自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


11月になって一週間とすこしですが皆様いかがお過ごしですか？
私は勤務や私用で予定が立て込んでいるところへもってきて
アメリカ大統領選挙の行方が気になりソワソワと過ごす今日この頃

さて前回記事で告知させていただきました2020年相談室イベント

11月3日（火・祝）におかげさまで盛会に無事終了しました
今回の記事ではイベント当日の様子をご報告いたします

毎年秋開催の相談室イベントですが過去は以下の内容で行いました
2016年と2017年は「芋煮会」で2018年は「貝磨きと芋煮会」
2019は「貝磨きとロシアパンケーキブリヌイ会」を開催しました

今年は5回目でイベント開催に少し慣れたせいで緊張度は若干減少
これは以下の森田療法の感情の法則にあてはまっているといえます
感情は同一の感覚に慣れるに従ってにぶくなり不感となるものである

とはいえやはり楽しい会が開けるか不安と緊張でドキドキです
これは森田療法の欲望と不安の関係にあてはまっているといえます
つまり不安と欲望は表裏の関係にあるということです

そんなわけでイベントの数日前から道具の調達や搬入や食材を準備
ロシア風おやつのライ麦パンと黒パン作りにも挑戦してなんとか成功

もう2品ロシア風おやつの牛肉と野菜のシチューとリンゴケーキも作り
全部のおやつを並べて撮影し前日にツイッターでイベント案内を投稿

いよいよ当日が来て2時間前に会場入りし会場の飾りつけを行います
マトリョーシカやポスター等昨年作ったものがあったので取り付けのみ
コロナ対策に部屋をアルコール消毒しアルコールボトルを設置します

おやつをテーブルに並べていると13時過ぎにお一人の方がご到着
しばし近況等お話しているともうお一人がご到着し全員緊張の中で
まずはロシア風おやつをお楽しみいただくことからスタートしました笑

昨年に続きご参加された方が昨年同様スピーカーをご持参くださり
YouTubeのロシア音楽集が流れると会場の雰囲気は一気にロシア色
音楽の力は素晴らしく音楽担当してくださった方には大感謝です！

おやつはライ麦パンと黒パンにチーズとカルパスとピクルスを添えて
牛肉と野菜のシチューとお出ししたところご好評いただきました
そこに３人目の方がご到着されやはりしばし緊張の自己紹介タイム笑

皆の緊張が森田療法の自助グループの話題などで次第にほぐれた頃
最後に4人目の方がご到着され全員でおやつとおしゃべりを楽しみ
ロシア風おやつの理由やら占いの話やらと話題は深まっていきました

リンゴケーキでお腹が落ち着いた頃いよいよ貝磨きと漢字かきの開始
貝磨きは貝殻を耐水性紙やすりと水で磨いてピカピカに光らせます
今年の漢字かきは自分の今年の漢字を色鉛筆で色紙に書（描）きます

貝磨きや漢字かきの作業を始めると皆さんすぐに没頭され無言に
作業に集中すると精神が統一され自然に気持ちが落ち着いてきます

貝を磨く音が鳴り響いたり漢字を書くときの筆記具の音が鳴ります
各々がよりよく生きたい「生の欲望」を発揮して作業に打ち込みます
貝の光り加減を見たり字を書いたり絵の具の色を選んだりと真剣です

生命とは絶えざる活動であると森田正馬博士はいわれています
意識を集中させ何かに取り組んでいる瞬間は楽しく生きている時間
その時は夢中で意識していなくても終わると楽しかったと感じられます

私は写真を撮影させていただきましたが撮れた写真を見て感動！

だって皆さんの生き生きしたエネルギーがほとばしり出ているようで！
素敵な写真が撮れましたねというご感想もいただきました

それぞれが磨いた貝の光具合を見せ合ったり
今年の漢字の意味や描いた絵にこめた思いを語り合い聞き合いました
ありのままの感覚を受け入れられる体験になったのではないでしょうか

楽しい時間は瞬く間に過ぎていってしまいます
お一人お一人を感謝の気持ちでお見送りしてイベントが終わりました

今年の漢字かきは自分の漢字を考えて色で塗ったり絵を描きますが
それぞれの今を生きる思いが小さな色紙に凝縮して表現されてきて
とても意義のある活動だなと感じ今後もまたやりたいと思いました

