臨床心理士・公認心理師の資格を持つ女性カウンセラーが、森田療法の考え方を用いてオンラインカウンセリングを行います。

森田療法オンラインカウンセリング

あずま通り心理相談室が閉室し「森田療法オンラインカウンセリング」に名称が変わりました。
Zoomミーティングというソフトウェアを使用してオンライン心理相談を行います。電話による相談も行います。
日本中、世界中どこからでもオンライン面談で森田療法のカウンセリングが受けられます。

開業時間:10:00~11:50/14:00~20:30 / 火・金・月1回土曜(午前)開業 / 開業日のページをご確認下さい。
※上記以外の時間帯・曜日も可能な限りご相談に応じます。

お問合せはお気軽に(深夜早朝はご遠慮下さい
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050-3772-4586

2019年2月のブログ

2019年  2月 7日

自分の感じ方がおかしいみたいで不安

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

金色の野草と手のひら

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

今回の画像は勤務先上野の森クリニックのミニ美術で描いた絵です
金色の台紙の上に塗った墨を削りながら金色の線で絵を描きました
葉っぱの葉脈と手の平の指紋の細かい無数の線を組み合わせました

葉っぱも手の平もじっと見つめるととっても複雑な模様をしています
我々は自然によって産み出された生命の一しずくだと自然に感じます

人間の知をはるかに超えた自然の力の働きがそこに示されています
この生命のしずくの尊さを感じることができたらどんなにか幸せでしょう

カウンセリングで自分のことをダメだと考えているというお話を伺うと
自分をダメだと考えているだけで本当はダメではないのだということを
なんとかして生きている間に感じられるようになって欲しいと思います

わたし自身も何かに悩むたびに自己否定的になりやすいのですが
森田療法を学んで生活の中で実践しその体験から自分を知るにつれ
自分をダメだと決めつけることは誤りであると思うようになりました

神経質な人が自分をダメだと決めつけるようになった原因として
自分の物事の感じ方を周りから理解されてこなかったことがあります
親や周囲に悩みを話すと「気にしすぎ」とか「神経質」とか返されます

感受性が豊かであるがゆえのとても「気になる感じ」なんですけどね
「気になる感じ」が共感してもらえた経験が本当に全然ないんですよね
それはとてもさびしいことだし孤独を感じるし自信がなくなる体験です

それでだんだん自分だけがおかしいと考えるようになるんですよね
家族内でも学校でも職場でも劣等感に悩むようになるんですよね
どうしてみんなみたいに気にしないでさらっと受け流せないんだろうと

わたしも神経症になる前から家族との感じ方の違いに悩んでいました
神経症になってからは友人とも違うなと強く感じるようになりました

誰にもわかってもらえていないという発想すらなかったように思います
誰かにわかってもらうような価値のある悩みだとも考えませんでした
とにかく自分に問題があるとしか考えられず自己否定的になりました

はぁ~ 書いていて自分がかわいそうで苦しくなってくるなぁ~

そうこうするうちについに私の悩みをわかってくれる人が現れました!
その人は「ノイローゼが治る生き方考え方」の著者の石井丈三先生
そしてその生き方考え方を示してくださった森田正馬先生です

お二人とももう亡くなってしまわれましたがお二人の本を読んで
本当に生まれて初めて自分の感じ方が理解してもらえたと感じました
このときの心底うれしい感覚は一生忘れられるはずがありません

その悩みは神経質性格の人がもつ悩みでこうすれば解決できるよ

そういうものだったんだ・・・
まさに天の声でした

森田正馬先生という方は本当にすごい方なんですよ
ご自身が神経質性格で自らの神経症を研究し発症メカニズムを解明し
神経症の根本的治療法を確立された方なのです

わたしは本当に本当にぶったまげましたよ
森田正馬全集5巻という本の中で大正時代や昭和時代初期にも
自分とそっくりの感じ方の人が大勢いて森田正馬先生が悩みに答える

森田正馬先生は神経質性格についてとにかく詳しくて全て知っている
全て知っているとなぜわかるかというとそれは本を読めばわかります
自分の感じ方や考え方が気にすることの原因だと納得できるからです

神経質性格について一般の社会で教えられる機会はまったくないし
人間の精神の性質についても勉強する機会は普通一度もありません
小中学校の保健の時間に学べるようになればいいと思うのですが

まあこんな感じで神経質性格者は自分の感じ方が誰にも理解されず
孤独感や劣等感に悩み 悩みをさらに深くすることが非常に多いです

わたしは偶然図書館で出会った本で森田療法のことを知りましたが
そういう方は結構いるし新聞記事で森田療法を知る方もいられます
とにかく森田療法の情報を届けて一人で悩んでいる方に知って欲しい

この記事が自分の感じ方が周囲に理解されなくて悩んでいる方の
役に立って欲しいなと思います



音譜音譜 手のひらの生命線がけっこう長いですね? 音譜音譜


のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


     長いのはうれしいんですが当たるんですかね 一同(笑)   

 

