自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


10月になりましたね～
実りの秋食欲の秋ってことで栗ご飯を炊きました
皮むきが大変だったけど予想以上においしい栗ご飯ができました

炊飯器で炊きましたが成功のポイントはもち米とうるち米を同量にして
水加減はもち米とうるち米の中間の線まで入れて浸水時間はゼロ分

炊き上がりの見た目ちょっと固めで不安でしたが食べたら丁度よし！
もち米べちゃべちゃの失敗続きからようやく脱却できてうれしさひとしお

味付けは炊く時に塩のみを加えるシンプルタイプにしました
栗の甘みとお米の香りが相まって何杯もおかわりしたいおいしさでした
日本人に生まれてよかった～ってやつですね(笑)

ところでこの前カウンセリングを行いながらふと考えたことがありました
森田療法カウンセリングを続けるか迷っているというご相談の時でした

改めて何をもって森田療法のカウンセリングだといえるのだろうか？
自分はお話を伺ったうえで森田療法の特徴をどう生かしているのか？
それについて今一度考えて記事に書いてみることにしました

森田療法の特徴を生かすカウンセリングの支援方法については
相談者様が持っている力を最大限発揮できるようになることを目標に
支援者が安全な環境と対話を提供する方法だと私は考えています

このように考える根拠は以下の森田正馬博士の言葉にあります
「病気を治すのは、その人の人生をまっとうするためである」

つまりその時々を精一杯生きる人が健康な人間だと考えられています
健康な人間とはその時々を精一杯生きる人間であるという考え方は
あらゆる境遇にある人に希望を与える考え方ではないでしょうか？

現実の生活というものは思い通りに物事が進まないことが普通です
我々を取り巻く環境は常に変化し次々と試練が襲いかかってきます
災害や事件や病気や難しい人間関係に人は絶望的な気分になります

でもその絶望の中でもその時できることをやって生きるしかありません
生きていたくなくても死ぬわけにもいかないそういう人はたくさんいます
そのような人もすぐ取り組め生きやすくなるのが森田療法だと思います

その時々を精一杯生きることが健康な人間という考え方が森田療法で
今できるベストを尽くす＝命を生かすことという自然の理をいっている
自然の理は思想を超越する為人間の究極の安心の境地だといえます

私はカウンセリングでどのような苦境にある方にもこうお伝えします
今の境遇の中でせめてものできることをみつけてやっていきましょう
これが森田療法らしい命を生かす安心のカウンセリングだと考えます

ここでブログでこう書くともう今後どなたも相談室に来てくれないかも…
そんな心配をしてしまうくらい結論はいつもこういう話になるのです

ただ人と対話をすることを求めているのも人間の欲望の事実です
関心を共有できる人と話すのは生きている大きな楽しみだと思います

たくさん悩んでいる人はたくさん楽しんで生きたいとても楽しい人です
なのでよりよく生きることへのこだわりの強い悩み深き実は楽しい方が
たぶん今後も相談室に話に来てくださるだろうと楽しみにしています

改めて森田療法カウンセリングの特徴を知恵をしぼって書きましたが
今回の記事を書きながら森田療法について改めて
自然にのっとった希望に満ちた明るい精神（心理）療法だと感じました

今世界が混沌とした情勢にありトンネルの中にいる気分がしますが
自分の悩みを今こそ明らかにしてこれからの人生を悔いなく生きたい
そのための対話を求めていられる方はぜひご連絡をお待ちしています

最後にご予約の際はホームページで開業日をご確認ください
事情により開業する曜日を一時変更していますのでお願いいたします


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　絵のご飯が薄茶色ですが味付けは塩のみですよね？　





　白くするとお茶碗と一体化してしまうので薄茶色にしました一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

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３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