ご参加いただいた皆様には安全な場作りにご協力いただき
おかげさまで本当に心が休まる楽しい時間を持たせていただきました

この場をお借りして心から感謝を申し上げます
いろいろ至らない点もあったかと思いますがありがとうございました
不安なままでも夢中になり楽しめる体験ができたとしたなら最高です

読者の皆様にはイベントの様子が伝わりましたでしょうか？
来年は参加してみたい！と思っていただけた方は？
「はーい！」と思わず手をあげちゃったって方は大好きです♪笑

来年も開催できるように心理支援活動に
これからも努力し精進していきたいと思います
最後までお読みいただきありがとうございました

追記：
「ふあんのおまもり」の歌の振り付けをご自身でお家で
楽しんでくださっている方がいてうれしかったです♪


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　なぜロシアの食べ物を出そうと思ったのですか？　

　　ロシアのある人のファンでロシア好きになったからです一同（笑）

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Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

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このところ穏やかな秋晴れが続く関東地方ですが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

さて今日はカウンセリングで経験したことの考えを書きたいと思います
ちょっと用事が立て込んでいて時間があまりないので
短めの記事になるかもしれませんがお読みいただければ幸いです

あるカウンセリングの最中に相談者様がイラっとした感じで言いました
「この話題変えたいです！」
そのときのその方のむっとした表情に私はかなりビビってあわてました

その方はある目標に取り組みながらも良い結果が得られないのです
話題を変えたい理由を伺い「ではどんな話題にしましょうか」と伺うと
良い結果を得るためにはどうしたらいいかを話したいとのことでした

そこで話題をそちらの方向に切り替えてその日は終了しました
その日以来数日間私は相談者様への対応の下手さに落ち込みました

どのように下手だったのかを振り返りますと
相談者様の早く良い結果が得たいという焦りや不安の感情に対して
もっと丁寧に時間をかけてお話を聞くことが必要だったと思います

では相談者様が変えたいと言われた話題は何だったかといいますと
その方がお持ちの関心事ややりたいことを探索するような内容でした

関心事ややりたいことに取り組むことがやがて良い結果を生むだろう
そのように私は考えてその方にいろいろ質問し答えを求めたのでした
急がば回れ的な考えで現状に取り組むことを提案したかったのです

しかしその方はもっと差し迫った気持ちでいて早く結果がほしいのです
関心事ややりたいことを探索している場合じゃないと焦っているのです
それでイラっとして話題を変えたいと要望を出してこられたのでした

私はその回の面談後に自分の対応の不十分さを大いに反省しました
そして次の回は前のビビりをひきずりつつびくびくしながら臨みました

そして次の回の面談では反省を生かし相談者様の焦りや不安を伺い
良い結果が得たい気持ちをしっかりと受け止めるように心がけました

そして良い結果が得られるためには具体的にどうしたらいいかを
引き続き一緒に考えていくことで同意してその回は終了しました

その回（次の回）が終わったときには正直ほっと胸をなでおろしました
と同時に前回相談者様が「この話題を変えたいです！」と
率直に言ってくださったことへの感謝と敬意の気持ちが起きてきました

前回もし相談者様が話したいことが話せないという不満を抑えて
率直に要望をおっしゃらずに終わってしまっていたら
それ以降相談を利用することをやめてしまうことも考えられました

前回の面談ではお互いの間にピリピリとした緊迫感が走りましたが
相談者様がはっきりと要望を出してくださったおかげで
今何を話し合うべきかを明確にすることができ軌道修正ができました

ご自分の要望をはっきりとおっしゃってくださった相談者のご姿勢を
私は見習いたいし今はビビりが消え感謝の気持ちに変わりました

カウンセリングでは相談者様の支援をさせていただきながら
自分自身の未熟さも成長させていただけて本当にありがたい限りです
相談者様の願いが叶うように一生懸命お手伝いしたいと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　みたらし団子はどこで買ったのですか？　





　　コンビニでしたが本当は和菓子屋さんのが食べたいです一同（笑）

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令和2年11月はあと一日を残すのみ
日がすっかり短くなりましたが皆様いかがお過ごしですか？

