臨床心理士・公認心理師の資格を持つ女性カウンセラーが、森田療法の考え方を用いてオンラインカウンセリングを行います。

森田療法オンラインカウンセリング

あずま通り心理相談室が閉室し「森田療法オンラインカウンセリング」に名称が変わりました。
Zoomミーティングというソフトウェアを使用してオンライン心理相談を行います。電話による相談も行います。
日本中、世界中どこからでもオンライン面談で森田療法のカウンセリングが受けられます。

開業時間:10:00~11:50/14:00~20:30 / 火・金・月1回土曜(午前)開業 / 開業日のページをご確認下さい。
※上記以外の時間帯・曜日も可能な限りご相談に応じます。

お問合せはお気軽に(深夜早朝はご遠慮下さい
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050-3772-4586

2017年4月のブログ

2017年  4月 5日

すべてはうまくいっている♪

夜桜まつり

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます

あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


ど~も~森田療法推し(笑)の臨床心理士もりりんですよ~

さて昨夜仕事の帰り道 
相談室の近くのお寺の境内の夜桜を見に行ってきました

今回はじめてそちらの夜桜見物に行ってきて
そのときの光景をペイントで描きました

夜店がぽつぽつ出ているあたりはほんのり明るく
夜の闇の漆黒と桜の白ピンクと提灯のあかりの組み合わせが
なんとも幻想的で情緒たっぷり

いや~こんないいところが近くにあったのかとおどろくばかり
夢を見ているようなすてきな光景です

しかも人出はちょこちょこ程度でどんちゃん騒ぎもなく
まるで都会の真ん中に
この時期だけあらわれる秘密のおとぎの国みたい

うっとりして歩いていると
ふと左手の角の暗闇でトレンチコート姿でひとり立ち
缶ビールを飲んでいるサラリーマンぽい中年男性を発見

どうやらひとりで夜桜を楽しみに来て一杯やっている様子
いやあ~粋じゃないの・・・なんて思っていると
ちらっと目が合ってしまいます(^^ゞ

さらにすすむと夜店のおじさんが声をかけてきます
「甘酒どうぞ~」

わたくしは今回ちょっと一人でたのしむ勇気がなく
夜店のおじさんににっこり会釈してさきに進みます

にっこり会釈したとさらっと書きましたが
ここらへんは対人恐怖の神経質者としては
ちょっと成長したな~なんて自画自讃(笑)

前は横目でちょこんと頭くらい下げるだけが精一杯
それが今はにっこり会釈だもの!
この余裕大進歩じゃないでしょうか?(笑)

大人の女性として相手とのやりとりを楽しんだ自分を
よく成長してきていると
しっかりとほめてたたえてやりたいと思います

右手の一角では長テーブル席を囲んで
新社会人らしき10人以上のグループが
夜店のお酒やつまみでもりあがり

その先では地面に敷いたシートのうえで
子連れのママグループが夜桜を見上げながら
おしゃべりに花を咲かせています

あ~みんな楽しそうだな~いいな~
わたしもだれかと来てたのしみたかったな~
とちょっとさみしさがこみあげます

今週中 だれかと来てみようかな~
と誘う相手を思い浮かべてみたら

なんと!
いないことに気がついてしまいました(笑)

そこで 人恋しさから
さっきの一人で立ってビールを飲んでいたサラリーマン男性と
ちょっと会話を楽しんでアバンチュールしてみる・・・

なんて外国映画っぽいワンシーンを妄想したりもしました(笑)

でもそういうことはできませんからしませんでした

そして夜店がとぎれたところまできて勇気を出してUターン
勇気を出したのは通行人でなく単に一人でぶらぶらしてる様子が
かっこ悪く見えているんじゃないかと自意識過剰になったからです

