自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


9月ですね～やっと涼しくなってきました
皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像かっこよくないですか？（いつもの自画自賛でスミマセン）
薙刀を構える大和撫子の姿を描きました
さまざまな困難にもめげず信じる道を生き抜きたい願望を描きました

ところでどんなカウンセリングでも主題って共通しているんですよね
自分がどう生きたらいいかわからなくなって皆立往生してしまっている
だから主題は自分なりに自分の人生を大事に生きることだと思います

これは私の体験ですがこれも生き方がわからなくて悩んだ例です
資格試験受験に向けてある大会場で講座を受講した時のことでした
隣の席の人のノートのまとめ方がすごく上手く見えてめちゃ焦りました

ああ！自分はあんな風に付箋を駆使してノートがまとめられていない
やばい！だめだ！どうしよう！
自分の勉強法では受からないんじゃないかととても不安になりました

また講座は四日間コースで周りの人達は日毎に打解けていきました
昼休みもグループワークでも楽しそうに雑談し笑い声が聞こえてきます

でも自分の席はシーンとしてて必要最小限の会話しか交わしません
一応グループワークでやるべきことはやりましたが笑いはほぼなし
これについても殻を破れない自分がダメだなと劣等感が辛かったです

様々な場面で自分のやり方がダメなんじゃないかと不安になりますね
でも私は森田療法で“不安は自然現象で向上心の表れ”と学びました

だから不安でも必要なことに取り組むことで立往生はしなくなりました
不安なまま自分なりに勉強し不安なまま必要な用事に取り組みます

カウンセリングの主題は共通して生き方がわからないということです
生き方がわからない自分をダメだと思い自分を認められないことです

勉強法でも雑談でもこのやり方が絶対正しいということはありませんね
同じように考えればこの生き方が正しいという生き方はない訳です

なので勉強も人間関係も仕事も過ごし方も手探りですればいいですね
手探りで今の自分にできることをちょっとずつやっていけばいいですね
ちょっとずつやるうちに小さな成功にうれしくなることが必ず起きます

不安や焦りや緊張やモヤモヤは向上心の表れと理解してください
森田療法の本を読んでこの考え方をよく知ればより動きやすくなります

カウンセリングで実際に悩みを聞いてもらい助言をもらうことによっても
安心したり納得したりで立往生から動きやすくなることを経験できます

様々な経験をしつつ自分の人生を大事に生きるようになっていきます
人との関係もその過程で自分なりの持ち方が自然に創られていきます


パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください
 

Web森田療法図書館moritalib.life.coocan.jp

森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！


なぜ薙刀をもつ大和撫子の絵を描いたのですか？　





　　日本の将来に関するニュースに接して自然に描きました一同(笑)

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
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シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


9月半ばになりましたが関東地方南部はまだまだ厳しい暑さです
皆様いかがお過ごしですか？

今回の絵はやっとやっと晴れて洗濯物が乾いたうれしさを描きました
パンダのシャンシャンと双子の赤ちゃんも一緒に喜んでくれてます(笑)

今回の記事ではワ●●ン接種の迷いの問題を書いてみようと思います
読者の皆様の中で現在未接種で接種するかモヤモヤ中の方向けです
カウンセリング現場やネットでの声を聞いて取り上げることにしました

接種は個人の判断に任されるので自由に態度を決めることができます
接種をするしないに迷いのない方がいる一方で迷っている方もいます
迷っている方の中に決められない焦りでノイローゼ状態の方もいます

私はこのノイローゼ状態の方がいることに問題意識を持っています
ノイローゼ状態というのは気になることで頭が一杯で苦しい状態です
ワ●●ンで頭が一杯で精神的健康に支障が出ていないか心配です

今の日本にどれくらいの人がこの接種迷いノイローゼ状態にあるのか
異なる情報がある中で簡単に答えを出せない人は必ずいるはずです

でも私が見る限りこうしたノイローゼ状態を扱う記事を今は知りません
それで心理士としてこれについて書かねばと使命感を抱きました
日本人の身体の安全も精神の安全も同等に大切だと思うからです

接種をするかしないかは価値観や立場により各々で考えが異なります
コロナやワ●●ンの性質についての見解も統一されていないのが現実
安全欲求の強い人であれば迷いを持つのが自然だと私は思います