さてさっそくですが面白い？ご報告を記事に書きたいと思います
つい先日ロシア（多分モスクワ）で開かれたオンライン会議に参加して
「ふあんのおまもり」の歌をロシア語で歌って紹介したというご報告です

去る11月3日拙相談室イベント開催中一本の電話がかかってきました
以前オンラインでロシア語を教えて下さったT先生からでした（日本語）
「ロシアのZoom会議に参加して森田療法のことを発表しませんか？」

え？っとびっくりして「どんな内容の会議ですか？」とうかがったところ
「大学の先生主催の子どもの教育に関する会議らしい」とのことでした

アバウトな内容しかわからぬままに「面白そうなので参加します」と
不安はありましたが乗っちゃおう！と考えそうお返事させて頂きました
それから発表内容を森田療法と歌「ふあんのおまもり」の紹介に決定

電話を頂いてから会議まで実質約2週間しかない状況でしたが
その間に原稿作成と原稿をロシア語で読み上げる練習を行いました
原稿は日本語で書いたものをロシア語の先生に翻訳して頂きました

原稿の内容は自己紹介と森田療法の概要説明と
神経症の自助グループ及び歌「ふあんのおまもり」の説明にしました

ロシア語で読み上げる練習はスマホの自動翻訳機を活用しました
自分の発音が正しく翻訳されるまで何度も繰り返し練習しました

果たして自分の話すロシア語をネイティブの人は聞き取れるのか？
疑問の中森田療法や自助グループや歌の内容が正しく伝わるように
ちゃんとロシア語の文の意味を理解するようにして読む練習をしました

発表前日に会議主催者のロシアの先生から招待メールが届きました
たどたどしいロシア語で短くよろしくお願いします的にお返事しました
さていよいよ発表の日まずはZoomを繋ぐところからして初体験です笑

画面に何人かのロシア人の先生方が映りこちらの声もOKの模様です
まずは人生初ロシアの国に向けてロシア語で名前を名乗ったところ
なんと画面の主催者先生のお顔の口元が「ダメだ…」的にへの字に…

えー！？なになになに？ロシア語が下手でわからないとか？
不安に突き落とされましたがそれをロシア語で聞くことさえできない身
とりあえず用意した原稿を読みだすと画面は聞いてくださっている反応

（しばらくして私の顔が画面に映っていなかったことが原因で
主催者の先生がダメだという顔をされたことがわかりました…ふぅ）

さて原稿は読み終えましたが歌の動画を見せる方法がわかりません
通訳係でスタンバイ中のT先生に助けを求めなんとか動画を共有
しかしなぜか音声が出ずアニメに乗せてロシア語で生歌を歌うことに

ここはもう思いっきりノリノリで歌いましたよええ
歌いだすと画面のロシア人主催者先生のお顔が笑顔に変化し一安心
やはり歌は国境を越え人の心に響くものですね～あはは～

歌の後には質疑応答である先生が作業療法に関するご意見をくださり
他の参加者の先生方からも反応がいただけてとてもうれしかったです
こんな感じですべての発表が1時間ほどで終了しました

発表後主催者の先生からすぐにつぎのようなメールをいただきました

とても興味深い発表でした
ロシアは薬物療法中心なので森田療法が知られるといいです
あなたはユニークなテクニックをもっていますね
治療法に関するこのようなワークショップは無尽蔵の情報源です

メールの印象はとても好意的な感じがしました
ロシア人の方ってやっぱりツンデレなんだーって思っちゃいましたよ
だって画面の表情は険しいような厳しいようなそんな感じがしたので

でもことばがあまり通じない同士だから仕方なかったのかもしれません
はい以上でZoomロシア会議初参加報告は終わりです

趣味で「ふあんのおまもり」をロシア語に翻訳してもらっておいたことが
こんな風に役立つ日が来るなんて予想していなかったことでした
好きなことを追求していくってやっぱり大事なことだなと思いました

今度は英語に翻訳してもらうこともいいかもしれません
「ふあんのおまもり」の歌がいろんな国の言葉で広がって
不安に悩む外国の方達の心理支援に役立てばいいなと夢見ています


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　Zoomを使うのは初めてだったのですね？　

　　　SkypeとTeamsしか使ったことがありませんでした一同（笑）