自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

真冬の関東平野
快晴の朝は真っ白な富士山の神々しい姿が心に希望を与えてくれる
夕暮れには濃紺のシルエット富士の荘厳な姿が心の奥を癒してくれる

大きくそびえる富士山を目にすると自然と手と手が合わさって
世の中の平安を祈念し命の尊さへの感謝がわきおこってくるものです
大自然から与えられたこの尊い命を大切に使わなきゃと思えてきます

こんなふうに精神を清めてくれるわが国の霊峰富士山を背景に
お気に入りスーパーの大安売りの日めがけて速足でゲットしてきた
大好物のブルーチーズの絵を描いて一人悦に入っているところです

それはさておき最近のカウンセリング活動から感じたことを書きます

一旦仕事を辞めて再就職を前に悩んでいる方の相談を度々受けます
また仕事に就けるのだろうかとか今度は上手く働けるだろうかとか
不安や焦りかつ無気力状態で困っているというお話もよく伺います

そのような相談に対する私自身の支援姿勢に最近変化を感じます
以前は相談者様の中のよりよく生きたい欲求を明確化するために
相談者様の好きなことをサーチライトで探し急いでいたかもしれません

でも経験的にだんだんと最近自然に思うようになってきました
一人一人いろいろな事情が背景にあり身動きが取りづらい状態なのだ
でもその状態に好き好んでなりたくてじっとしているわけではないのだ

どの方も前の職場でいろんな理由から自己否定的になり萎縮して
やむなく一時避難的に安全な状態に身を置いているところなのだ

だからとても今は落ち込んでいてもろい精神状態でいるところなのだ
だからその方の精神が安全だと感じられる場を作ることが今は大切

また働きたいという希望があればどのような環境で働くことが可能か
今受けられる就労のための支援機関はどのような場所が適当なのか
とりあえず無気力状態を改善したい場合今何をすることが大事なのか

相談者様はただでさえ今の自分の状態を否定的にとらえているため
さまざまな背景を丁寧に見ていけば今の状況は無理もない結果であり
自分だけがダメ人間だと自分を責めないことも共有すべき大切な視点

自分のことを非難して来ず気持ちを落ち着けて相談できる相手が必要
今のダメだと思っている自分のことを怒らないで尊重してくれる相手
親身になって不安な気持ちを共有してそばで話しを聞いてくれる相手

そのような相談相手でいられるように自分自身がその場にいることが
まずは一番大切なことなんじゃないかとつくづく感じてきています
急がないで今ある命を慈しんで穏やかな気持ちをわかちあえるように

精神が安全な世界を感じられたなら自然にまた力が生まれてくるよ
よりよく生きることは今までだって精一杯してきたことは間違いない
これからも今までどおりやって死ぬまで自然にやっていけるものだよ

カウンセリングでいろいろな方にお会いして時をともに過ごしたり
日常生活の中でいろいろな方とお付き合いする中で
自分がべき思考にとらわれていることに気づかせていただいています

仕事に限らず生きているといろいろとつらいことがあると思いますが
皆様自身の存在の尊さに気づいても気づかなくてもどちらの場合でも
大自然の力は私たちにいつも安心していいよと微笑んでいてくれます

霊峰富士のパワーを浴びて私も自分自身を慈しみながら
これからも相談者様にとって安心できる相談相手でいられるように
精進してまいりたいと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！

　ブルーチーズはかなりくせがある食べ物ですね？





　　　食べやすいブルーチーズを選ぶようにしています一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


 

あ～あ
やっぱり気になるなぁ～コロナみんなも気にしてるんだろうな～コロナ
気にしながらできることややるべきことをいつものようにやってますけど

そんなコロナ禍の世の中ですが筆者が部屋で育てているミニ胡蝶蘭
そのミニ胡蝶蘭略してミコラちゃん（今急に命名した）が
二年ぶりに花芽を出したというおめでたいニュースをお伝えいたします

ミコラちゃんを部屋で育てだしてからもう5年くらいになりますが
窓辺に置いて乾いたら水をやるという簡単な育て方にもかかわらず
毎春見事な花を咲かせて感動を与えて続けてくれているミコラちゃん

どのような感動を与えてくれるのかというと
花の咲かない間は葉っぱと根っこがしずかにじっとたたずみ続け
一見ただそこにいるだけなのに毎年決まった時期になると開花をする

目には見えないけど命の営みが粛々と行われている様子に接すると
同じように自分の体にも自然の命が粛々と営まれているのだなぁと
そう思えて体の中に自然とあたたかな力がみなぎる感じがしてきます

ああなんてありがたいことだろう！
自分という人間が自然界から生まれ出た一粒の露のように感じられ
その露がきらきらと光を放ついとしい存在のように感じられるのです

こんなに純粋な気持ちを呼び覚ましてくれるミコラちゃん
ミコラちゃんを見ていると生きる勇気が与えられる感じがしてきます

最初に二年ぶりに花芽が出たと書きましたが
実は昨年は花芽がでず緑の葉と薄緑の根しか見られませんでした
というのは茶色く乾いた根をはさみで切ってしまったからなのでした

