自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

またしても台風災害と地震災害が全国各地を襲いました
被災された方々には心よりお見舞い申し上げます

さて自分自身がカウンセリングを受けてきて最も学んできたこととして
セラピーの主眼とは何かということについてですが

セラピーとは社会的適応スキルの伝達機会なのではなく
自身の尊さに目覚めていく成長のための薫習の機会だと学びました

私はかつて薫習（くんじゅう）ということばを知りませんでした
今意味をご存じないみなさまもどうぞ検索して調べてみてくださいませ
それからこの続きをお読みくださいませ

自身の尊さに目覚めていく成長のための薫習のひとつの機会として
相談者はセラピーでの対話以外に読書で勉強することも役立ちます
すぐれた先人の知恵のことばにふれることも薫習となることでしょう

私自身かつていろいろと薫習を受けてきた本がありますが
そのひとつを是非ご紹介してみたいと思いました

引用させていただくのは「出家とその弟子」（倉田百三著）です
親鸞の弟子の唯円が「淋しい気持ちをどうすればいいでしょうか」と
親鸞にたずねている場面で親鸞は次のように答えています

親鸞「淋しい時は淋しがるがいい。運命がお前を育てているのだよ。只何事も一すじの心で真面目にやれ。ひねくれたり、ごまかしたり、自分を欺いたりしないで、自分の心の願いに忠実に従え。それだけ心得ていればよいのだ。何が自分の心の本当の願いかということも、すぐには解るものではない。様々な迷いを自分でつくり出すからな。しかし真面目でさえあれば、それを見出す智慧（ちえ）が次第に磨き出されるものだ。」

唯円「あなたのおっしゃる事はよく解りません。しかし私は真面目に生きる気です。」

親鸞「うむ。お前には素直な一向（ひとむき）な善い素質がある。私はお前を愛している。その素質を大切にしなくてはならない。運命にまっすぐに向え。智慧は運命だけが磨き出すのだ。今はお前は年の割りに幼いようだけれど、先きでは大きくなれるよ。」

とここまで引用してみたのですがこれだけでは
薫習としてはぜんぜん不十分かなと思いました笑
ぜひご関心ある方は「出家とその弟子」で薫習の機会をお持ちください

悩む人は悩む分と同じくらいよりよく生きたい気持ちが強いんですね
とても感じやすく真面目で一途だからこそ考えて悩むんですよね

でもつらすぎてこんなに真面目すぎる性格を変えたいっていうふうに
自分を否定する方向に考えてしまいますます悩んでつらくなってしまう

そんな真面目すぎる自分をどうにかラクな自分に変えたいんだけど
どうすればいいかわからないという悩みをもつみなさまに
親鸞のことばを今一度

「只何事も一すじに真面目にやれ」
「それだけ心得ていればよいのだ」
「真面目でさえあれば智慧が次第に磨き出されるものだ」

ということでした
私自身にとっては親鸞のこのアドバイスは初めて愛された感じがして
号泣につぐ号泣で嗚咽がしばらく止まりませんでした

自分のこの自分だけだと思っていた苦しみを本当にわかってもらえて
この自分を大切にしてまっすぐに生きていけばいいと教えられました

自分がカウンセリングを受けたりカウンセリングを行っていて思うのは
私たちが本当にほしいのは治し方より愛なんじゃないかなということ

薫習を通して感じる愛の力に勇気づけられながら
一すじに真面目にこれからも生きて生きたいと思います

もうすこし何をどうしていけば悩みが解決するかの具体的な話も
カウンセリングの中で話し合っていきますのでご相談くださいね


　記事の最後をまとめることばって難しくないですか？　

　　めちゃめちゃ悩んで出てきたことばを書いているんだよ一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

ようやく　ほんとにようやく　ベタベタ汗肌からサラサラお肌になりました
まだひぐらしの声がしますがもうすぐそれもしなくなるでしょう
みなさまいかがお過ごしですか？

わたしはやっとやっと試験勉強から解放されました
試験終了後帰宅してアイスやビールやポテチをむさぼりくって以来
お腹をこわし中で気持ちもシューン中の現在

実は試験数日前から体調が低下してしまい
当日の試験開始直前にもまさかのお腹こわしが発生汗

試験中腹痛に襲われないかとものすごい緊張感にビクビク震えながら
合計4時間をなんとか乗り切りましたが結果やいかに･･･

というわけで抜け殻のようになりながら過ごす今日この頃です
でも幸いなことにお仕事中は自動スイッチＯＮなのでご安心くださいね

さてタイトルのお話ですが
だれかのことを嫌いだと感じることを人としていけないことだと考えて
人を嫌う自分を責めて苦しんでいる人がたくさんいます

自分がだれかを嫌うのは自分の器が狭いせいだと自己否定的になり
本やネット情報の「嫌いな相手の長所をみよう」等の知識を元に
嫌いな相手の長所を探そうとしてますます苦しんでしまうようです

