自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

この度の台風19号で亡くなられた皆様のご冥福をお祈りいたします
そして被災された皆様にお見舞いを申し上げます

早くも10月も半ばを迎え日中の暑さもいくらかましになってきました
とはいえまだ扇風機をつけながらこの記事を書いています

さて今回の記事では去る令和元年10月4日～6日にかけて開催された
浜松での第37回日本森田療法学会の参加を振り返りたいと思います

まず初日の4日はお昼前に浜松入りして市街地を散策
昔の面影が残る道で出会った古い乾物屋さんで自分用お土産を購入
そのお店で教えてもらった甘味処でお茶漬けとあんみつで腹ごしらえ

そして学会会場へ向かい国際森田療法円卓会議にちょこんと参加
講演内容と議題は「外国人受講者に森田療法をいかに伝えるか」

司会の先生が全員の参加者に意見を求めてこられたので
筆者も何か言わねば！とがんばって知恵をひねりだして言いました

「西洋の療法は『症状を治さなくては！』と深刻で暗い印象がある」
「森田療法は『なんでもフツーにやっていいんだよ！』と明るい」
「だから伝え方も明るく伝えるのがいいのではないでしょうか？」

まったく学術的でない素人っぽい意見しか言えませんでしたが
なんとか言いたいことは言えたので自己満足はしました笑
（笑顔で受け止めてくださった先生方がいられたように見えました）

この後は初日の恒例「プレコングレススーパービジョン」に参加
ひきこもりの方とご家族への森田療法的支援の事例発表をうかがい
発表者の方や指導の先生方から大いに勉強させていただきました

夜は森田療法の勉強仲間の方たちと浜松餃子などを楽しみました

5日は午前中は一般演題と国際会議を聴講後にランチョンセミナー
午後は会長講演特別講演シンポジウムを聴講し夜は懇親会に参加
途中から夜の浜松の街でロシア人森田療法家の先生との懇親会

マンモスの骨でできたキーホルダーをモスクワのお土産に頂きました
（超うれピー！！！）

そうそう滞在先は「手作り朝食がおいしい」で検索してみつけたお宿
おかみさんの手作りお味噌汁と焼魚と卵料理と漬物とご飯がおいしく
実家で母の手料理を食べているかのようにくつろがせて頂きました

そしていよいよ最終日6日は午前11時から自分の発表がありました！
演題タイトルは「心療内科待合室プログラム『貝磨き』の試み」
お宿で数回リハをして発表30分前にトイレを済ませいざ本番の舞台へ

初めて一般演題発表に参加したわけですが貝磨きの実践報告以外に
いちかばちかの目玉企画を引っさげての参戦です（何やってんの？）
その企画とは森田療法の替え歌を歌うこと！（だから何やってんの？）

いやもちろん躊躇しましたよ学会で歌なんか歌うことが許されるのか
日本森田療法学会の権威を傷つけ自身も破滅に向かうかもしれない
とはいえ身近な複数の先生が歌うことにOKを出してはくださっている

ええい！もうどうせやるなら楽しんで歌っちゃおうじゃないの！
この前YouTubeで見たロシアののど自慢みたいなので歌ってた
あのおばちゃんみたいにノリノリでやっちゃった方がきっといいんだよ！

ということで発表のしめに「うみ」の替え歌をノリノリで歌っちゃいました

ふあんは　いやだな　くるしいな～　むねが　もやむや　きがしずむ～
ふあんは　なくせる　ものじゃない～ふあんで　いるのが　あんしんだ～
ふあんの　おまもり　ぶらさげて～　いって　みようよ　どこまでも～

するとなんとなんと！会場から歌声が聞こえてくるではありませんか！
勤務先上野の森クリニックDr.はじめ何人かが合唱してくださっている
その歌声は奇跡のように耳と心に届き破滅恐怖は吹き飛びました笑

発表後には尊敬する先生が暖かく支持的なコメントをくださいました
そのコメントを下さったことにどれだけ勇気づけられたことでしょうか！
今後も森田療法学会に参加してOKだよと言われたのも同然です笑

実は貝磨きの発表についてこのような懸念を持って臨んでいたのです
「エビデンスはあるのですか？」「なければ今後はどうするつもりか？」
このような質問をいただくかもしれないなと考えておりました

近年精神療法に科学的エビデンスが求められており
森田療法もエビデンスを示すことでより普及されると期待されています
学会では精神療法効果を評価することの大変さのご講演もありました

この時流でエビデンスについての質問がきたらどのように答えよう？
正直な話貝磨きに治療効果があるかの実験研究の予定はありません
もし治療効果がなかったら貝たちがかわいそうじゃありませんか！笑

貝を磨くことで無心になれることはどなたでも経験できることです
人間の注意は一度に一つのものにしか向かないようにできているから
貝磨きに夢中になると症状は忘れてしまうのは自明のことなのです

あ…そういえば症状を忘れていたな…という体験をすることが
心は常に変化するものであるという人間の精神の事実の理解となり
その人間の精神の事実の理解が自己理解自己発展を推し進めます

