自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


8月8日大盛り上がりの東京オリンピックも閉会の日を迎えています
都内ターミナル駅警備中の警察官や選手村ご飯のSNSを見たりして
本当に今東京でオリンピックが開催されているんだなと実感しました

全力で戦うアスリートの皆さんの姿には大きな勇気を頂きました
社会混乱下の開催でしたが自信回復した方も多かったと思います

私も自分のできることに真摯に取り組もうという気持を確認しました
引き続きパラリンピックアスリートの皆さんを応援したいと思います

さて今回は最近外出時に元気づけられた３つの事柄を書きます
上の画像はそれらをペイントソフトで描いたものです

まず1つ目に元気づけられたのは絵の左下「サルビア・ガラニチカ」
近所に咲いていますが花弁の濃い青紫色に目が吸い寄せられます

この濃い青紫色は自然の賜物で人が再現するのはたぶん不可能
自然の力に圧倒されるとともに人間の中の自然の力を思い出します

2つ目に元気づけられたのは絵の右の「シオカラトンボ」
炎天下ビルの谷間の路地にどこからともなく現れて飛行していました

虫が苦手でもトンボはなぜか怖くないのはあまりいないせいもある？
飛び方に控えめさや気品が感じられ人を脅かさない優しさが持ち味
スーッと寄って来て「元気？」と気にかけてくれている感じがうれしい

3つ目に元気づけられたのは絵の上のミニスーパーレジのおにいさん
久々に母校大学院最寄駅前のお店を覗くと新鮮野菜果物が安っ！
中の冷蔵品乾物も品揃えにきめ細かさが感じられてウキウキします

かつて通学してた頃と店名が変わり経営者も変わっちゃったかな？
でもあの頃自分で勝手に神とあがめてた店主のおじさんと全く同じ
お客さんのために全身全霊をかけ店づくりに励む姿が神々しかった

思えば元気づけてくれた３つは花と虫と人の全部自然の存在です
日本の将来や自分の将来や人々の将来を不安に感じる日々ですが
自然の力に元気づけられて生かされているのだなと改めて思います

去年の春先にコロナが急激に社会生活を変えていった中でも
外を歩いて花が元気に咲く姿を見て大丈夫と自然に感じられました
我々の中の自然の力が何よりも我々を守ってくれていると思います

読者の皆様の精神生活はお元気でいられますか？
外の自然を肌で感じることで精神の健康は自然に強化されます
自分自身の内部に働く大自然の力を信頼して安心して生きましょう


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

パニック症や不安症や強迫症にお困りで回復したい皆様には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください

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moritalib.life.coocan.jp

森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



　レジのおにいさんは何の値段を打っていますか？　






　　　　ぷくぷくの実が詰まった群馬県産の枝豆ですよ一同(笑)

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そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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今回の画像はいつも買っている夏野菜を描きました
悩む人の内面の豊かさは夏野菜のおいしさみたいなので描きました

先日ある相談者様がキラッと光るキーワードを発せられました
「どうしても優等生らしく仕事してしまうところがあるんですよ」
でた！優等生らしくしてしまう！これは神経症あるあるの名言だ～！

優等生らしくすることで周りの評価を得やすくなりますものね
周りから良い評価が得られれば自分自身に安心できますものね
裏を返せば自分自身の在り方が不安だから優等生らしくしてしまう

優等生らしくとは？と尋ねると自分の意思を抑えるという意味でした
自分の意思を抑えた結果仕事に行けなくなってしまったとのことです

どうしても上の人に自分の希望を伝えることができなかったとのこと
会社の方針とも合わずもう無理と心身が活動休止してしまいました

はあ～それはつらかったですね～また大変な職場でしたね～
このような経緯で離職する方はその相談者様だけでなく大勢います

しばらくは心身の消耗からひきこもり生活になる方が多いですが
抑うつ気分や身体症状で心療内科を受診し症状が少し落ち着くと
だんだんとこのままではいけないという気持ちが自然にわいてきます