なので接種迷いノイローゼの不安や焦りは自然な反応だと思います
もし今その不安や焦りで追い詰められた気持ちが辛いのであれば
この状況下で安全欲求が強い気質なら当然と自分を理解してください

ノイローゼ状態とは気になることを気にするまいとして苦しい状態です
感情は常に知識より優位にあり感情を知識で操作することは不可能
不安や焦りはそのままもって生活する以外どうしようもないのですね

でも迷ってどうしようか不安で決められなくて焦って辛くなりますよね
そんなときどうするのがよいかというといつも通りの生活をすることです
迷いや不安や焦りを感じながら普段通り用事に取り組むのがいいです

今本当に正しい答えは探してもわからないし考えても出すのは難しい
今皆様がいる境遇の中で気にしながら普段通りの生活をしていれば
そのうち水が低いところに流れるように自ずと答えが決まってきます

その答えが本当に正解かどうか未来のことは神様にしかわかりません
今の自分なりに出てきた答えが今の自分にとって最高の答えですよね

また日々状況が変われば出てくる答えが変わることも当然あるでしょう
その答えもその時の自分なりの最高の答えだといえると思います

ワ●●ン接種迷いノイローゼには今目の前の用事に取り組むことです
今の自分にできることにベストを尽くす生き方は唯一後悔ない生き方
この先どんな苦境に遭おうとも常に最も心に効く優れた知恵といえます

いかがだったでしょうか？
今回の記事がワ●●ン接種迷いノイローゼの方の精神の健康に
すこしでも参考になればと思います


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うれし泣いてほおずりしている白い洗濯物は何ですか？　





　　　　　　　敷布団用の木綿の白いシーツですよ一同(笑)

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やっとやっと涼しい秋がやってきた感じがする9月の終わりです
昨日は長袖のブラウスにカーディガンを着たり脱いだりしていました
皆様いかがお過ごしですか？

私はここしばらく次の日本の首相が誰になるかで頭がいっぱいでした
日本の国の未来が守られるのかいつも心配なので仕方ありません
日本人が安心して暮らせる国家運営を新首相にはお願いしたいです

さて今回の絵は薪でお風呂を沸かすおじさんを描きました
母親の実家が薪風呂なんですが本当～に気持ちいいんですよね
芯から温まっていつまでもホカホカしてとっても癒されるんです

この絵のおじさんはもう亡くなってしまいましたが描きながら思いました
ああ今の自分を生かしてくれているのはお世話になった方達なんだと
関わる全ての方のおかげで今があると思うと涙が自然に出てきます

ていう感じにどういうわけだか殊勝な気持ちが起きることがあります
相談者様の一生懸命悩む姿を前に自然にそんな気がしてくるのです

手前味噌ですが私の心理支援もお湯を沸かす役目かと考えたりします
じっくりお話を伺って温まって頂き無理して疲れた精神のコリを見つけ
そのコリのほぐし方の豆知識をお伝えして健康生活に役立てて頂く係

なぜ今回このようなことを書こうかと思ったかと言いますと
いろいろな相談者様が悩みながらも一生懸命生活されていくうちに
考え方が自然に本当に自然に柔軟に変化する様に感動するからです

それぞれの方の異なる背景により精神のコリがほぐれる速さは様々
でも温かいお湯につかることが気持ちいいのはみんな一緒ですよね

気持ちいいとかうれしいとかの快の感情で精神は温まっていくもの
温まる経験をすればするほど精神の萎縮やコリはほぐれるものですね
普通に考えてそう思うのですがいかがでしょうか？

最初のうちは強迫観念に苦しんで症状で頭がいっぱいだった方が
行動するうちにだんだんと症状にこだわらなくなっていかれるのを見て
一生懸命生きるうちに自然に精神の調和がとれるのだと思わされます

ということでタイトルを「神経症の特効薬は自然のはたらき」にしました

温かいお湯って気持ちいいですよね～
おじさんは薪でお風呂を沸かしてくれてありがたかったなぁ～

おかげさまで生かされている間に私も一生懸命生きたいなと思います
温かいお湯と精神のコリほぐしの知識（森田療法）を提供できるように
自分自身も自分を温めて磨いて労わる実践を続けたいと思います


パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
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森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
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薪風呂の燃料はやはり薪なんですか？　





　　　紙ごみとか木のくずとかもおじさんは燃やしていましたよ一同(笑)