なので「貝磨きに治療効果のエビデンスはあるのか？」と聞かれたら
笑点風にこのようにお答えしてみたら楽しいかもしれません

質問者「貝磨きに治療効果のエビデンスはあるのですか？」

筆者「いいえエビ（海老）デンスはありません。」
　　「貝磨きだけに貝でんす（カイデンス）！あはは！」

こりゃやっぱ破滅かな？笑

以上浜松で開かれた第37回日本森田療法学会を振り返りました


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！


　乾物屋さんで自分用のお土産に何を買ったのですか？
 

　　　いかすみさきいかと梅干しとかつおだし粉ですよ一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

本日令和元年10月22日に即位礼正殿の儀が行われました
世界の元首たちの前で新天皇陛下がご即位を宣言される儀式でした

最近多発する自然災害が天からの警告かのようにさえ感じられるほど
あまりにも国内情勢や世界情勢に不安を感じることが近年多すぎて
神話の国に生まれた人間としてこちらの儀式の無事を案じていました

そうしましたらなんとなんと！信じられないようなまさかの奇跡が起き
神話の中のような出来事をリアルに体験してしまうことになりました
儀式の直前に大雨が上がり太陽が射し虹と富士山が現れたのです！

こんなことが本当に起きるなんてと感激してあぜんとしてしまいました
自分が生まれた大好きな日本の国の将来が気がかりだったのですが
今後も日本人として世界でしっかりと生きていく勇気をいただきました

虹が皇居にかかる画像をツイートされた方本当にありがとうございます
天照大神からの祝福という多くの声にも勇気づけられる思いがします
本当に我々って神話の国に生まれた人たちなんだなぁ～ありがたい

まるで自分のための儀式かのようなよろこびようを書いておりますが
日本国民の統合天皇陛下の即位式なので間違いではないと思います
このような記事で同じ思いの方と勇気をわかちあえればうれしいです

以上を恐れながら前置きとさせていただきまして本題にうつります
読んでよかった！「草土記」ツボその３を書きます

ツボ１は「いいなと思う人に近づくことが大切な気づきにつながる」で
ツボ２は「本が人生を救うことがある」ということを書きました

そしてツボ３は「森田式精神療法は地獄に射した一筋の光だった」
（即位礼正殿の儀前に大雨が止んで太陽が射した出来事みたい･･･）

「草土記」の主人公で額縁店を営む河原さんは経営の気苦労がもとで
神経衰弱と診断されてからひきこもり状態になり困り果てていました
そんなある日森田式精神療法を知り森田正馬先生の下をたずねます

以下一部を引用します
（いよいよ森田正馬先生のご登場シーンです　わくわく！）

　私は、妻と一しょに森田博士を訪ねました。博士の病院は、本郷区駒込蓬莱町の、大観音横丁にありました。病院の受付の人に、博士の御診療を受けたい、と申し込みましたら、診療料を前払いで十円とられました。それは、その当時としては、かなり高い診察料だったので、私は、ふと、森田という男は、山師じゃあるまいか、と思いました。
　案内されてゆくと、家の中は普通の住宅のつくりで、診察室や病室らしいところは、どこにもありませんでした。ただ、座敷の、庭に面した廊下に、粗末な立ち机が一つと、椅子が三つばかりおいてありました。私は、なんだか、狐につままれたような気持ちで、ぼんやり廊下に立って、庭を眺めていました。
　間もなく、和服を着た、痩せて小さい猫背の老人が現れ、
「おかけなさい。」と椅子を指し、私と向かい合って座ったので、それが森田博士であることがわかりました。私はどういうわけか、森田博士を、恰幅のいい堂々たる医者であろう、と想像していたので、じっさいの貧弱な博士の姿を見て、少なからずがっかりし、こんな老いぼれに、私のむずかしい病気が治せるだろうか、と、とても心細くなりました。
　そのときの私は、モーニングの尻を切ったような、略礼装の黒羅紗の上衣を着て、かたいカラーをつけ、折り目の正しい細縞のズボンをはき、りゆうとしたいでたちでありました。私としては大先生に会うのだからと思って、服装を正して来たわけですが、私に向かい合った博士は色あせたセルの着物に無造作に兵児帯を巻いており、どう見てもこれがえらい医者だとは思われません。博士にたいする期待が大きかっただけに、私はなんだかひょうしぬけしたような気持ちでありました。
　けれども、いよいよ診察がはじまると、この痩せ細った老人が、急にえらい人に思われ始めたのは不思議でした。博士の、何もかも見とおすようなするどい、しかも慈愛のこもった目に出会ったとき、私の身体はぶるっ、とふるえました。それは、こちらがまだ何も話さぬうちに、私の奥底を見られたような感じでありました。この人には、何もかくすことはできない、と直感的に私は思いました。
　私は、問われるままに、綿々と現在の苦しみを訴えました。博士は、フム、フムとうなずきながら、ときどきカードにペンを走らせていました。私の目には、ますますこの医者が大きく映り、それとは反対に、私の姿はだんだん小さくなってゆくようでありました。
　私の訴えを一通り聞き終わると、博士は、ふかい同情のこもった声で、
「この世の地獄ですね。」と言い、そばにいた妻に、
「これは、はたの人にはよくわからないが、本人にとっては地獄の苦しみなのです。」と言われました。その言葉が、じいん、と私の胸にひびきました。ここに、私の苦しみをわかってくれる人があった！誰にも理解してもらえなかった私の地獄の苦しみを、すっかり理解してくれる人にめぐり会うことができた！私は、あやうく、涙がこぼれそうでした。
「治りますでしょうか？」
私は、おどおどしながら、博士にたずねました。
「治りますとも、神経衰弱にかかる前よりも、もっと元気になりますよ。」
と博士は、確信のある語調で言われました。それを聞いただけでも、私は、元気が出てくるようでありました。