でもそんなのかんけえね~!と自分に言い聞かせてUターン

あの暗闇では例の一人飲みのサラリーマンがまだ夜桜見物中です
心の中でリスペクトの気持ちを送りながら前を通り過ぎ
おとぎの国を後にしました

駅まで歩きながらもう一度誘う相手をひねり出そうとしましたが
やっぱりこれという人が出てきません(笑)

そんな自分に多少さみしさはありますが
そういう自分をみじめに感じて落ち込む度合いは
以前ほど苦しくないな~と感じます

それはなぜなんだろうか?
これについて森田療法的に解釈をこころみてみると

まず劣等感的差別観で自分を見ることが減ってきたこと
つまりこの世の中で自分一人だけがこんなにさみしいという
よくいう悲劇のヒロインにひたることが減ってきた

悲劇のヒロインにひたることを癖として自覚できてきた
結果ひたることと距離がおけるようになってきた

そして運動観つまりものごとは常に変化流転するものであること
それを体験的に理解できてきた
さみしさは永遠には続かないことを知っている分余裕がもてる

またさみしいと感じていることを事実として認めるようになったこと
さみしいと感じることをみじめだと価値判断して否定しなくなった
ありのままの感情をそのまま感じていることは自然なので楽なのです

さらにそのままの自分で大自然に祝福されている 
すべてはうまくいっていると考えられるようになってきたこと
(カウンセリングの先生や生活の発見会のお友達からの影響で)

ざっと考えてみて以上のようなところでしょうか
このように自分の体験を人間共通の本来性に落とし込んで
自分のあり方をそのまま認めることができれば

たとえさみしい気持ちになっても
そのままの自分で今できることややりたいことをやっていこうという

自分を肯定して活かす姿勢を持ちつづけることができると思います
それは自然にかなった無理のない状態だといえ

いろいろな形で人とつながれる可能性を持っている
自分を信じて大事にしていられることだと思います

音譜音譜 夜店で何が売っていたのかな? 音譜音譜

のりー2うっつー2シーセン2きょうちゃんとこトン♪シャーコフ2かくさんふうみん2ふあんぼうパニくんあがりんこかいしょくん

  一同 焼きだんごがちょっと食べたかったよ(笑)

 

2017年  4月 13日

新年度新学期に新キャラ!雑談恐怖〝ざっつー”

雑談恐怖キャラ“ざっつー”でーす!

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます

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3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


ど~も~森田療法推し(笑)の
臨床心理士もりりんですよ~
 

季節の変わり目みなさまいかがお過ごしですか?
わたくしはのどがイガイガすこし寒気もあり
この二日間はあまり眠れず体調を崩し気味・・・(汗)

さて新年度に入ったばかりの先週のこと
ある回転ずし店の順番待ち中
上司に連れて来られた新社会人の一行と遭遇しました

向かいの順番待ち席の彼らは10人ほどの黒スーツ軍団
隣と話をする人はほぼゼロでみな固い表情
無言でじっと前を見てるかスマホをいじってるか

最初のうちはみんな知らない同士だから
やっぱそうなっちゃいますよね~
気まずいけどしょうがないですね~

あれから一週間
今頃は研修でも受けてる最中で
徐々に打ち解けてきつつある頃でしょうか

ということで!

雑談が苦手な人には特に苦難のこの時期
新キャラ“ざっつー”の登場だよ!

もちろん絵文字もね

ざっつー

“ざっつー”のモチーフは“Z”の文字と
沈黙を表す「・・・。」

なにか気がきいたことを言わなくては!と思えば思うほど
焦って緊張して何も言えなくなるものなので
「・・・。」を二つ入れときました(笑)

でもほら“ざっつー”の表情にご注目!ざっつー
お目目ぱっちり口角上げて
とりあえず明るい顔でいる様子がかわいくないですか?

