自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

元日から大地震や大事故火災等次々起こり過ぎて呆然としています
被災された皆様にお見舞い申し上げます
色々大変な状況が少しでも早く良くなるようにとお祈りしています

さて今回の画像は「ゆずこしょう」瓶を手にしているところを描きました
柚子の香りと青唐辛子のビリッとした刺激と塩味を少しだけ加えると
冬はお鍋うどん味噌汁夏は冷ややっこ等がぐんとおいしくなりますね

電車を乗継ぎネットで見た山間のお店でゆずこしょうを2瓶買いました
今冷蔵庫にあと半分程残ったゆずこしょうの瓶が入っているので
それがなくなるまで大事に保管しようと2瓶とも冷凍庫にしまいました

さてお正月休みが明けてから色々とやることがたまっているのですが
日々の用事や家事やなまけ心で中々手が出せていない状態なんです
でももうさすがにやらねばとやることリストを書いて机の上に置きました

やることリストは要らない紙を小さく切ったメモ紙に赤いペンで書きます
黒いペンでも書きますが赤いペンで目に入りやすくすることが多いです
赤いペンの方が何となく「早くやろうね！」とせかしてくれる気がします

今やることリストに書いてあるのはこんな内容でやったものが☑です

○○さんへ原稿を送る　　　☑
○○さんへメール返信　　　☑
○○さんへ返事ハガキ　　   ☑
ブログ　　　　　　　　　　□
○○薬局で買い物 　　　 　 ☑
経費帳　　　　　　　　　　□
コラム　　　　　　　　　　□

今日このブログを書いたらブログの□に☑をつけます
早くブログを書き終わって☑をつけて早くすっきりしたいな～！
残りの二つはやりたくないけどなんとかやって早く☑がつけたいな～！

なるべく簡単なことから着手して☑すると快の感情が生まれてきます
快の感情が生まれるとはずみがつき次の行動に着手しやすくなります

これはまさしく私にとっての森田療法の典型的実践例と言えます
やるべきことをやると生活が前進したという実感がわいてくるものです

生活が前進すると自然と「よし！」とちょっと自信的な感覚が起きます
反対にやるべきことを先延ばしすると「あ～あダメな自分」と嫌な気分

気分は意思では変えられないが行動によって自然に変わるものである
なので嫌な気分が起きても必要な行動をすれば前に進むことができる

ストレスいっぱいでも自分なりになんとか生きていくことが可能になる
一気に思い通りには行かないけど試行錯誤して前に進めるようになる

このような森田療法の考え方を実際に行ってみてホントにそうだな！
と納得して実践し続けると自分の力を段々発揮できるようになれます

私も30年前不安障害になり森田療法を実践し続けなんとか生きてます
自助グループ生活の発見会にも同じような体験者が沢山いられますし
カウンセリングで出会った沢山の方が森田療法で立ち直られています

いつどんな災難に見舞われても仕方がないのが人生の現実です
災難の中でも自分にできることを探して行動しなんとか生きなくては！
今年も森田療法の知恵をできるだけ実践し生きていきたいと思います

今年も森田療法を知らないメンタル不調の方々に森田療法を伝えます
また森田療法を試したいメンタル不調の方のお役に立ちたく思います

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

 

　山間のお店で他には何か買ったのですか？　





　そこで採れたみかんを買ってきて食べてみたら甘かったです一同

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和6年1月最終日南関東地方は穏やかに晴れて空気も少し暖かめ
皆様いかがお過ごしですか？
被災地その他さまざまなストレス下の方々にお見舞い申し上げます

今回の画像は少々わかりずらい絵になりましたが「丸めないたこ焼き」
たこ焼き器がないので卵焼き用フライパンで一塊に焼いた後で6分割
たこの食感と生地のふわとろが相まって超美味なので時々作ります

さて今回のタイトルは「不安を手放すことを手放せる森田療法」

先日ある相談者様のこのような意味の言葉に全く同感だと思いました
「『不安を手放す』がずっとわからなかったが森田療法を知り解決した」

思わずこうお返ししました「ですよね～不安を手放すってできない！」
相談者様同様私も森田療法を知るまでは不安をなくそうとしていました

もしかして読者様も不安を手放せずお困りでいられるかもしれません
でも不安は欲望と一対なので欲望がある以上不安はなくなりません
人間にとって不安はよく生きたい欲望の反面の必要な精神機能です

車のアクセルとブレーキの様に相反する働きが精神にも備わっていて
不安と欲望の両者が自動調整され環境適応できるようになっています
ですから誰にでも欲望と不安があり不安だけをなくすことはできません

ですが世の中では不安がなくせるかのような考えが常識化しています
それで多くの人が不安をなくせないことの悩みを深め続けてしまいます

私も不安障害になり不安をなんとか治そうとしてもできずに困りました
ある日森田療法の本で不安は治さなくていいと知り衝撃を受けました
そして治そうとしたことが治らなかったことの原因とわかり衝撃でした

衝撃と2回言ってしまいましたが森田療法との出会いは衝撃的でした
確かに欲望がなければ不安はなく欲望があるから不安があるんだと
森田療法の説明は本当に目から鱗でやっと暗闇の出口が見えました

神経症の自助グループ生活の発見会に入り不安障害の人達と出会い
治った人を見て森田療法の実践で不安のとらわれから抜け出せると
励まされ森田療法の実践を続け不安は自然と思えるようになりました

このような体験から上記の相談様の言葉に心底うれしく同意しました
不安障害の仲間と集まって学ぶことの効果もその時共有しました
不安障害同士で話すと安心するし自分を客観視できるようになります

安心して自分を客観視できるようになると不安にあわてなくなります
不安が起きても自然な感情として抱えていられるように段々なります

不安を手放すことを目標にしてもその目標を叶えることは不可能です
可能なのは不安な今の自分にできることに少しずつ取り組むことです

実践していくと不安を手放す目標を手放すことができるようになります
そして本来のやりたいことややるべきことができるようになれます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

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で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
 

　たこ焼きの中には何の具を入れますか？　





　たこと天かすと紅生姜を入れて青ネギをトッピングしますよ一同(笑)