臨床心理士・公認心理師の資格を持つ女性カウンセラーが、森田療法の考え方を用いてオンラインカウンセリングを行います。

森田療法オンラインカウンセリング

あずま通り心理相談室が閉室し「森田療法オンラインカウンセリング」に名称が変わりました。
Zoomミーティングというソフトウェアを使用してオンライン心理相談を行います。電話による相談も行います。
日本中、世界中どこからでもオンライン面談で森田療法のカウンセリングが受けられます。

開業時間:10:00~11:50/14:00~20:30 / 火・金・月1回土曜(午前)開業 / 開業日のページをご確認下さい。
※上記以外の時間帯・曜日も可能な限りご相談に応じます。

お問合せはお気軽に(深夜早朝はご遠慮下さい
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050-3772-4586

2018年12月のブログ

2018年  12月 6日

自分を大切な存在だと思いたい

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

落ち葉のちぎり絵を
勤務先クリニックに飾った

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

何回もカウンセリングに通って自分の気持ちを話してきて
つらかったうつ気分が落ち着いて今後の希望を話せるようになった
そういった方たちとの最近の対話からこんなことを感じました

うつとか神経症の苦しみって
自分を大切な存在だと思いたい願いがあるからこそ起きてくるんだな

自分を大切な存在だと思いたい願いがあるっていうことは
つまり今まで自分を大切な存在だとは思えずに生きてきたということ

この「自分は大切な存在だと感じられることなく今まで生きてきた」こと
このことって精神にとって相当すごいしんどいことなんじゃないのかな

大切ではないと思っている自分をまわりに受け入れてもらうためには
自分が本当は感じている理不尽さへの怒りの感情にふたをして
まわりに受け入れられる言動をいつも気をつけてしなければならない

まわりに受け入れられる言動をいつも気をつけてしなければならない
この習慣って精神にとって相当な無理の積み重ねなんじゃないのかな

この精神にとっての相当な無理の積み重ねの習慣が
精神の健康にいい影響を与えるはずなんかあるわけないよね

カウンセリングで自分の苦しい気持ちを吐露したり
自分の感じている思いを話してそれを自分の耳で聞いていくうちに
だんだんに自分の気持ちや考えがはっきりわかってくるようになる

自分の気持ちや考えがはっきりわかってくるようになってくると
自分が相当精神に無理を重ねてきたんだなと自ずと気がついてくる

今まで我慢したり自分に禁止していた行動をしていいよと思えて
自分に許可してやってみた結果いい感触が得られたりしてくると
ああこんなこと自分がしてもいいんだって実感をともなって学習できる

こんなこと自分がしてもいいんだって実感をともなって学習できると
精神にとっての無理な積み重ねの習慣に一段と気づけるようになる

今まで我慢したり自分に禁止していた感情を感じていいよと思えて
自分に許可して感じてみた結果いい感触が得られたりしてくると
ああこんなふうに感じてもいいんだって実感をともなって学習できる

それでもうつも神経症も一気には解消というわけにはいかなくて
何かのストレスがきっかけで振り出しに戻ってしまったように感じたり
簡単には行かないなって私自身もほんとにしょっちゅうそう思う

それでも私自身はうつや神経症という形で自分に現れてきた
自分を大切な存在と思いたい気持ちに気がつけたことは大きいことで
どんな生命の中でも働いている自然の力への信頼を生んでいる

だからいつも目の前の相談者様がどんなに苦しそうでも
その相談者様の生命の中の自然の力の働きが輝いて見えているし

お互いの生命の中にある自然の力の働きを信頼して
これからもともに成長できることを信じることができているのだと思う

自然の力にはほんとにほんとに感謝だ


音譜音譜 今回はなぜ落ち葉のちぎり絵を描いたのですか? 音譜音譜

のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


     落ち葉の自然な色がきれいだなと感じたからだよ 一同(笑)  

 

2018年  12月 13日

心配事を抱えながら生きる方法

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

2018マイニュースシャンシャンツリー

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


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3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

あまりに急な大寒波!あわてて厚着していますが
みなさまいかがお過ごしですか?