まー急に寒くなってしまってちょっと体調崩し気味の私めですが
皆様方はいかがお過ごしでしょうか？

なんかこのひと月ほどいろいろと気がかりなことが重なっていて
そういう時って必ず体調に不具合が現れてしまうのですよね
これって身体に注意を向け精神を守ろうとする防衛機能なのかな…

そんな中で無性にたい焼きが食べたくなり笑買って食べたのですが
もっと食べたい！となりあんこを家で煮て作ったのが画像のあんサンド
自分が好きなだけあんこを挟めるのが手作りの良さですね～うまし！

さて今回も日頃の面談から考えたことを書いていきたいと思います

自分にもしょっちゅう起きることですが周りの人と自分を比べてしまい
「自分はいったい何やってるんだろう？」と不安になることがあります

特に同性同世代の人が充実した生活を送っているのを見聞きして
自分は年齢相応の人生が送れていないと自己否定的気分に陥る
読者の皆様もこのように落ち込むことがあるのではないでしょうか？

こんなときは「自分はいったい何やってるんだろう？」という疑問に対し
どうしていいかわからない自信がない自分と考えて悲しくなります

どうして皆みたいに自分は上手く生きることができないのだろうか…
自分は欠陥人間だからお先真っ暗だと悲観的気分になってしまいます

このような気分になったときどういう態度でいるのが適切でしょうか？

悪い態度の例から先にいいますと「自分何やってるんだろう？」という
疑問がわく自分を否定してどうしようどうしようと答えを焦る態度です

ではどんな態度が適切なのでしょう？3つポイントをあげましょう

ポイント1は「反対観念」という精神の働きを覚えておくと役立ちます
反対観念は精神が外界に適応的に働くための自然な調整作用です

相反する考えが同時に起きて自動的に適応を可能にしてくれています
自然の力って本当に最良に生きられるようにできているんですね～！

つまり「自分は何をやってるんだろう？」という考えがわくのは同時に
「自分の意思をもって生きていきたい」という考えがある証だといえます

だから「何やってるんだろう？」を打ち消すのは間違いでそのままでOK
「自分の意思をもって生きていきたい」自己保存欲求にも目を向けて
今目の前の自分がやるべきと思うことに取り組む態度が正解です

ポイント2は最小限の労力で最良の結果を求める功利主義の自覚です
人それぞれ背景は異なるので単純に生き方を比較できないのが事実
またこれがいいという生き方は試行錯誤の末たどり着くのが事実です

なので「何やってるんだろう？」の焦りは楽に答えを得たい功利主義で
今は自分なりの生き方を試行錯誤しているところという事実を認識し
今目の前の自分がやるべきと思うことに取り組む態度が正解です

ポイント3はポイント1と2を実践する際の基本姿勢といえるでしょう
それは自分を長い目で優しく見守る態度です
今更これやって何になる？ではなく今できることをやろうねが正解です

「自分は何やってるんだろう？」への態度のポイントを全部まとめると
その疑問は健康な精神の表れであり焦りは楽したいからだと理解して
今目の前の自分がやるべきと思うことに取り組むのが適切な態度です

これこれこういう態度が正解ですと繰り返し書きましたが
ポイント1～3を少しずつ実践していけば誰でもできるようになるので
正解への恐怖も反対観念と理解して少しずつ実践していけばOKです

今回の記事が自分のあり方に「自分は何やっているんだろう？」
と自分に自信がなく感じてしまいどうしていいかわからない
そのようなことで落ち込んでいる方の参考になれば幸いです

今世界が混沌とした情勢にあり不安を感じている方が多いと思います
自分の悩みを今こそ明らかにしてこれからの人生を悔いなく生きたい
そのための対話を求めていられる方はぜひご連絡をお待ちしています

最後にご予約の際はこちらの相談室HPで開業日をご確認ください
事情により開業する曜日を一時変更していますのでお願いいたします


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！
 

　たい焼きが食べたくてもサンドイッチにしたんですね？





　　たい焼き器を買おうかと検索はしましたが我慢しました一同（笑）



 

