自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


いつのまにかもう3月も2週目ですがみなさまいかがお過ごしですか？
コロナ感染予防対策のマスクの方は足りていますか？
筆者はマスク節約のために洗って再利用を始めたところです

ところで今回の画像ですが先日ツイッターにも投稿したのですが
出先で和歌山県産ブラッドオレンジ5個270円というものに遭遇し
珍しくて買って食べたら濃厚でめちゃおいしくてハマッてしまいました

さて度々伺うご相談に過去を思い出して後悔し自責感情に苦しむ
過去の記憶に起因する不快な感情を治したいというご相談があります

「ノイローゼが治る生き方・考え方ー手紙による森田式生活の発見」（石井丈三著）
よりこのご相談に関連して次の考え方をご紹介します
この本は筆者が森田療法に出会うことになった命の恩人の一冊です

過去の失敗や不快な記憶に対して起こる不快感や
将来に対する不安は時代的不安と呼ばれています

また人は過去の経験を活かして豊かな将来を築きたいと願います
そしてよりよいものを子孫に残したいという願いもあります
これは時代的欲求と呼ばれています

つまり私たちは豊かな将来を築きたい時代的欲求があるからこそ
過去を悔やみ将来を心配して時代的不安を抱くわけです

将来がどうでもよければ過去を問題視する必要はありません
過去を悔やむのは豊かな将来を願う強い気持がある証ということです

森田正馬博士が提唱された不安と欲求は表裏一体という考え方は
実に私たちの不安に落ち込む気持ちに希望を与えてくれるものです

なので過去の記憶に起因する不快感は豊かな将来への願いの証だ
そのように自責感や不快感を理解してあげることが正しい態度であり
この不快感があるから自分はだめだというのは誤った態度といえます

過去を後悔し苦しむばかりかその苦しい自分を否定してしまったら
それこそこの自分の立つ瀬がまったくなくなってしまうことになり
自分の居場所がこの世にないと考え消えたくなったりしてしまいます

ところで立つ瀬がないということばを筆者は気に入っておりまして
カウンセリングのときもよく「それでは立つ瀬がないよね」と使います

瀬は川の浅い歩ける場所を指しますが不快な感情にも居場所が必要
不快であってもそうなってしまう自分のことを理解してあげてください

ということで過去の失敗や不快な記憶に対する不快感に悩んでいたら
豊かな将来を築きたい気持ちがあるという自分の欲求を思い出しかつ
過去の悲しい記憶をもつ自分をいたわってあげてほしいと思います

そして豊かな将来を築きたいという自分の時代的欲求に目を向けて
今生きている自分の生活の内容を快適に豊かにしていくために
今の自分にできることにすこしずつ取り組んでほしいと思います

今の自分にできることにすこしづつ一生懸命に取り組んでいくことで
日常生活の中で充実感を感じることがふえていき心の成長が育まれ
ゆくゆくは自分の存在の尊さに気づく日がきっとやってくると思います

過去を後悔し苦しむことがいつまでも続いていることに悩んでいたら
今回の記事がすこしでも精神のために役に立てばいいなと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！



　使い捨てマスクを捨てたことを後悔していますか？





　　後悔はあってもマスクを洗うと気持ちも洗われます一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
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3月も半ば過ぎですがみなさまいかがお過ごしですか？
いまや世界中があのウィルスの話題一色という感じですね
筆者が働く心理相談施設にもさまざまな影響が現れているこの一月半

相談者様の中には予約をキャンセルして外出を避ける方もいられます
とはいえ予約通りに通院や来談にみえる方がほとんどという状況です

来談される方は若干の不便に耐えながらたくましく過ごしていられます
そのご様子に筆者も元気や安心をいただいているので感謝感謝です

筆者はといえば2月末まではうつらないかビクビクしながら日々過ごし
3月初旬には精神的な疲れを感じはじめ今はなぜか自分の中では
もう終わったように感じているのを不思議だなと思っているところです

などと書くとお気楽すぎはしないかとしかられそうな気もしますが
なぜなのでしょうか？先日大仏様をながめに行ってきたからなのか？
桜が咲きはじめるなど自然の移り変わりを目にするせいでしょうか？

なんとなーくなんとなーくなのですがもう大丈夫なんじゃないかなー
だって人間以外の自然界の生き物は通常営業なさっているじゃないの
かえって大騒ぎしていることが不自然に感じられてしまうのですよね…

それにしても欧州はどうしてあんなに状況が悪化してしまっているのか
日本人の強迫的に感染予防に励む性質が幸いしているということか
日本人の神経質傾向がプラスに働いているととらえたいところですが

そんなこんなでいつの間にやら春が本格化し相談者様たちも
季節が進む中で環境が変わったりご自身の状態を見つめなおしたり
カウンセリングの内容にも時期的な変化が生じている感触があります

みなさん本当に熱心にご自身の問題にむき合っていられます
ご自分の悩みをどうにか解決したいと真剣にお話をしてくださいます
そして筆者の中から引き出される自然の力を全力で掴んでいかれます

相談者様のよりよく生きたい願いと筆者の微力でも支えたい願い
双方の自然な人間らしい気持ちが合わさって双方が自然の力を感じ
そこから人が成長していくことが面談の中で起こっているのかなぁ…

さしたる根拠はないけれど自分自身がカウンセリングを受けてきて
その中で経験してきたこととカウンセリングの先生から教わること
そして相談者様から教わることを総合的に考え合わせるとそう思える

その場その場でマイベストを尽くしあとは自然の力におまかせする
カウンセリングの場でそれが行われ経験的洞察と知恵が生まれる
マイベストとおまかせが精神的に自然に適った生き方じゃないかなと