さて先日勤務先の心療内科上野の森クリニックのミニ美術
オリジナルクリスマスツリーを描いて遊んできました(上の画像)
アクリル絵具につやだしジェルを重ねています
 

コンセプトは「2018年をふりかえる」
今年自分に起きた出来事をパンダのシャンシャンの姿で表しました
以下内容を語らせていただきます笑
 

まずについてですが
なんといっても今年は第一回公認心理師試験の受験勉強をしました
結果は幸いに「合格」しましたが勉強するのはもう嫌で嫌で大変でした

次にこれはパンダのシンシンシャンシャンの授乳風景
3月に上野動物園に生シャンシャンを見に行きました
スースー寝ていましたが小さくてめちゃめちゃかわいかったです

次にこれはわかりづらいと思いますが黒いかばんです
通勤時にはこれらめちゃ重たいかばんを持ってよく歩いたものです
ロシア語入門書とか運搬のみで結局スマホにかまけるお馬鹿です

次にあーこれはYouTubeを見まくっている様子ですね
朝起きてYouTubeご飯時もYouTube帰宅したらYouTube寝る前もYouTube
主に国際情勢を学び身の安全を守る情報を仕入れます笑

次のは今回のタイトルに関係する内容ですね
心配事を抱えて悩んでいる様子です 心配事はいつでもつきませんが
生きる上で森田療法で勉強した「運動観」が大変役立っています

「運動観」とは物事も心の有り様もすべて常に変化流動するものであり
一定の状態に留まることはありえないという事実を表すことばです

「運動観」を身につければ素直にその時その時の感情を受け入れて
それと同時に物事に柔軟に対応することができるようになっていきます
ガチガチ頭の神経質性格の人にとって「運動観」は生きる知恵です

最後ですがこれはまずなんだかわからないでしょう笑
11月半ばの人生初足首骨折で黒いサポーターを巻いている様子です
今はかなりよくなってきて階段の「降り」ができるようになってきました

ちなみにサインの上のですがこれはお味噌汁です
毎朝欠かさずお味噌汁を食べる私にとってお味噌汁はエネルギー源
この一年間生きてこられたのはご飯とお味噌汁のおかげで感謝です

ということで今回の記事は2018年をふりかえってみました
「運動観」とは森田療法で使われることばです
私もいろいろ体験してすこしずつ「運動観」を身につけているところです

常に心配事を抱えている神経質性格の人が感じる生きづらさは
「運動観」を身につけることでずいぶん解消されることでしょう

森田療法のカウンセリングを受けてみたい方は
ぜひあずま通り心理相談室をご利用くださいませ
また特に森田療法にこだわらないカウンセリングもやっています
 

 

音譜音譜 シャンシャンは先日独り立ちしたそうですね? 音譜音譜

のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


   独り立ちの前日のYouTube見て大号泣しちゃったよ 一同(笑)    

2018年  12月 20日

2018年マイ漢字一文字は

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

フィギュアスケート衣装文字で
今年の漢字一文字「磨」

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


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3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

気がつけば12月ももう20日
こちとら引き始めの風邪を必死で食い止めているところです
あと数日間続く年末の行事をなんとか乗り切るために・・・

さてみなさまはいかがお過ごしでしょうか?

先週ですか今年の世相「災」の漢字が発表されましたね
見た瞬間暗い気持ちに襲われたのは私だけでしょうか?
年の締めくくりにはもっと人の気持ちを照らす漢字を書いてほしいなぁ

一方当ブログでの「2018年のマイ漢字一文字」は?
って思いっきり画像に書いてありますが今年の漢字は「磨」

当ブログの年末漢字一文字の特徴は二つ
一つ目はひとのこころの成長に関することば
二つ目は筆者考案のオリジナル飾り文字

特徴の一つ目は毎年こころの成長に関することばに自然に決まります
今年2018年は1月に貝磨きを習って以降
勤務先上野の森クリニックでも自分の相談室でも貝磨きをしました

 筆者が磨いた貝のひとつです

多くの方と貝を磨いた結果人は貝を磨いてぴかぴかにしていく過程で
ひたすら磨くことで気持ちが自然に無心になることを体験し
無心に没頭することが喜びであることに気づくものなのだと感じました

貝を無心に磨いていって貝に輝きが現れ出す
その一連の作業で自分の中にある命の輝きにも気づくように思います
やはり貝も人間も大自然から同じ命を与えられているからでしょうか

