４月になり
新年度が始まりましたね～

クラス替え
職場の異動
新社会人などなど


社交不安障害のシャーコフたちにとっては不安で不安でしかたない　試練のシーズンですね～



 

乗物もこええし　　（乗物恐怖の”のりー”）
会食もこええし　　（会食恐怖の”かいしょくん”）
変に見られないかこええし　　（視線恐怖の”シーセン”）

自己紹介なんて死ぬほどこええし　　（あがり症の”あがりんこ”）
もう　うつだわぁ～　　（うつ状態の”うっつー”）


もりりんも　シャーコフ　　で　ふぁんぼう　なんだけんども　この時期テレビの中の人たちが番組を卒業しちゃったり　新しい人に変わったりしてるでしょ
それ見ただけで　もう胸ざわざわよ～
今までなじんでいた環境たちよ　変わると動揺しちゃうから　どうか変わらないでいてくれ～
ってかんじで　神経質性格のもりりん　この時期は毎年ホント苦手


その原因として神経質性格の４つの性格特徴っていうのがあるわけよ
その４つとはね　・・・うふふ

感受性が強い　：　センサーが超敏感　いやぁ～ん（笑）
自己内省性が強い　：　自分の身体や気持ちを細かく見つめている　やだぁ～（笑）
欲求が強い　：　理想が高く完全をめざす　もぉ～（笑）
執着性が強い　：　ものごとにこだわりやすい　ばかぁ～ん（笑）

えーと（汗）つまり

強い感受性によって　不安や動揺や不調がマックスに感じられ
強い自己内省性によって　こんな自分でやっていかれるか心配
強い欲求のために　うまくやらねばと理想が過剰にふくらみ
強い執着性によって　自分の状態にとってもこだわっちゃう

とまあ　こんなかんじなわけよ
だれだって程度の差はあれ　落ち着かない気持ちになるシーズンだけど
ビビリの神経質者は人一倍苦しく感じるのよね

ふう・・・

でも　時間が自然に解決してくれますからね～
不安なまま　ビクビクしながら
まわりの様子をうかがいながら
すこしずつ自分のやるべきことをやって過ごしていきましょう～


ところで　みんな～集まれ～
大事なおまけ情報だよ～

　えーなになに～　




神経質性格の４つの特徴のいいところもちゃんと知っておくんだよ

強い感受性のおかげで　繊細で細かいことによく気がつくのでございます　
強い自己内省性のおかげで　真面目で理知的なのでございます　
強い欲求のおかげで　向上心が高いのでございます　
強い執着性のおかげで　粘り強く努力できるのでございます　


つまり　神経質性格者は
社会に役立つよい人材に成長することができる逸材なのでございますよ～

　　わーい　わーい　やったぁ　やったぁ　　



　一同　大はしゃぎ　（笑）

４月からも
３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法　を使って
すこしずつ　すこしずつ　潜在力を発揮していきましょう～

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　＜　動く歩道に乗って進む神経症キャラたちの図　＞

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくて ひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと「神経症」と「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法　とは 神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで　（不安な気持ちはそのまま感じたまま）　　（不安障害キャラ”ふあんぼう”）
Sそもそもにさかのぼり　（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ　（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

一ミリでも発揮のために動いたら そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

ど～も～！！
森田療法の臨床心理士こと　もりりんですよ～　

新年度が本格スタートして1週間
調子はいかがでしょうか？
ホント　お疲れ様で～す

新しい環境に慣れるまでは　人間関係やら　仕事やら
いろいろ気を張ったり　気をつかったりで　大変だぁ
ホント　お疲れ様で～す

もりりんも　今夜は　なんだろう？
なぜだか緊張しちゃってるのか　文章がなかなか浮かんでこな～い（汗）


やっぱ　春のせい　　

やば～い　焦る
ブログが書けなくなっちゃったらど～しよ～
こわいよ～

と　もりりんみたいに　焦ってしまって
やばいよやばいよなんとかしなきゃあ～　と心揺れるアナタに
朗報です


え？どんな朗報かって？


それはね～

春の　気持ちの揺れを　あるものに　たとえるのぉ～

その　あるものとは


動く歩道　なのぉ～


動く歩道に乗ったことはありますか？
動く歩道のベルトに乗ると　足元が前にグィ！と一瞬引っ張られて
おっとととぉ～　と
思わずかかとを踏みしめてバランスを取りますね