このこのままではいけないという気持ちがわいてくるという現象は
人間の精神機能の自然回復力の表れで本当にすごいことですよね

でもこのままではいけないという気持ちを感じている一方で
自分なりに良かれと思って頑張ってきたのに行き詰ってしまったから
何をどうすればいいのかわからず無力感で絶望的な気持になります

カウンセリングで「優等生らしくしてしまうんです」とつぶやかれました
人前で優等生らしくしてしまうのはそれなりの背景があったからです

一方で優等生とは違う生来の自由な感性が心の奥で燃えています
そのイキイキと燃えている自由な感性は面談の雑談時に出現します

行ってみたい場所や趣味の話をするときの瞳のキラキラした輝き！
皆さん内向的性格なので控えめな感じでポロっと教えてくださいます

それを聞くとこれまでは専ら自分の不安をなくすために使ってきた素質
自己内省的で向上心が強く細やかで粘り強い生来の素質があります
その素質を今後は自己の成長発展に活かせるよう応援したくなります

そのために何をどうすればいいかといえば今できることを行動する
やった方がいいかなとかやりたいと思うことを行動することです
行動していると気分は自然に流れることを経験的に理解することです

できることが増えれば喜びが生まれ行動は発展し人格も成長します
絶望しつつもできることをやっているうちになんとかなっていくものです
カウンセリングで自分の考えや素質を知り活かし方を話し合いましょう


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　玉ねぎは夏野菜といえるのでしょうか？　





　　　　わかりませんが夏野菜と一緒によく買いますよ一同(笑)

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今回の画像は「踊ったよ～ん！」
8/29自助グループの森田理論ガイダンス学習会にスタッフとして参加
森田療法の概要説明を担当し最後にダンスを踊ってきちゃいました笑

森田理論ガイダンス学習会とは一般の方向けの半日の勉強会で
グループ学習や仲間との交流で神経症を乗り越える自助グループの
内容説明と会員の回復体験発表と参加者による対話が行われます

この日は数名の一般の初参加の方と数名の会員の方が集まりました
最初に司会の挨拶があり次に自助グループ生活の発見会の概要説明
次に森田理論概要説明（筆者担当）その次が会員の回復体験発表

この会員の回復体験発表が毎回とても素晴らしい内容なんですけど
今回の発表者のお話で最も心に響いたのは次のことばでした
「精神の地獄から森田療法によって救われた」カーッ！しびれましたね

まったくもって神経症とは精神の地獄ですね本当に精神の地獄ですよ
よくぞ言ってくださいました！その方はまた次のようにも言われました
「この精神地獄の中で苦しい体験をするほど人生は豊かになる」と！

カーッ！！すごくないですか？（カーッ！てなんだよカラスかよ）
でも神経症の地獄から本来の自分に目覚めた人なら100%同意ですね

別の会員も最後の対話の時間に初参加された方にこう話されました
「あの苦しみがあったから今の自分があるから苦しみに感謝している」
全くその通りですねこれにも100%同意でございます

で話は前後しますが筆者は自分の担当の説明の締めくくりになんと！
「ふあんのおまもり」（生活の発見会50周年記念ソング）の振付者として
皆さまの前で「ふあんのおまもり」動画に合わせ踊りを披露致しました

現在の世の中の先が見えない不穏な空気がある状況にもかかわらず
スタッフが対面開催のために奮闘努力し何名もが足を運んで下さった
その皆さんの生きることへの真摯な思いが踊りをさせて下さいました

神経症になって苦しくて大変だったけどそのおかげで仲間と出会えた
仲間と出会えたおかげで経験の場を得て成長に取り組むことができた
神経症の人にとって自助グループは成長欲求発揮装置だと思います

なのでこれからも一人でも多くの神経症の方が自助グループに参加し　
仲間と成長し神経症を乗り越え人生を精一杯生きてほしいと思います

私は自助グループに所属しながら心理支援のための資格を取得し
今も自助グループに参加し続け各相談機関で心理支援をしています
個人相談でもグループでもよりよく生きるための心理支援が目標です

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森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

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トップスとスカートの間の緑色の線はなんですか？　






　　両手を上げたら緑色のキャミソールが出てしまいましたよ一同(笑)