行動は強化されますます前進する好循環が生まれます

とはいえ不安症状をもって行動することが簡単でないことはわかります
でも用事があれば雨の日でも傘をさして出かけることが可能なように
症状を雨に例えれば症状があっても工夫して出かけることは可能です

この「工夫」という作業の中では自分の長所を活かすことができます
繊細やこだわりや完全欲や反省癖は悩みを生む原因ではありますが
それらの性格特徴が「工夫」という作業の中で有能な武器になります

乗物恐怖なら電車に乗る時はお気に入りの服やカバンを身につけたり
対人恐怖なら面接を受ける時はよく準備して身なりをきれいに整えたり
うつ状態で動けなくても少しづつゆっくり動くことに精をだせば動けます

「工夫」をして行動した結果不安でも必要な用事ができたら成功です
この時自分自身でできたという事実を認めることが非常に大切です

できたけど不安になったから失敗というのでなくできたら成功とします
できた事実を認める態度は事実本位といい物事を正しく観る態度です
事実を認める事実本位の実践が自分を正しく評価する態度を養います

不安だからやりたいことややらなくてはならないことをやらないでいると
成功体験や快の感情を得る機会がないので一層不安が増すものです
その悪循環から脱するためには「工夫」して少しずつ動くのが有効です

「工夫」は自分で編みだすものだからクリエイティブな作業だといえます
凝り性やオタク気質はクリエイティブな「工夫」に適しているといえます

今の生活を詰んでると嘆く人には「工夫」が必ず救いにつながります
「工夫」は自分を活かす作業であり生きる喜びに必ず導いてくれます
「工夫」を勧める森田療法が自分らしさをクリエイトする助けになります

私の経験では「修正」は難しく苦しく「工夫」は楽しくわくわくします
森田療法は「修正」ではなく「工夫」推しの療法です

小さなことの「工夫」の中から自分を生きている実感が生まれてきます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　トマトスープはポタージュにケチャップを足すだけ？　





　　　　　　牛乳も足してチンするとよりおいしくなりますよ一同(笑)