マイ漢字一文字の二つ目の特徴は筆者オリジナルの飾り文字

昨年は神社文字で「歩」

一昨年はクリスマスツリー文字で「優」

そして今年はフィギュアスケート衣装文字で「磨」

「磨」のは紀平梨花選手2018ショートプログラム衣装

「磨」のは羽生結弦選手2018フリープログラム衣装

「磨」のは宮原知子選手2017ショートプログラム衣装

フィギュアスケートの衣装って見ていると夢心地になるようなきれいさ
その衣装をまとって全力で舞う選手の姿に惹きつけられてしまいます
あの舞いの姿は毎日の練習で「磨」かれた精神と技術の結晶ですね

ということで今回は今年のマイ漢字一文字「磨」について書きました
ちなみに文字はワードアートで書いてその上から
ペイントのスプレーや図形を使って舞う感じや輝きを描き加えました

「磨」の文字のキラキラの輝きが読者の皆様のこころを照らし
希望を持って生きられる来年になるように願っています



音譜音譜 宮原選手は2017年の衣装なんですね? 音譜音譜

のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


  まず宮原選手の大ファンですが色バランスで決めました 一同(笑)  

 

2018年  12月 27日

感情と行動は同時進行でさしつかえない

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

2018年最終画像1 <すき間からのぞく>

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 

ど~も~ 
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~

さてさていよいよ2018年も残り一日半
みなさまいかがお過ごしですか?

私は今ブログ更新と大掃除とおせち作りを同時進行しています
あと36時間のなかでどこまでやることができるのかハラハラしながら

今はからずも同時進行と書きました
今回のタイトル「感情と行動は同時進行してさしつかえない」

このタイトルにした理由は神経質性格の人は
対人面健康面ともに予期不安が強くて行動回避をしがちだという問題

この問題は相談室や心療内科で相談者様と必ず話し合う問題であり
おそらくこのブログ読者の皆様の多くも解決を希望している問題なので
この問題を突破し神経症回復に役立つ知識をお伝えするためです

行動回避は対人不安健康不安症状への注目をより強めてしまいます
この人間の行動と精神のメカニズムは「精神交互作用」とよばれます

この「精神交互作用」の正しい理解と実践が
自然な無理のない生き方を再発見し身につけるために必要になります

しかし実践がどうにも恐ろしくて一歩が踏み出せないという悩みがある
この悩みに対して私が森田正馬博士の本から学んだことを紹介します

つまり森田博士はこのような意味のことを言っておられます
われわれは恐ろしいという感情をもつと行動不可能と思い込んでいる
しかし恐ろしいという感情を持ちながら行動してもさしつかえないのだ

読者のみなさまこう聞いていかがですか?
この「行動してもさしつかえないのだ」という表現すばらしくね?笑
われわれの頭の中の「ねばならない」思考は生育環境での学習結果

生育環境での学習結果である「ねばならない」思考に対して
日本における神経症メカニズム研究の第一人者森田正馬博士が
その思考は間違いなのでやめて構わないよといわれているわけです

われわれが今まで正しいと思い込んでいた頭の中の思考方法を
神経症メカニズム研究の第一人者森田正馬博士が線で消してくれて
「この思考方法は間違いだから違う方法でやってOK」と教えてくれた

「行動しなさい」というのでなく「行動してさしつかえないのだ」という
このことばに私は森田正馬博士の神経症の苦しみへの愛を感じます

私はふっと「やってみよう」という気持ちになりやすいと感じましたが
読者の皆様はどのように感じられるでしょうか?

私には今これこれこういうつらい感情があるからなにもできない
私たちはついそのように考えて自由に動くことを不可能のように考える

でも実際は自由に動いてさしつかえないのです
つらい感情と必要な行動は同時進行でさしつかえないのです

ということで年内の持ち時間はあと36時間しかありません
どこまで年越しの仕事ができるかハラハラ不安な感情を持ちながら
その感情と同時進行で年越しの仕事を進めていこうと思います

私が森田正馬博士のやさしい愛に救われたように
やはり神経症回復には人の愛のぬくもりが必要だと思います

これからもその愛のぬくもりを必要としている方とお会いしてお話して
愛のぬくもりが伝えられるように来年も努力していきたいと思います

2018年も一年間このブログをお読みいただきありがとうございました
来年が皆様にとってよい年になりますようにお祈りしています
来年もどうぞよろしくお願いいたします

 

2018年最終画像2 < コロッケ食べたい >

 

 

音譜音譜 年内最終画像1と2ですがこれらは一体・・・? 音譜音譜

のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん

 

上野の森クリニック年内最終ミニ美術ではじけました 一同(笑)

 



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