バランスが取れればもう安心
フフフ～ン♪　なんて鼻歌歌ってたら
あらあらもうすぐ終点～


今度は歩道のベルトから普通の地面に降りるわけですが
降りた瞬間　流動的な世界から一転

急に固定された世界に放り出されたみたいに
ズンッ！と一瞬つんのめりそうになり
思わず　つま先を踏みしめてバランスを取ります
そして２～３歩で普段の歩きに戻っていきます


でね

春の気持ちの揺れも　これと似ていると思うの～
環境が変われば　慣れるまでのしばらくは
心身のバランスが一時的に崩れてしまうのは自然なこと


不安や緊張や不眠や食欲不振やめまいや動悸などいろいろな不調感

でもこんなとき　
こんなことではいけないんだ
いつも気持ちが落ち着いていなくてはならない　とか（思い込み
いつもどんなときも　健康体でいなくてはならない　とか（思い込み）


常に完璧な状態であることを自分に要求してしまうと
調子を崩したことについて　動揺し　（ここまでは自然な反応）
動揺を抑えようとして　かえって調子にとらわれてしまうことがあります　
（精神交互作用）

でもって　神経症のいっちょあがり～
になってしまうわけだぁ～

復習　：　神経症　＝　素質　×　きっかけ　×　思い込み　だったよね

そういうわけなので
春の心身の揺れは　人間らしい自然な反応

自然の力がクッションになって　自然にバランスがとれていくもの
だから安心して大丈夫


すこしずつ　新しい環境の中で
３Sハグハグ法別名　森田療法的行動法で　必要なことをやっていきましょう～

　　オッケー　わかった　安心したぜ　



　　　　一同　ホッと安心　（笑）

さて　いつも人の中にいると浮いてしまうと感じて悩んでいるシャーコフ（社交不安障害・対人恐怖）の仲間から

「あなたはそのままでいい」とカウンセリングでいわれるけど　よくわからないというお悩みを聞きました


自分はダメ人間だと　いつも悩んでいる人が「あなたはそのままでいいのです」といわれて


「へー、じゃあこのままでいいんだ～、ラッキー」なんて簡単にいけば苦労はしませんよね

「今のままでいいなんて　どうしても思えない」っていうのが本音ではないでしょうか？

もりりんも　このシャーコフのお仲間とおんなじ気持ちになることがあります

ふう…

でも　安心してください（笑）
「そのままでいい」という意味がわからなくても大丈夫


自然は　どんな人でも　
そのままのありのままのあなたを　
祝福してくれているのです


その意味がどんなに理解できなくても
何度「そのままでいい」と言われて
そうは思えなくても


自然は　そんなこととは関係なく
あなたの存在そのものを祝福してくれているのです


以上のことを　
もりりんはカウンセリングのお師匠様から
くりかえし教えていただいています


で　自然ってなんだ？
って思うかもしれないね


正解かどうかわからないけど
万物の元となるエネルギーという感じかな


実は　なぁ～んにも悩む必要なんて
ひと～つもなかった　ということでいいようです


だから　あなたも
そのままで祝福されている　あなたを大切にして
生きていってくださいね


　わーい　わーい　よかったよかったよかったなぁ～♪　




　　　　　一同　　歌ってよろこんでいます　（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や　神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法　とは　神経症克服のための実践方法です

そのポイントは？

Sそのままで（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり　（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

一ミリでも発揮のために動いたら最後にひとこと　「自分おつかれー！」
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう

ど～も～！森田療法の臨床心理士こと　もりりんですよ～　

もりりんは　神経症の自助グループ「生活の発見会」の会員なのですが
この前　「生活の発見会」本部に行ったとき　
何年か前の「生活の発見」誌（贈呈用）を数冊いただいてきました