ということで!
人見知りで雑談が苦手で困っているみなさん

人に感心されるような気のきいたフレーズを
言えなくたってぜんぜん問題ありません

雑談って何を話せばいいかわからなくて苦手だなぁざっつー
わたしは常々そう思います
なので自分ひとりだけが苦手なのではありません

では雑談が苦手な悩みをどうすればいいか?その答えは

とりあえず栄養をちゃんととって仕事や勉強など
目の前の本来やるべきことをやることに
ひとつひとつ一生懸命取り組んでくださいざっつー

そして清潔なみだしなみを心がけ
「おはようございます」ざっつー「こんにちは」ざっつー「さようなら」ざっつー
「おつかれさまです」ざっつー「おつかれさまでした」ざっつー

「失礼します」ざっつー「ありがとうございます」ざっつー 等のあいさつを
心をこめてはっきりと相手の目を見て言えばいいと思います

また雑談が苦手な自分をみじめに感じても
自分にダメだししたり自分を責めないで
そのままの自分で十分だよと自分で認めてあげてほしいですざっつー

雑談恐怖が治るとは
雑談が上手な人になることではありません

雑談ができるときもあればできない時もあるざっつー
雑談が楽しい時もあればめんどくさい時もあるざっつー
それが人間の自然な当たり前のあり方だと

仕事や学校や地域やいろんな場面での経験から
人間とはそういうものだと理解できるようになり

雑談が苦手な自分をダメな人間だとみなす
自分を苦しめる不自然な考えや偏見が改まり

自分のやりたい事や目標のために
自由に行動して生活を充実させていかれるようになる

その結果周囲とのちょうどいい距離感をもてるようになる
自然な人間観がもてるようになり自分や周囲にやさしくなれる

それが雑談恐怖が治るということだといえますざっつーチョキ


音譜音譜わーい! “ざっつー”ようこそいらっしゃ~い!音譜音譜

ざっつーきょうちゃんうっつー2シーセン2あがりんこかいしょくんふうみん2のりー2シャーコフ2パニくんふあんぼうとこトン♪

  一同が並ぶ横幅がいっそうひろくなりました (笑)

 

2017年  4月 20日

開き直るとか気にしないとか無理ですから

柴犬ちゃんだいしゅき♡

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます

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そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


ど~も~森田療法推し(笑)の
臨床心理士もりりんですよ~
 

今日はだいすきな柴犬の絵を描いてアップしました
最近よく黒柴のお散歩を見かけるんですよね~
はやっているのかな?

とにかく柴犬のルックスにやられちゃってまして
柴犬と遭遇するとあまりのかわいさに胸がキューン!!!
かわいすぎる・・・とつぶやいてしまいます

さて話はかわり今日のお題
よく「開き直っちゃえ」とか「気にしない方がいいよ」とかいいますね

日常でもとてもよくいわれることばですね
読者のみなさまがたもナントカ恐怖症をどうにかして治したくて
いろいろ調べたりすると思います

たとえば不眠症とか対人恐怖症とか不潔恐怖症とか
それらの不安を気にしないようにするにはどうすればいいか

そうするとネットでも本でもよく
「開き直ればいい」とか「気にしなくていい」とかいう
ことばが書いてあります

そこで開き直ればいいんだとか気にしなければいいんだとか
思い込んで開き直ろうとか気にしないようにしようとしますが…

ハッキリいいましょう
そんなことが簡単にできれば
だれも苦労しないっちゅうの!!!

どだい無理なんです!!!
とくにわれわれ神経質性格の完璧主義傾向が強いものにとっては
そのことばがかえってとらわれの原因になってしまいます

つまり開き直るとか気にしないとかいう抽象的な観念(考え)に
どうにかしてすぐに自分の態度(気持)をあてはめようとする
しかしあてはめようとしても思い通りにならない

そこで開き直れないとか気にしてしまう自分を
異常だとか自分だけがそうできないと不安になる

いくら開き直ろうとか気にしないようにしようとして
頭の中でクヨクヨを消そうとしてもどうしても消せない

そこで自分には開き直るとか気にしないということが
このまま一生できないのかとますます不安になり落ち込む

ああ~もうどうすればいいのーっ!!!