悩みながらも卒業や進級や転居などを迎えてがんばってる相談者様
相談者様が持っている力を存分に発揮して生きる喜びを感じてほしい
そのためにまず自身が元気でいることを大事にしながら生きてる筆者

われわれの中の自然の力ってほんとうにすばらしいものだなぁって
そうありがたく思わずにはいられない
花の開花や人々の小さな変化が自然の偉大な力を感じさせてくれる

これからも世の中ではいろいろな大変なことが起きるだろうけど
その場その場でマイベストを尽くしてあとは自然の力におまかせする
そうやって生きている喜びをみんなとわかちあっていきたいと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談くださいね！



　うごぎご飯のことが記事に出てきませんでしたが？

　八百屋さんで見かけて作り方を教わり春の香りを味わいました（笑）

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（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
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まーびっくりですわ！
今日の東京地方日中は雪がじゃんじゃん降っていました
冬の間はかすかに降った程度でしたがここへきてまさかの春の大雪

まー自然の神様の粋なおとりはからいですこと！
外出自粛要請が出て多くの人が家でモヤモヤしているところに
お花見の桜吹雪の代わりに本物の雪吹雪のプレゼントとはありがたい

とはいえ明日の出勤の足もとが気になります
ゴム長ぐつに滑り止めをつけて雪道を行くしかないかなぁ～
明日は朝食に画像の味噌粕汁で体を温め栄養をつけて行きましょう

それはともかく今回の記事を書いていきます
相談者様に共通の特徴に自己評価が不当に低いことが挙げられます

その不当に低く感じている自己評価が過剰な心配を生みだして
体はどこも悪くないのに生活を発展的に送ることを邪魔していることを
大変由々しき問題だと感じているのでそれを取り上げたいと思います

いったいなぜ悩む人は不当に自己評価が低くなったのでしょうか？
ひとつの要因として自己内省傾向の強い素質が考えられます
神経質は過度に反省する性格だと森田正馬博士は指摘されています

もうひとつ大きな要因として環境による影響が考えられます
大人が子どものできていることをできていると伝えることが不十分で
反対にできていないことを指摘する比重が大きすぎるように思います

感受性とこだわりと向上欲求が強い神経質性格の素地をもつ人たちは
できていないことを過度に反省することが加わることにより極端に考え
自分を人として欠陥人間のように思い込んでしまうことになります

自分を欠陥人間のように思っているので自分だけが人より劣っていて
今以上に人から嫌われてさらに自尊心が低下するのを避けるために
自然な感情を抑え自然な欲求をあきらめ行動が萎縮してしまうのです

上に書いてきた環境とは教育環境のことを意味しているのですが
もうひとつ社会環境という環境も大きな影響を与えていると思います

例えばよくコミュニケーション能力不足に深刻に悩む相談があります
もって生まれた素質的にしゃべることの上手下手は確かにあります

でもコミュニケーション能力を要求する社会風潮に行き過ぎも感じます
口下手を劣等かのように不安にさせその不安につけこんで金儲けする
そういう目的で煽ってくる社会環境の実態の影響もあると思います

卑近な似た手口として脱毛やダイエットを煽る商売も氾濫しています

森田正馬博士は与えられた素質を発揮して生を全うすればよいと
私たちに教えてくださっていてそれは大変救われるもっともなご意見で
なおかつ私たちが聞くことが大変少ない大人からの意見だと思います

なぜこのように悩めるまじめな人々の心を救う重要で貴重なご意見を
聞くことができない世の中なのかそこが謎であり知りたいところでした

そんな中「形外先生言行録」という本を読む機会がありました
森田正馬先生のご指導で神経症から立ち直った方たちが
森田先生の思い出をつづったものをまとめた1975年に出された本です

その中である方の文章になるほど～と合点がいったことがありました
世界の中に日本があり日本の人々が世界の人の影響を受けている
人間社会環境のこの実相が上の謎を解く１つの鍵のように思いました

その内容をざっくりいうと森田先生が考案された神経症の治療法は
西洋人が長い間治すことができなかった症状を簡単に治してしまった
それが癪に障るから西洋人は日本森田学説を認めようとしないのだと

ええ～？まじでぇ～？
森田療法は言葉が難解だからとかそういう理由でじゃなくてぇ～？
癪に障るからという理由で森田学説を西洋は認めようとしないのぉ？

時代は変わり今は国際的に評価されている森田療法ではありますが
読者の皆様はこの方のご見解をどのようにお感じになりますか？

私はいろいろな情報に接する中でありえることだなと感じています
自己中心性にとらわれている人間社会の現実を表していると思います

自分もそのおろかな自己中心性にとらわれている人間のひとりですが
おろかなうえに向上心が強い特徴をもつ神経質性格なので
自分も人も成長し世の中がよくなってほしいという願いがあります

自己評価が低いために行動が萎縮して困っている多くの人たちは
実際には人々に役立つ資質をもつ人材であるにもかかわらず
発展的活動ができないことはもったいないことだと私は思います

そのような人たちが森田療法の事実に基づく人間観を知ることにより
自分の悩みや素質や人間の精神を正しく理解して
与えられた性格を発揮して成長発展していってほしいと思います

自己評価が過剰に低くて悩んでいる方がこの記事を読んで
自分をダメだと考えて落ち込んでしまう理由に気がついて
気持ちが楽になるようならうれしく思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談くださいね！

　カーテンがかわいいさくらんぼ柄ですね　
 

　自宅のカーテンは無地ですが相談室はさくらんぼ柄です一同（笑）