自分が参加している集談会（「生活の発見会」の下部組織の自助グループ）
に持って行って　初心者の方にあげよう～　って思ってね

で　それをパラパラめくっていたら　
まだ読んでいなかった記事の中に　
まぁ～　いい記事を見つけちゃったでごじゃいますよ

本多信一さんという著述業のかたの　
「神経質を生かす生き方、生活」というタイトル

本多信一さんといえば　
内向型の人間の生き方を示す本をたーくさーん書いて　
内向型性格のひとたちを勇気づけることをライフワークとされている著名なお方

そんなすばらしいお方が　かつて発見会で講演をされて　
それが発見誌の記事になっていたのを今まで見過ごしていたなんて　
もりりん猛省で～す

で　それを読んで感動しちゃったのですが　
内向的性格っていうのは　とかく世の中を渡るのに不利なイメージがあるものです

でも　内向的性格を否定して　必要な行動を回避していると　
精神交互作用によりますますそれにとらわれて　
神経症的生き方になっちまうでございますよ
あ～　内向的性格の良さを知らないばっかりにもったいないことでございまするなぁ～

でね　内向的性格の良さっていうのを考えるとき
もりりんは思い出すものがあるのです
それはね　「下向きに咲く花」　の可愛らしい姿なのです

「下向きに咲く花」って検索してみると　
まぁ～　かわいいお花の写真がたくさん出てきますから

下向きに　うつむいて　咲く花を見ていると　
なんとも可憐で　おくゆかしくて　やさしい気持ちになるものです

「下向きに咲く花」だからこそ　わたしたちに与えてくれる力があるのです

だから　内向的性格を否定しないで　
内向的性格だからこそできる生き方を見つけて 
自分らしさを磨いて　発揮していくことが大切　
そうすれば　自分も　まわりも　幸せになるっていうものです

本多信一さんの本には内向的性格を生かす知恵がいっぱいいっぱい

内向的性格を　これではダメだ変えたいと思っているとしたら　
変えるのは不可能　生かすことが必要

子育て中の方も　ぜひとも　お子さんの内向的性格を否定せず　
大切に生かすためのお手伝いをしていただけるよう　
もりりんからもよろしくおねがいしま～す


で　もりりんは　ペイントで　すずらんの絵を描いてみました
ペンを　「油彩」　→　「水彩」　→　「カリグラフィ」にして
やっと満足な出来になりました

すずらんの絵文字も作ったよ～　


　すずらんの絵文字　すげ～じゃん



　もりりん　　一同から　ほめられました　うれしいです（笑）

発生後３日たった今も　熊本を中心に大きな地震が続いています

被害に遭っている方々のショックや心身のご苦労を思うとことばになりません
心からお見舞い申し上げます

お亡くなりになった方々のご冥福をお祈りいたします

救助を待つ方々のご無事をお祈りいたします

また　救助や支援に当たる方々の心身のご無事をお祈りいたします

私もりりんも　自分の身にいつ同じことが起きても当たり前なので災害に備えます

また　現在自分にできることのひとつとして
微力ながらブログで発信したいと思います

地球という自然エネルギー体の表面に暮らしている以上
ときに文明生活が破壊されてしまうのは避けられません

命が助かっても　生活の基盤をすべてを失ったとき
私たちになにができるのでしょうか


「自然に服従し　境遇に柔順なれ」　とは
本来の自然な人間観を示すことばです


人間は　自然に逆らうことは不可能です
ただ　現在の境遇　現実の中で
自ずと起こる　「感じ」　に素直に従い
今を精一杯生きることで　いのちの力で
道はまたひらけていきます


今被災している方たちも
近い将来被災するであろう私たちも

私たちの中にある　自然のいのちの力に
すべてをおまかせしながら
今必要なことを感じとって
生きていくことが大切だと思います

そして　つらいときには　お念仏です！

ペイントでお絵かきしました

地震が起きて一週間
たくさんの人たちが　いろいろな場所で　長期間胸を痛めている状態です

ブログを更新しようとパソコンの前に座ってこころに浮かんできたのが　富士山と桜　でした

癒された～い　というこころの疲れのあらわれでしょうか

ところで地震の後　九州の発見会のお仲間の方に用事でメールをした際
地震のお見舞いのほかに　もりりんの近況も書いてみたのです
（発見会とは　神経症の自助グループ「生活の発見会」）