そういう対人的なお悩みの内容を詳しくうかがってみると
だれかを嫌いだと感じることを人としてよくないことだという
マイルールを持っているということがわかります

嫌い！いや！という正直な気持ちがかつてなにかのきっかけで
嫌い！いや！と思ったら周囲の人に怒られたり嫌われてしまうから
嫌い！いや！という気持を持つのはよくないというマイルールができた

嫌い！いや！という正直な気持を持つのはよくないという非人間的な
マイルールの歴史についてはいろんな本にも書いてあることですね

でもあの人が嫌い！いや！と感じることは誰にでも当然ありますよね
それなのにあの人が嫌い！いや！と感じる自分をいけない人だと
自分を責めて苦しむなんて自分の気持ちの居場所がなくなっちゃうね

自分の気持ちの居場所がなくなっちゃったら
生きているのがつらいことになっちゃうね
呼吸するのが苦しくなったり涙が出てきて悲しくなってしまうよね

またそういうときに出てくる涙ってとっても冷たく感じるんだよね
涙が冷たく感じて余計に情けない気持ちになって落ち込んじゃうんだよ

あーあ　つらいね･･･そんなの

だからいいんだよ
だれかのことを嫌い！いや！って感じることは誰にでもあるんだよ
人間なら当たり前の感情なんだよ

そんなにいつもいつもどんな人だって完璧な善人なんかじゃないよ
人を嫌い！いや！って思うことは当たり前の普通のことなんだよ
だから嫌い！いや！と感じる自分を責める必要なんてないんだよ

人間の性質を正しく知ることってとても大切だね
だれかを嫌い！いや！って感じることを当たり前の普通のことなんだと
このブログを読んでそうかと思って下さる方がいるといいなと思います


　紙やすりに描いたかぼちゃはどこで描いたのですか？　

　　勤務先の上野の森クリニックのミニ美術で描いたよ一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
 

最近夜部屋の中がやたら蒸し暑くってイライラしている私めですが笑
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

さて今回アップした画像は「神々が相撲を取る土俵」という石こうアート
勤務先の上野の森クリニックのミニ美術の時間に制作しました

あ　そういえば上野の森クリニックのホームページをご覧いただき
受診をご検討の方へのご案内なのですが
ミニ美術は初めて受診される方もいきなり参加ＯＫなんですよ！

芸術療法に関心があってクリニックに見える方はよくいられるのですが
最初からミニ美術に参加はできないと思っていたというお声を伺います
ドクターはじめスタッフ一同新患の方にも参加をお声がけしていますよ

ほんとたのしいんですよミニ美術って
家で一人ではまずやらない図画工作にちょっとの間没頭できるんです
診察のついでに美術教室の生徒にもなれちゃうんですからお得です笑

とはいえ待合室真ん中の長机にいきなり座って作業をするのは
新患の方にもリピーターの方にもちょっと勇気が必要かもしれません　
でも我々スタッフも一緒に制作しますのでご一緒に遊びませんか？

直近のミニ美術では石こうと自然物のオブジェを作りました
美術士の先生が不忍池で拾った枯葉や枝や石とクリニックにある貝殻
それらと石こうを組み合わせてそれぞれが自由に作品を作りました

私は水を加えて長く混ぜ過ぎてガチガチに固まりはじめた石こうで
木の台の上の貝殻をとり囲み枝を挿して枝を麻ひもでつなぎました
すると木の台の真っ白な石こうがこんな感じを呼び起こしてきました

石こうの白ってほんとに真っ白で真っ白い白装束を思わせるなぁ
白装束というとお遍路さんとか神様が連想されるなぁ
そうだ！この貝殻を神様の土俵にして麻紐でかざっておまつりしよう！

なんだか面白くなってきてウキウキしてきたぞ～！
あれあれ　あっちの方では石こうでキツネの顔を作っている人がいるし
こっちでは石こうデザートプレート風や小石が石こうからのぞく天岩戸

長机のまわりではいつのまにやら参加者がお互いの作品を見ながら
神様トーク？を始め出し
最終的には鳥居の石こう画の前に並べて神様ワールドを創りました笑

鳥居の前に神々の土俵がありキツネがいて神様にささげるスイーツも
そして近くには天岩戸（あまのいわと）が鎮座しています

こんな感じでみんなの作品を並べて楽しみました

こちらのミニ美術という上野の森クリニックのプログラムですが
このプログラムに参加するのってまさしく森田療法そのものなのです

心療内科に見える方はみなさん不安が苦しくて来られます
数ある心療内科の中からホームページの芸術療法を見られて
よさそうだな～と関心をもたれて上野の森クリニックに来院なさいます

