自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


2月半ばの南関東地方は生暖かく湿った春風が吹き荒れています
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「ハクトウワシ」
先日ランチをいただいたお店の壁に飾ってあった1.5m四方程の絨毯
そこに織り込まれた大きなハクトウワシの顔の迫力に魅了されました

帰宅後に調べるとハクトウワシはアメリカ合衆国の国鳥ということです
神様の使いのようなハクトウワシは今のアメリカをどう導くことでしょう
日本もアメリカもどこの国でも国民が安心して暮らせなくては困ります

さて今回のタイトルは「うつ状態抑うつ状態に対する森田療法」です

先日依頼が舞い込み「抑うつ神経症」のコラムを書くことになりました
森田療法の参考書を中心に調べ抑うつ神経症について勉強しました
この記事ではその学びと感想と森田療法の対処法を書いていきます

うつ状態とか抑うつ状態とは気分が落ち込んでいる状態をさします
抑うつ神経症は抑うつ状態が改善されず2年以上続く状態をいいます

抑うつ神経症は持続性抑うつ障害とか気分変調症とも呼ばれています
抑うつ状態が日常生活に大きな影響を及ぼす病的状態がうつ病です
うつ病よりは軽い状態を抑うつ状態と呼ぶことが多いといわれます

日頃相談業務では抑うつ状態に悩む方のお話を伺うことが多いです
私自身もでしたが自分がうつ病ではないかと心配する方が大勢います
うつ病という病名を沢山の人が知っていて恐れていることを感じます

でもうつ状態もうつ病も適切な治療で改善する為安心して大丈夫です
私自身も森田療法を知るまで3年間抑うつ状態が続いていました
今振り返ると抑うつ状態を恐れ抑うつ状態にとらわれていたと思います

抑うつ状態に伴う不安感を異常だと思い治そう治そうとしていました
治そうと焦り色々試しても不安感も抑うつ状態もよくなりませんでした
不安や抑うつを治すことにばかり関心が向き何も楽しめなくなりました

森田療法の参考書の事例で落ち込みに悩んだ方はこう述べられます
「神経症を通して感情の起伏は人間なら自然なことであると学んだ」
「また落ち込んでもしばらくすると過ぎ去ると思えるようになってきた」

先日も抑うつ状態に長い間悩んでいる方のお話を聞くことがありました
幼少期から詳しく伺うと落ち込むことをいけないことと誤解していました
それで抑うつ状態を治そうとしたことで抑うつ状態が長引いていました

まとめると抑うつ状態は人間の正常な心理的反応です
誰でも嫌なことがあれば気分が落ち込みうつっぽくなるのは自然です
しかし抑うつ状態を治そうとすると抑うつ状態にとらわれてしまいます

抑うつ状態の時は不安でもその時にできることをして過ごしていると
いつの間にか気がつかないうちに抑うつ状態は流れ去っていきます
森田療法はうつ状態を人間の自然な反応として日常生活を支えます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　ハクトウワシの絨毯のお店で何を食べましたか？　





　　　　　　　チキンカレーとナンとサラダを食べましたよ一同(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


今日は令和6年の2月の最終日
南関東地方はこの数日間真冬並みの空気の冷たさです
皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は昨日は通勤電車内で鼻水が出て止まらずに結構つらかったです
花粉症か寒暖差アレルギーかのいずれかだと思うのですが
珍しくマスクして鼻と口の間にティッシュを置いて口呼吸で耐えました

今回の画像は「ブロッコリーの天ぷら」です
ペイントソフトのスプレー機能でかなり天ぷらっぽく描けて自己満足
カリっと揚げて塩だけでブロッコリーの旬の旨味の濃厚さが最高です

さて今回の記事は「森田療法の実践でもたらされる心の平安
先日ある相談者様の次のことばがとても心に響きました
「特別な事をしなくても毎日普通の生活ができればそれでいいと思う」

その言葉をうかがって私は深く深く同意して次のように言いました
「本当にそうですね普通の生活ができればそれでいいと私も思います」

メンタル不調で日常生活が難しくなった経験をしたからこその思いです
普通の生活と言っても普通の内容は人によると思いますがだいたいは
朝起きて身支度して食事して家事や仕事や好きな事して夜寝るという

でもメンタル不調に陥るとうつや不安で思考や行動の流れが停滞し
かつてのように普通に考えたり動いたりできない自分を否定してしまう
自己否定でうつや不安が悪化し動けない悪循環にはまってしまいます

元来人間は変化のストレスで心の状態に変調を来して当然ですが
常に自分の価値をちゃんとしておかないと不安でかつこだわる場合
真っ当な変調を早くどうにかしようと焦って変調しか頭になくなります

自分は価値ある存在とみんなそう感じたいと願っていることと思います
なのでちゃんとできないと価値がない自分がみじめで不安になります
書きながら自分の価値を人の評価に依存しやすいことに気づきます

でも常に社会の中で自分の価値を感じられているべきとは思いません
自分に価値があると感じる時も感じをなくして落ち込むこともあります
心は環境の変化に伴い常に流動するからそれが自然だと思います

人間は環境の変化に伴い心の状態も常に変化流動するのが正常です
変化が大きければ憂うつや不安や自信喪失も当然で仕方ありません
大きな落ち込みや不安も生活しているうちにやがては流れていきます

先にご紹介した相談者様がおっしゃっていたことばの話され方に
自分が常に価値ある人間でなければならないという強迫観念から
解放されたような平安な響きを感じ私の心にも平安が広がりました

もう一度繰り返してそのことばをご紹介させていただきますと
「特別な事をしなくても毎日普通の生活ができればそれでいいと思う」

森田療法で必要な用事に取り組む実践で心の平安が自然に訪れます
森田療法カウンセリングでは今できる行動を話合い生活で実践します
実践を基に人間の心の理解が進み不安は自然と思えるようになります

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　ブロッコリーの天ぷらの作り方を簡単にお願いします　





小房にし水気を取り小麦粉をまぶし水溶き小麦粉をつけ揚げます一同