「八百屋さんで”アマゴロモ”という山菜を見かけたので
おひたしやてんぷらやお味噌汁にしたらおいしかったです」

するとこんなお返事がきました
「山菜はてんぷらが一番ですね」
「地震のニュースばかり　山菜の話でちょっと息抜きができました」


地震のことは心配ですが
ずっと心配が続くと　心はだんだんと疲労してきます

そんなとき　なにか他のことに気持ちが向いたとき
気分の転換がはかられて　疲労がやわらぐものだと
このお返事を読んで改めてわかりました


「休息は仕事の中止にあらず、仕事の転換にあり」
（「森田正馬全集　第五巻」より）


でも　仕事の転換といっても　その前に
何をするのもおっくうで　と思われるかもしれません

こころの疲れが気になると
おっくう感が先にたって
動きがとりづらくなってしまいますよね


そんなとき
コツは　決定してからやるのでなく
仮に手を出すこと


なんでも　目の前にあるものごとでいいのです
ゴミがおちていたら拾ってゴミ箱に捨てる
服を脱いだらなるべくきれいにたたむ
腰が痛くなったらすこし身体を動かす…

仮にぽつりぽつりと手を出して動いていくと
それにつれて気持ちがものごとのほうに移っていきます


「その間に　いつしか心は流転（るてん）して
疲労を忘れて　新たに仕事の元気が出るようになる」
ｂｙ森田正馬先生


もりりんは　寝起きの気分がどうであっても
毎朝パジャマをきれいにたたむのを日課にしています
きれいにたたまれたパジャマをみると
気分さっぱり　やる気スイッチ(笑)ON


日常生活に役立つ
そして　一生役立つ
こころの休息のコツでした～


　わーい　そうなんだ～　やってみるぜ　



　　　一同が戻ってきました
　　　素直な一同です　　（笑）

ど～も～！！森田療法の臨床心理士こと　もりりんですよ～

もりりん　感染性胃腸炎にかかってしまいました
服薬とできるかぎりの休養で　おかげさまでPCに向かえるほど回復に向かっています

そんなわけで　簡単になりますが　
先日　森田療法の勉強仲間の臨床心理士さんの勤務先クリニックで
神経症の回復体験の発表をしてきたご報告をしたいと思います

参加して下さったのは　クリニックの患者さんとスタッフさん
院長先生や臨床心理士さんが
森田療法に適した方に声かけしてくださったおかげで
10名以上の患者さんが集まってくださいました　感謝です

皆さん真剣な面持ちで　ロの字型の座席に位置
緊張とともに　治りたい！という強い気持ちが伝わってきます

司会進行はお仲間の臨床心理士さん　
とってもやさしくみなさんに声をかけ
会の空気を和ませてくださいます

まずは　参加者のみなさんの自己紹介
お名前と症状をひとことずつ
ふぅ～！！もりりんも ド緊張（笑）

症状は
社交不安障害　あがり症　会食恐怖　疲労恐怖　めまいなど

その後　もりりんの神経症からの回復体験談を約一時間
「赤裸々な体験をありがとうございました」と司会者が受けて下さり
休憩後は　質問タイム

何人もの方が　質問をくださったり
ご自分の体験を話してくださったり
もちろん　じっと聞いてくださっている方も

みなさんめちゃめちゃ真剣に話を聞いてくださり
質疑応答中　涙を流される方も

印象に残ったのは
社交不安障害　対人恐怖に深くお悩みの若い方が多いということ
また　めまいのお悩みも複数お聞きしました

いつも発見会で体験談を話す機会が多いもりりんですが
精神科・心療内科クリニックの患者さんを前に話をするのは初めてで
大変緊張しました
（発見会とは神経症の自助グループ「生活の発見会」）

とにかく！　神経症が本当に治って
今は元気に生活を充実させている現実の人を生で見ることが
回復への希望につながります

もりりんも　発見会の先輩の元気な姿に
たくさんの勇気をいただき　それを励みに
神経症を乗り越えました

自分の体験が　今　神経症の苦しみの最中にいる方たちに役立てば
こんなにうれしいことはありません

微力ながら　いろいろな機会で
これからも　神経症の回復体験談をお伝えしていきたいと思います

ご用命をお待ちしていま～す（笑）

「病気を治すのは、その人の人生を全うするためである」
by　森田正馬先生

人生を全うしたいという　生きるエネルギーの強いタイプの方には
森田療法の考え方がご自分の人生の充実に活かせると思います

というわけで　
もりりんも　感染性胃腸炎の回復に努めて
人生の一瞬一瞬を全うさせるべく　そろそろまた休養しま～す（笑）

　もりりん　お大事にね～　



一同やさしいな～　ありがと～　（笑）