2019年  2月 14日

国際森田療法ワークショップ参加報告

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

竹炭画「夜道をひた走るバン」

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

今回の画像は竹を燃やして作った竹炭を筆にして描いたものです
勤務先上野の森クリニックのミニ美術での作品です

この日のミニ美術のプログラム名は「竹炭画研究室」
記事タイトル「国際森田療法ワークショップ」内の山歩きの途中で
開催地館山市の竹炭作りの方からいただいた竹炭で描きました

絵の内容はワークショップの全日程終了後の夜7時ごろ
参加者を乗せたバンが宿や駅めがけ夜道をひた走る様子です

絵の下半分に暗い車内の参加者の(疲れた笑)目が描かれています
3日間人&荷物運搬を担当されたのは上野の森クリニックのDr.でした

国際森田療法ワークショップ」では米豪英から合計7名様が来日し
森田療法を自然の中で学ぶ2泊3日のプログラムに参加されました

泊りがけお世話スタッフ日本人4名の1人として私も参加してきました
今回は参加報告の切り口として食事面を中心に書きたいと思います

参加した外国人の方は森田療法を勉強したい方々なので
どの方も日本文化に興味深々
ということで日本人スタッフは極力伝統的な和食提供を心がけました

まずプログラム一泊目の晩御飯は外食でココイチカレーに行きました
初来日のAさんは1人だけ我々日本勢と同テーブルになったことで
「ジャパニーズ!ジャパニーズ!」と大喜びでいろいろ質問されました

Aさんはなかなか注文したカレーが届かない間
我々のカレーを食べる様子を「そういう風に食べるんだー」と観察
カレーが来ると福神漬が口がリフレッシュできておいしいとお気に入り

プログラム二日目の朝食は旅館で何を食べたのかは不明です笑
東京駅から朝の高速バスで富士山に歓声をあげお昼前に館山に到着
昼食は館山の方が準備して下さった地元の食事パンをいただきました

豚肉が食べられない方用の豆腐バーグサンドや卵焼きサンド等もあり
詳しくは聞けませんでしたが好評のようでどんどんはけていきました

最年少の20代男性Bさんがピーナツクリームサンドを気に入って
「これは伝統的な日本のサンドイッチ?」と質問してきたので
「子供のころから食べているので伝統的だと思う」と答えておきました

この二日目の夜は我々日本人女性スタッフ2名が寄せ鍋を調理し
ご飯とサラダの他ふりかけやポン酢など味を変える機会もご提供

日本滞在経験者のCさんはふりかけがおいしいことをご存知とのこと
他の方も鍋にポン酢をかけて味の変化を楽しんだりしていました
寡黙なDさんがお鍋を「ベリーナイス!」といってくださりうれしかった!

三日目の朝食メンバーは女性陣3名と我々日本人スタッフ3名
味噌汁は豚汁ならぬ油揚げ汁でご飯と納豆という内容でした

納豆はEさんが少量挑戦するもネバネバが鼻や口につくのに閉口笑
とはいえみなさん伝統的な日本の朝食をおいしく食べてくださいました

三日目の午前中はお寺で座禅の勉強と体験を行いその後の昼食には
お寺と地元の方が準備した雑炊とおでんと我々の油揚げ汁の残りを
いろりの火で温めてアツアツをいただいて凍えた体を温めました

おでんはしっかり味が染みていておつゆもだしがよく出て超美味でした
Eさんが「ヤミー!」と病みつき笑になりました
Fさん(女性)も「この料理はなんというの?」と質問する病みつきぶり

あとこんにゃくの食感がおもしろいと感じた方から「何これ?」との質問
ポテトの一種から作るものでノーカロリー高繊維だと答えておきました
黒い粒粒は海藻パウダーだと伝えると「なるほど~」と納得のご様子

午後は暖かい室内でCさん主催のワークショップが行われました
内容は前夜の温泉の感想の短文の発表と自然材料を使った工作
お昼が軽かったのでみなさんお腹が空いていそう・・・

そこでおやつにお出ししたのがみたらしだんごと桜餅と玄米茶
Cさんがお餅で高齢者が亡くなる話を紹介するとエー!?笑とびっくり
みなさんおいしくおだんごを味わっていましたが桜餅は微妙な方も

そしてこのCさんのワークショップを最後にとうとう全日程が終了
今回の竹炭画のように夜道をバンでひた走った後解散になりました

我々日本人スタッフで英語が十分使えるのはたった一人だけ
私はわずかな英語力をフル稼働し3日間お世話させていただきました
日本にいながらにして短期留学したように英語漬けで過ごしました

我々女性スタッフ2名は調理係や通訳係を務める合間合間に
美術担当者としてミニ美術のプログラムをねじこみ
貝磨き担当者(私)として貝磨きのプログラムをねじこみました

両プログラムには参加者の数名が疲れている中ご参加くださいました
私は一生懸命両プログラムの手順と意義を説明させていただきました

我々日本人スタッフの働く姿と伝統的和食とともに過ごした3日間が
森田療法を学びたい外国の方々にとって
森田療法を生んだ日本文化の理解の一助になればうれしく思います


音譜音譜 特に印象に残ったのは何でしたか? 音譜音譜

のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


   最年少Bさんが日本人感覚でお手伝いしてくれた態度です 一同(笑)

 

2019年  2月 21日

イライラしなくなることが治ることじゃない

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

「ミモザ満開」

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中(笑)の
臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ~

昨日は真冬の格好で出勤したら汗がでるようなポッカポカの春陽気
そういえば天気予報チェックしてなかったわ

通勤路の公園ではミモザの花が満開
空の水色とミモザの葉の緑と花の黄色がとってもきれい
みなさまの周りにもミモザの花が咲いているでしょうか?