ふう～！タイピングがんばったぜ！
読者の皆様は引用がけっこう長文でしたがお読みいただけましたか？

森田療法の創始者森田正馬先生が実際に初診の方を診るこの場面
これは患者側の立場で読んでも治療者側の立場で読んでも
ほんとうに超お宝級の値打ちがある場面だと思います

森田先生って痩せててちいちゃいおじいさんって感じの人ったんだ～
で話を聞いてくれるときは鋭さとあたたかみをたたえていたんだな～

もしドラマ化したら森田先生を演じられる俳優ってだれかいるかしら？
俳優でも神経症で悩んだ経験がある俳優がいたらその人がいいな！

患者さんにかける第一声は「この世の地獄ですね。」かぁ～
そうかぁ～　う～っ！　しびれるぅ～っ！勉強になるぅ～！

なぁんてもう森田ファンにとってツボだらけのこの登場シーン
なかでも一番の私のツボは河原さんの森田先生の言葉への感想です

「誰にも理解してもらえなかった私の地獄の苦しみを、すっかり理解してくれる人にめぐり会うことができた！」

私も森田療法の本に初めて出会ったときには同じように感激しました
今までどの精神療法の本を読んでも苦しみが一向に改善されなかった
でもこの本に出てくる人達の苦しみは私の苦しみとまるっきり同じだ！

その苦しみが森田療法で治ったとこの本の人達はみんないっている
だからきっと必ず自分も森田療法で苦しみを克服することができる！
（この本とは「ノイローゼが治る生き方考え方」石井丈三著）

神経症の症状のつらさは実際に経験した人にしかわからないものです
振返れば昔から自分だけ人から理解されない感覚をもってずっときた
やっとついに自分ひとりが変だという感覚が理解されるときがきた！

森田療法に出会ってやっと自分の中のイミのわからない人とのズレ感
だれともわかりあえないこころもとなさが何なのかを知ることができた
このようにおっしゃる神経質性格の方はたくさんいられます

まだ森田療法に出会っていない人が一人でも多く森田療法を知って
日々を自分の人生として生きられるようになって欲しいと思います
まさに森田療法は神経症の地獄の苦しみに射す光の精神療法です

最後にツボその３の中でももっともお伝えしたい森田先生の言葉は
「治りますとも、神経衰弱にかかる前よりも、もっと元気になりますよ。」

筆者自身の経験からも自助グループのたくさんの仲間の経験からも
森田療法なら神経症にかかったことをきっかけにして虚勢ではない
人間としての本来のつよさが身につくことをお伝えしたいと思います

あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談ください！

　皇居にかかった虹をスマホの壁紙にしたのですか？

　虹を見て勇気をもらい日本の森田療法を発信していきます一同（笑）

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そのポイントは？

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Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

 

さて毎年11月に開催しております相談室イベントのご案内です
今年で4回目となりますが過去3回は芋煮会を開催してきました
昨年は芋煮会と貝磨き会を行い5名様にご参加いただきました

今年は下記のイベントを行います！
ご参加希望の方はmail@a-street-counseling.comまでお申込ください

今回はロシアのパンケーキブリヌイの生地作りからみんなで行います
生地が発酵出来てちゃんとしたブリヌイが焼けるのでしょうか？
不安を感じながら行動する森田療法のあるがままの実践会です！笑

11月下旬といったら暖房を入れた部屋で生地が発酵するのかなぁ？
かなり心配なので発酵させないレシピも用意しておこうと思います

とにかく主催者もびびりながらやりますからみんなでびびりましょう！
段取りとして生地を発酵させている間に貝を磨こうと考えています
ブリヌイの具はジャムやサワークリームの他にしょっぱい系も考え中

　　　　　　　＜　2018年の貝磨き会で参加者の皆様が磨いた貝です＞

今年はツイッターでもイベント告知を行うためもしかして応募者多数？
会場がワンルームの相談室なので6名様までとさせていただきます

それではみなさまのお申込をドキドキしながらお待ちしています！

　　　　　　　「社交不安障害のキャラクター”シャーコフ”です！」
　　　　　　　「ロシアっぽい名前なので登場したよ！」


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談ください！



　なぜ今年はブリヌイ会にしたのですか？

　ロシアのパンケーキをみんなで作って食べたいからです一同（笑）