自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和2年師走もはや下旬ですね
寒さが一気に厳しくなりましたが皆様いかがお過ごしですか？

さて今回のブログでは最近の悩みとそこからの学びを書きます
タイトルは「行動の結果は自分で引き受ける」です

2020年4月24日「気にしなくなることを目指さないでね」に書きましたが
また最近道路のガードマンさん苦手問題が浮上しているところです
道でガードマンさんに出くわすと自意識過剰になるという問題です

2か月程前通勤路に工事車両を誘導するガードマンさんが表れました
悩みとは朝その人に「おはようございまーす」と言われてしまうことです

最初はやはり挨拶には礼儀としてお返しせねばと一応頭を下げたけど
なんか知らない人に挨拶を返すことに抵抗を感じてしまうんですよね
還暦を迎えた人間として恥ずかしいと思いながら書いているのですが

ガードマンさんは仕事の一環として声かけしているのでしょうが
正直ホントは何も言わないで立っていてくれたら気が楽なんですよ
朝からなんでこんなことに悩むのよってめんどくささ一杯になっちゃって

そこである時期からもう悩むのはめんどくさいから無視でいいやと
知らん顔で通り過ぎることにしたことはしたのですがやはり
相手に対して悪いなという気持ちも起きてきて葛藤してしまいます

ある日私の前を行く女性がきちんと頭を下げ返しているのを見て
その迷いがなさそうな雰囲気に自分はダメだなという気持になりました
自分はやはり優しくなくて心が狭いから挨拶を返せなくてダメだなと

そんな時自助グループの会報誌の誌上お悩み相談記事を読みました
私は森田療法を学び合う自助グループに所属しているのです

相談は通勤路で同僚と会うのが怖く避ける自分も情けないという悩み
これは私の悩みとかなり似ているのでぜひ参考にしようと思いました

回答は森田療法に詳しいベテランのE先輩が書いていられました
結論は誰もが悩むことだし避けて気持だけ満足させるのは無理ですと

これを私にあてはめるとまず誰でも気まずさを感じる場面であると
そして無視をする（挨拶を避ける）ならその結果は自分で引き受けよと
無視をしておいて平気でいたいというのは無理なことだということです

またその場合避けることは誰でもするとの回答箇所も参考になりました
そこで私は反対側の歩道を歩くことにして挨拶の葛藤はなくなりました
渡る信号が増えた分不便ですがどっちをとるかも自分で引き受けます

このベテランのE先輩は森田正馬先生の直弟子水谷啓二先生から
直接指導を受けられ精神の修練も積まれた尊敬できる大先輩です
さすがの回答でまた一つ勉強させてもらえてありがたく思いました

まだまだしばらくの間通勤路の工事は続くことがわかっています
今後の自分はガードマンさんにちょっとだけ頭を下げるかもしれないし
反対側を歩くかもしれませんが行動した結果の気持は引き受けます

全然開き直るつもりで書くのではありませんが
カウンセリング業に就いている自分にも未熟な悩みはたくさんあります
未熟な自分を直視して少しずつ乗り越えていく以外方法はありません

まったくお恥ずかしいかぎりの悩みを記事に書いてしまいましたが
記事の内容が少しでも読者の方のお役に立てたらいいなと思います

あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　毎日その通勤路を通るのですか？　





　　週3回ですが無視女と顔を覚えられたかも気になります一同（笑）
 

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


いろいろ大変過ぎた令和2年もいよいよ残り4日となりました
皆様いかがお過ごしですか？

私は依然としてアメリカ大統領選挙の行方に心がくぎ付けの毎日
ハラハラしながら年賀状や年末の準備を進めているところです

さて今回の記事は毎年恒例今年のマイ漢字を発表します
画像をご覧の通り今年は「集」をマイ漢字に決めました
すでに11月のイベント報告記事でも書きました通りです

なぜ「集」が今年のマイ漢字かというと「集う」ことを切望するからです
今年はやはりコロナ騒動で生活様式を変えられてしまったせいで
様々な集いが次々と中止を余儀なくされ心が折れることの連続でした

カウンセリングでも趣味のイベント中止による怒りを沢山伺いました
遠くの親や友人といつまでたっても会えないイライラも沢山伺いました
私もロシア語教室が消滅してしまい大事な気分転換の場を失いました

大学の授業がオンライン中心と聞き暗澹たる思いがわいてきました
飲食店等の損害を思うと世の中の理不尽さに絶望的気分になります
毎日のように人身事故の情報を見てはストレスが蓄積していきます

やはり心は人同士直に会うことで活き活きするのではないでしょうか
人の群れで傷つきもしますが救われることも多いのではないでしょうか
対人恐怖症でも自粛は楽な反面ずっとだと困るのではないでしょうか

来年以降は人の集いがこれ以上減らないことを願ってやみません
自分にできることの一つはこのように正直な思いを発信することです
同じ思いの人の気持ちが明るくなってほしいなと思って書いています

集いの自粛が求められているこの社会状況が改善に向かうためには
各自が今できることに取り組み生活を少しでも進めて心の健康を保つ
その実践により個人の精神が強化されれば社会の健康は回復します

あせらずあてにせずあきらめずの精神で一歩一歩いきましょう！
各人のよりよく生きるための行動で社会はよい方向に向かうでしょう

今回の記事で2020年のブログは最後になります
今年一年間絵と記事をご覧いただきましてありがとうございました

皆様がどうかお元気でよい年を迎えられますようにお祈りいたします
来年もどうぞよろしくお願いいたします


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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　「集」の字の絵にどんな思いを込めたのですか？　






　　　　　　人々が集って笑顔になってほしいと思いました一同（笑）