それではお伝えしましょう
こたえはこうです

開き直らなくてOK
気になるのは気にしてOK

なぜなら

開き直れないのだからしかたがない(それが人間というもの)
気になってしまうのだからしかたがない(それが人間というもの)

どうですか?
え?じゃ いまのままでいいの?
なーんだ でしょ?

不眠症なら不眠をおおいに気にしながら
対人恐怖症ならおおいにびくびくしながら
不潔恐怖症ならおおいにはらはらしながら

いつもこのブログで何回でも繰り返しいいますが
目の前の必要なことややりたいことに取り組みましょう

でもね
すこしずつでいいんです
一気になんて最初からできないんだから ね

すこしずつ
やさしく長い目で自分を見守ってあげながら

すこしずつ
自分が努力していることを認めてあげながら取り組んでいきましょう

そういうことを続けていくうちにだんだんと
こうでなければならないという自分の中の非現実的なしばりが
気がつけばすこしずつとけてなくなっていくからね

開き直れなくていい気にしながらでいい
人間は本来そのようにしかできません

目の前の必要なことややりたいことに
不安を理由に回避せずに
すこしずつ取り組んでいきましょう


音譜音譜 ねーねー犬飼ったことあるの? 音譜音譜

うっつー2シーセン2きょうちゃんあがりんこざっつーかくさんシャーコフ2のりー2かいしょくんパニくんふあんぼうとこトン♪ふうみん2

 昔 ケン(犬)て名付けて飼ってたんだよ(笑) 一同

 

2017年  4月 27日

4月の集談会(神経症の自助グループ)報告

集談会に集まった人たち

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます

あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


ど~も~森田療法推し(笑)の
臨床心理士もりりんですよ~


いま手塚治虫作のまんが「ブッダ」を読むのに夢中なんですラブラブ
夢中になり過ぎ電車で2回乗り越しましたあせる

その前は同じく手塚治虫の「アドルフに告ぐ」に夢中になりました

「ブッダ」は自然や人間の真理をしっかり勉強できるので
まだの方はぜひ読んでみるといいと思います

「アドルフに告ぐ」も現代の世界情勢を読み解くヒントになります
いや ホントは自分では読み解けないので(笑)
読み解いてくれる人の話を理解するヒントにしています

まだまだ沢山の作品があるので読むのが楽しみです音譜

さて先日わたくしは所属している集談会に参加してきました
集談会とは神経症に悩む人が集まってお互いの話を聞き
人との関わりを通して成長回復をめざす自助グループです

わたくしは20年以上前森田療法の本で知った「生活の発見会」に入会
その月から近くの集談会に毎月出席しながら神経症から回復
健康な日常生活を取り戻し現在に至ります

集談会は全国約130か所の公共施設で毎月開催されています

今月(4月)わたくしの所属集談会に参加した人は全部で9名
症状の内訳は上の絵のとおりです

対人タイプが4名シャーコフ2シャーコフ2シャーコフ2シャーコフ2
不安タイプが3名ふあんぼうふあんぼうふあんぼう
強迫タイプが2名きょうちゃんきょうちゃん

集談会では主に体験交流といって
この1カ月間の体験や悩みを順番に話しお互いに聞きあいます

体験交流は基本的には自己紹介カードの次の項目に沿って話します
・住所 ・入会年 ・症状 ・この1ヶ月間のこと ・現在困っていること
・趣味 ・生活の発見誌を読んでの感想 ・実践課題