どんなスタッフがいるのかわからない初めての心療内科に行くのは
もちろん緊張することですし不安でいっぱいです

でも不安だけではなく芸術療法が面白そうだからやってみたいという
欲求も同時にもっていらっしゃいます

その面白そうだからやってみたいという欲求の方にも光を当てて
うまくできるかなとか下手だったらはずかしいなとかの不安はあっても
不安な気持ちを持ちながら実際にミニ美術に取り組んでみる

そしていざ実際にミニ美術に取り組んでみて作品ができてみると
みなさん例外なく表情が明るく柔らかくなられます

森田療法では不安と欲望は表裏一体の関係にあり
不安はあるがままに　欲望に従うことによって精神は調和し
その人らしくいきいきと生きることが可能になると考えます

昨日は上野の森クリニックの勤務日で私も石こうアートを楽しんで
のりのりの気分になってうれしくなったのでみなさまに
ミニ美術の楽しさと森田療法的意義をお伝えしたいと思いました


　みんなの作品の写真ちっちゃくないですか？　

上野の森クリニックのミニ美術のページに近々ＵＰするよ一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

ど～も～　
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～

秋の長雨が続く関東地方ですが
みなさまがたはいかがお過ごしですか？

さて今日アップした絵は久々の描きたてほやほやの描き下ろし！
最近YouTubeで虎毛の秋田犬の動画を見ることにハマっています

もともと虎っていう動物が好きなんですよかっこよくって　なので
スタイリッシュな虎柄と精悍でやさしい姿がめっちゃタイプで一目ぼれ
ということでペイントで描いてみて「あずま」と名づけました

ちょっと子犬っぽくなっちゃいましたね　でもかわいい！と自画自賛笑
いつか実物の虎秋田犬をさわってみたい！というのが夢の一つです

この機会に以前描いたザギトワ選手とマサルの絵も載せてみましょう

　　　　　　　　　　　　　　　マサル元気してる～？

さて今回のタイトル「やるっきゃないとなればやるようになるよ」

他人の視線や思惑が気になって　他人から変に思われたくなくて
電車に乗れないとか学校に行かれないとか人と上手に話せない等々
カウンセリングでこのようなお悩みを伺うことは大変多いです

他人が怖くて○○することができないという悩みを治したいという方が
ネットで調べているうちに森田療法のことを知って連絡をくださいます

そしてみなさんこのようにおっしゃいます
「森田療法では不安なまま行動する必要があることは本で読みました」
「で　森田療法で治すには具体的に何をすればいいんですか？」

それに対して日常生活の必要なことに一つ一つ取り組みましょうとか
なんでも好きなことをしていきましょうとか
だいたいそのようなことを具体例などをあげながらお答えしています

今日はそれに加えてこれを強調したい！と強く思ったことを書きます
それはつまり　自分の興味関心を追求していこう！ということです

電車に乗れないとか学校に行かれないとか人と上手に話せない等は
やがて目的がはっきりすることによってやもたてもたまらなくなって
電車に乗ったり学校に行ったり人と話したりするようになるものです

どうしても何々が見たいから電車に乗ってどこそこへ行く
どうしても何々を勉強することが必要になったから学校に行く
どうしても何々について人に聞きに行く必要ができて人と話す

というような感じですがおわかりいただけるでしょうか？

つまり興味関心を追求していくうちに何かについてもっと知りたくなり
知るために行動する必要が生じてきたときになって
もう行動するしかない！となっていやでも行動するようになるのです

このブログを見つけて読んでくださっている方はきっと
好奇心が強いというとってもすばらしい資質をお持ちのことと思います

カウンセリングでお会いするかたがたも
あまり自分からはおっしゃらないのですがよくよく伺ってみると
実にいろいろなことに興味をお持ちである場合がほとんどです

もちろん悩みにとらわれてしまっている間はその好奇心は
悩みの後ろのほうに隠れてしまってはいるのですが
みなさまがたくさんお持ちのその好奇心こそが治る源になるのです

ということで私もいつか虎毛の秋田犬をさわりたい！という
この自分の興味関心を追求していきたいと思います笑

そのうち何かのご縁で秋田県に行けてしまう日がくるんじゃないかと
実際そういうことが起きることを体験的に理解しているので
とりあえずは秋田犬の絵を描くことを追求してみました笑

どんなに小さなことでも興味関心を追求する行動をしてみると
それがいろんな次の行動や縁に発展していって
結果的にやりたいことができるようになって悩みは解消していくのです


　秋田犬には短毛種と長毛種があるそうですね？　

　　　　　長毛種の有名な秋田犬はわさおくんですよね　一同（笑）