さて今回は最近のカウンセリングで感じたことを書きます

お悩みの内容はイライラする感情がつらいということでした
お仕事中に会う人やお家の方に対して起こる
イライラする感情をどうにかしてらくになりたいということでした

どんなイライラなのかくわしく伺ってみると
仕事中にお客さんからいやみを言われてイラッとしたり
家事がいっぱいあってそれを上手くやれない自分にイラついたり

なるほどそんなふうなイライラをどうにか治めたいのだそうです
それを伺って私は心に浮かんだことをこのようにお伝えしたんです

相談者様を 私をとしておきます

「そういうイライラですかぁ。だったら私も負けてませんよ!」
 

そしたら相談者様は思わす笑ってしまいました

「えー!?そうなんですか?(笑)」

「ええ。私もイライラしやすいんです。電車で隣に?って人が座るとイライラするし、駅で前をノロノロ歩かれると思わずスマホ見てるだろ!って確認してから後ろから蹴っ飛ばしてやりたくなります。(ヤバッ笑)」

「えー!?そうなんですかぁ。私だけじゃないんだぁ。」
「そうですよ。一緒ですよ。」

「ただ、今の私が相談者様とちがうところは、自分のことをイライラする人間だと認めてきている点だと思います。」
「受け入れているんですか。」

「まー、そうですね仕方がないというか。人間っていろんな感情を持ちますからね。いつもきれいな感情だけを持つなんてことはないですよ。醜い感情も持つのが人間なんですよね。」

「いろんな色の粘土をぐちゃぐちゃに混ぜてまだらにしたように、きれいな感情も醜い感情も混じり合って刺激に対していろんな感情がわいてくるのが人間の実際の精神のあり様なんですよね。」

こんなかんじでお話していくうちに
相談者様はご自身がイライラすることを人間として未熟なこととして
治さなくてはいけないこととして認識していることが明らかになりました

感情に善い悪いの価値判断をしていることがハッキリしてきました
感情に善いも悪いもないんですけどね
善い感情だけの非現実的人間像を自分に求めたら無理だしつらい

治さなくてもいい当たり前のだれにでもある自然現象(イライラ)を
治さなくては治さなくてはとイライラをこじらせて苦しんでいらっしゃる
このような方はとても多いと感じます

たしかにイライラの感情の背景にいろんな過去の影響はあるでしょう
それにイライラ感情の原因は毎日あふれるほど押し寄せてもきます
でもそれらを今すぐ全部取り除くことはとてもむずかしいことです

その一方で我々の目の前には今すぐできることも沢山あります
くりかえしこのブログに書くことですが我々にできることは沢山あります

床に落ちた髪の毛をひろって捨てるとか玄関の靴をそろえるとか
ペットボトルを洗って捨てるとかお皿をていねいに洗って片付けるとか

目に付いた紙類や袋類のいらないのをゴミ箱に捨てるとか
顔を洗ってパジャマから日中の服に着替えるとか

そのような今すぐとりかかれるような簡単なことに手を出す
だんだんとエンジンがかかってきて動きやすくなり気持ちも流れます

ただし気持ちを流してスッキリとすることで悩みの全てが解決か?
というとそれはまた人間の精神のあり様とはちがっている
だって気持ちはスッキリと固定したままの不変の性質ではないから

いろんな気持ちが刺激に反応して次々とわいてくる
「そういうのが普通の人間なんだなぁ」
このように人間観が変化していけば生きづらさはらくになっていきます

すぐイライラする自分を今すぐ治すことはむずかしけれど
身の回りで目に入ったことに手をだしていくことはやることができます

ということで私も日々刻々とめまぐるしく
いろんな感情とともに生きているところです
苦しいときはほんとに苦しい うれしいときはとてもうれしい

イライラ感情に悩んでどうにからくになりたいというお悩みでしたが
そのお悩みが解決した状態というのは
決してイライラしない物事に動じない人間になることではありません

ではそのお悩みが解決した状態というのは?

人間の性質についてのあやまった認識に気がついていくこと
そして本来の自分を発揮して自由に生きられるようになること
たくさんいろんな体験をすることによって成長していくことともいえます



音譜音譜 出だしのあいさつがちょっと変わりましたね? 音譜音譜


のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


      公認心理師登録証が送られてきましたので 一同(笑)


 

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