集談会での話は外では話さないルールがありますから
詳しく書くことができませんが

今月の集談会では
この一年以内に入会した複数のメンバーが
目に見えて元気になっていく様子に出会い

神経症の人が生活の発見会・集談会につながり
森田療法的考えにもとづく行動をすることにより
神経症から回復することを改めて実感しました

わたくしと一緒に運営を担うスタッフのAさんは今回こう言いました

初心者の方たちがあんなに元気になるなんて
森田療法ってほんとに効くね~ 集談会ってほんとにすごいね~
こういう例をみるともう集談会やめられないね(笑)

そのAさんもかつては対人緊張に悩み集談会に参加して
いまは先輩スタッフとして新しく来る方にやさしく声かけしてくださり
新しい方が元気になるとスタッフの喜びややりがいを感じています

はじめは初心者として自分が悩んでいる症状の話を聞いてもらい
しばらく参加してだんだんと人に慣れて安心してくると
そのまんまの自分でいいのだと徐々に思えるようになっていきます

そのうちに会の役割を引き受けてスタッフとして参加し
新しい初心者の方の話を聞いたり自分の体験を話してあげたりして
初心者が元気になる様子を見ると自分が役に立った喜びを感じます

スタッフとしての喜びややりがいが自分の安心や勇気になると
日常生活でも症状があってもやりたいことができるようになります

はじめは症状が治りたくて集談会に参加しているうちに
症状はなくならないし治す必要がないものだと考え方が変わります

完全な自分でなくてはならないという非現実的な考え方や
こうでなければならないという不自然な生き方がゆるんでいきます

考え方や生き方が本当にかわり
自然な人間らしい考え方や生き方を取り戻すことができると
もう神経症に二度となることはありません

神経症は本当に苦しい体験だけど
神経症になったおかげで自分は変われたんだなと
神経症体験のありがたみがわかるようになります

人間が成長すれば神経症は根本解決です

今回の集談会である初心者の方がこんなお話しをしてくれました
(内容を少し変えてあります)

ずっと何年も症状に苦しんで外出もままならなかったのが
遠くに行くことができてしかもたくさんたくさん歩けた

目標の場所まで歩けるか不安だったけど
とにかく不安な気持ちのままで歩いて目標の場所にたどり着けた

あの何年間もじっとして悩んでいるしかなかった自分が
こんなに遠くに来られてしかもこんなにたくさん歩けたと思うと
感慨ぶかくて着いた場所でしばらく涙が止まらなかった

その話を聞いてわたくしも感動し心からうれしく思いました

たった一度の限りある人生だもの
神経症の症状からすこしずつ開放されて
自分のやりたいことができるようになるって本当にうれしいことです

さきほどのスタッフのAさんはこう言っていました
こんなに森田療法や発見会や集談会が神経症によく効くんだから
もっと有名になってほしいよね~

わたくしもほんとに同感です
というわけでこのブログではこれからも
森田療法や生活の発見会のことを紹介していきたいと思います

鍵が鍵穴にぴったりはまってドアが開くように
森田療法がよく効くタイプの神経症の方がたしかにいらっしゃいます
その方々にこの情報が届くようにと願っています

そこまでぴったり効くタイプの方でなくても
森田療法の人間観をもとにした精神療法やカウンセリングは
幅広い症状に応用することができるし効果があります

でもいきなり集団の中に入っていくことに恐怖がある方の場合
まずはわたくしもりりんのカウンセリングルームを
ご利用いただいてはいかがでしょうか?

まずカウンセリングルームにいらして
しばらくして発見会に入ってお元気になった方もいらっしゃいます
もちろん勧誘はしませんしカウンセリングでよくなる方もいられます

この日の集談会の後カラオケにいった方たちがいました
わたくしは残念ながら行けなかったけどほんとは行きたかったです(笑)


音譜音譜 カラオケ行ったら何歌うのかな? 音譜音譜

のりー2かくさんざっつーあがりんこきょうちゃんふうみん2ふあんぼうとこトン♪パニくんシャーコフ2うっつー2かいしょくんシーセン2

    一同 “ さぁ~眠りなさい♪ ” ってなんのうーただ?(笑)

 

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