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

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３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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柿やリンゴやみかんがお店に並び秋を感じるこの頃
読者の皆様はいかがお過ごしでしょうか？

私は最近はもっぱら来る11/3のアメリカ大統領選挙が気になっていて
YouTubeで選挙演説や討論会を見て行方を見守っているところです

英語はほぼ聞き取れませんが民衆の雰囲気がわかって面白いです
外国のライブ中継が家で見られるなんてほんとにすごいことですね～

外国の首領が誰かによって日本人の生活も大きな影響を受けるので
結果が決まるまではもうドッキドキです
どうか日本や世界が明るい方向に行きますようにとお祈りしています

さて話は本題へと移りまして
上の画像でお分かりのように今年も相談室イベントを行います！


直前のお知らせになってしまい
本当に申し訳ございません！！！

コロナ禍の社会情勢ゆえ躊躇してきましたが開催することにしました
例年より簡単な作業でさっくりと行えば行えるだろう！と決断しました
もちろん衛生管理は十分行いながら開催しますのでご安心ください

今年のイベントコンセプトは「自発性を育てよう」
最近のカウンセリングから自分で自発性を育てる大切さを強く感じます

人は学校や職場や人間関係や生活の中で人生の危機に遭遇した時
危機の中でできることに目を向け取組むことができればいいのですが
不安にとらわれて現実生活から回避し行動を停滞させることもあります

この不安にとらわれ現実生活から回避し行動を停滞させている状態が
神経症でありその回復のための有効な方法として森田療法があります

不安にとらわれてしまう人は元々の素質と身につけた理想主義思考で
本来あっていい不安をあってはいけないものと考えて取り除こうとして
却って不安が増大し日常生活の自由な行動が難しくなってしまいます

例えば心配事があって普段のようには眠れない状態になった時に
心配事で心身が緊張しているから仕方ないと現実に即しては考えず
理想通り眠れないと焦り不眠恐怖で日常生活が支配されてしまいます

この理想主義思考は神経質性格の強い向上欲求の表れなのですが
人間の自然な生理的または心理的現象を致命的欠陥のように捉え
自分を人より劣っているとみなし日常行動を萎縮させる原因になります

日常生活行動の萎縮とは自発性が発揮されない状態ともいえます
多くの人々が何かやらなくてはと思ってもやる気が出ないといいます
背景に幼少期に自由な意思を我慢したことの影響が多く認められます

森田療法では本来ある向上欲求を発掘し発揮できるように支援します
支援者は相談者に欲求の発掘の意味で幅広い生活行動を促します
生活行動が活発になればなるほど自発性は自然に発生してきます

自発性が発生すれば日常行動全般は萎縮状態から回復していきます
理想主義に支配された思考も現実に即した自由な思考を取り戻します
危機状態にさらされても主体的で臨機応変な行動が可能になります

自発性は本来だれもが持っている成長欲求そのものといえるもの
自発性は生命体に等しく働いている自然界のエネルギーだといえます
自分の中に眠っている自発性を起こしてあげて自由を取り戻しましょう

ということで自発性を育てようという目的で
2020年あずま通り心理相談室イベントを開催したいと思います
開催要項の画面をもう一度掲載しますね

2020年11月3日（火・祝）13時～17時にイベントを開いています
ご都合の良いお時間にお越しください

貝磨きは貝殻を無心に磨いてピカピカにする活動です
今年の漢字かきは色紙に自分の今年の漢字や絵を描いて遊びます
おやつにロシア風の軽食をご用意しています

参加費は1,000円です
事前にメールか電話でお申込みください
当日参加もOKです

メール：mail@a-street-counseling.com
電話：050-3772-4586

皆様のご参加を楽しみにお待ちしています！


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

　今年で何回目で何人くらい参加するのですか？　





　　今年で5回目で毎年数名の方が参加してくださいます一同（笑）