蘭の根っこは鉢のそとに向かいうねうねとのびていくものなのですが
よく調べないで乾いた根を不要だと思い二本切ってしまったのです
そうしたら昨年はひとつも花芽が出ず花を見ることができませんでした

大ショックを受けて調べてみたら根から空気中の水分を吸うのだとか
二本切ってしまった分水を吸って蓄える力が不足してしまい
花芽を出すことができなかったことが考えられます

後悔先に立たずでしかたなく水を与えて見守るしかありませんでした
そうしたところ新年を迎え新しい花芽が出てきたのを見つけたのです
新しい根が伸びてまた花芽を出せるだけの力が回復したようです

この出来事を通して自然の命の営みの偉大さに改めて感動しました
毎年決まった時期に開花するようにプログラムがなされているのだなぁ
根を切られてもじっと根を伸ばして力を蓄え続けていたのだなぁ

ミコラちゃんの中の自然プログラムの偉大さを目の当たりにするたびに
私たち人間一人ひとりにも命のプログラムが備わっていると気づきます

安心していいんだよこの自分のままでいることが自然なことなんだから
何物かになる必要などなくてこの自分のそのままでいていいんだよと
ゆるぎない安心の世界にこころが回帰していく感じがしてくるのです

あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！



　ミコラちゃんていう呼び方でこれから行くんですかね？






　　　なんとなく照れくさいですがとりあえず行ってみますよ一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


みなさまいかがお過ごしですか？
令和2年2月は新型コロナウィルス騒動とともに生きた一ヶ月間でした
対策についてYouTubeのニュース解説動画で情報収集していました

いつも参考にさせていただいている何人かの先生の動画がありますが
コロナ禍の影響で再生回数がここへきてずいぶん増えているようで
コメント数もいままでよりかなり多くなっていることに気がつきました

そしてコメントの内容を読んでいて多くの人がコロナ禍に不安を感じ
またいったいいつまでこの不安が続くのかという苛立ちを感じていて
この不安がすぐに解消する策がないために焦っているように感じました

病気や事故や事件災害にあい生活が激変することは珍しくありません
そんな時は環境の変化に適応できずメンタルヘルスに危機が生じます

今回コロナ禍で命の安全を心配する体験を私達はしている最中です
この先世の中がどうなるのかわからないという不安が続く状況なので
先に書いたYouTube番組では次のようなコメントが多く目につきました

ざっくりいうともっと上手く即わかるような解説をしてくれよ！という
苛立ったコメントが数多く目についたのであることが思い出されました
それは心理相談でも皆が不安をすぐなくしたいと焦っているということ

森田正馬博士は神経質性格の人は功利主義であるといわれています
最小限の努力で最大の利益を得ようとする考えが功利主義つまり
苦労なしにあっという間に困難が解決することを求める考え方です

功利主義的考え方は生育環境の中で後天的に養成されるものですが
欲求が強い素質の人は功利主義的な考えに染まりやすいといえます
日本人は完壁主義傾向が強いので功利主義者が多いように思います

功利主義的な考え方をする傾向が強いということは
あいまいな状況を抱えていることに耐える力が十分でないということ
したがって大きな困難に対してじっくりと向き合うことが難しくなります

コロナ禍が今後どのようになっていくかわからない状況においては
功利主義的な考え方だと焦りや苛立ちや不安をすぐに消し去りたくて
逆に焦りや苛立ちや不安が増幅していくことになってしまいます
（感情を操作して逆に感情にとらわれる森田療法の「精神交互作用」）

YouTube番組のコメントに功利主義的傾向が目立つことを感じましたが
では私たちがこの困難な時期をどのような知恵で乗り切ればよいのか

それはカウンセリングで不安をすぐになくしたい悩みへの助言と同じく
まずは功利主義的な考え方に染まってしまっていることを自覚すること
そして物事に丁寧に取り組むという実践を通して感情態度を養うこと

感情態度とは不安などの不快感情も人間の自然な感情と認めること
人間の精神の自然なあり方つまり事実を正しく理解している態度です
事実を正しく理解することにより不安を受け入れられるようになります

感情態度を養うためには日常生活の仕事や家事や勉強や余暇活動
それら一つ一つの目の前のことに丁寧に取り組む実践が役立ちます
靴をそろえれば気持がすっきりするというのも感情の事実の理解です

感情態度を養い人間の感情の事実を正しく自覚できるようになれば
さまざまな困難な状況に遭遇したとえあせりふためくことはあっても
同時にその中でできることを考えそれに取り組むことが可能になります

苛立ちや焦りや不安はだれかに八つ当たりしても根本解決できません
ありのままの感情を自覚して生活と人間性の成長に取り組みましょう
災い転じて私達が新たな知恵を身につける契機になるかもしれません

ということで新型コロナウィルス禍の中で適切な行動がとれるように
日本の皆様には身体感染予防の実践に加えてこの拙記事をご参考に
メンタルヘルス維持の実践にも取り組んでいただけたらと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！



　マスクはまだしばらく必要そうですね？

　　　もうすぐ買い置きがなくなるので作ろうと思います一同（笑）