自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

令和7年10月上旬皆様いかがお過ごしですか？
ようやく酷暑から解放されてだいぶ秋めいてきましたね

今回の画像は「カツナポリタン」を描きました
そしてタイトルは「第42回日本森田療法学会参加振り返り」

10月3日（金）～10月5日（日）に開催された日本森田療法学会
その舞台は札幌コンベンションセンターでした
この記事では札幌での3日間を振り返ってみたいと思います

1日目は羽田空港でおにぎりとお味噌汁で腹ごしらえして搭乗
新千歳空港発JR千歳線の車窓から白樺の木が見えて北海道を実感

札幌コンベンションセンター到着後研修会で事例を勉強しました
初日の夜は自助グループのお仲間のお誘いで地元居酒屋で晩御飯
宿に帰ると速攻でとある野望実現のため入浴歯磨きして即就床

2日目の朝は野望の為早起きし人気が少ない中地下鉄に乗り込み
下調べ通りにお目当ての駅で下車し見知らぬ街を速足で急ぎます
無事二条市場食事処でサーモンハラス焼き定食を頂き野望達成！

2日目午前はプログラムのシンポジウムと事例発表を聞き勉強
昼食時間はうつ病とその回復のランチョンセミナーで食事兼勉強
午後は休憩を取りお土産とご当地お菓子を買い宿で珈琲タイム

会場に戻り夕方の発表で社会産業分野での森田療法の活用を勉強
夜は地下鉄ですすき野に移動し懇親会に参加して色々な方と交流
宿に戻り寝る支度後に布団の中で翌日の発表のため繰り返し練習

3日目の朝は前日買った海苔巻きいなりを食べ緊張と共に宿出発
ついに時が来て緊張はピークを迎え本番突入と共に発表に没入！
不思議なことに没入中は台風の目にいるごとく穏やかな気持ちに

発表にフロアから質問は来ず座長の先生の質問にお答えして終了
フロアの質問がないと内容がよくなかったのかなと落ち込みます
でもやるだけやった！次の課題にするべし！で前進するしかない

お昼迄特別講演の興味深いお話と症例研修を聞きそれで勉強納め
足早に会場を出てショッピングセンターのファミレスでお昼ご飯

日曜お昼時地元の方に交じって肌感覚で東札幌の雰囲気を味わう
イラストの「カツナポリタン」が熱々で味もめちゃ美味しかった

空港では飛行機の出発の遅れを待つ間ソフトクリームをなめなめ
夜無事に帰宅し冷たいコーラで札幌学会打ち上げ会をしやれやれ
関係者の皆様と交通宿泊買物でお世話になった皆様方に感謝です

以上第42回日本森田療法学会参加の振り返りを書きました
来年は東京の大正大学で第43回日本森田療法学会が開催予定です

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　札幌で海鮮丼は食べなかったのですか？　





　　食べませんでしたが北海道ご当地グルメを楽しみましたよ一同


 

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
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令和7年10月最終日皆様いかがお過ごしですか？
涼しくなったと思ったら一気に寒いくらいの気候になりました
皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は「ベリーA」を描きました
「ベリーA」という中粒の大きさのぶどうをご存じですか？
私は今年初めて知りその美味しさにはまってしまいました

紫色のぶどうといえば巨峰とかピオーネが代表的ですが高級品！
よく行く〇務スーパーでお手頃価格のベリーAを試しに買ったら
柔らかな果肉と濃厚な甘み！にすっかり魅せられてしまいました

ベリーAは種ありですが私はスイカもぶどうも種を飲み込む派
皮ごと口に入れ皮と肉の境目の一番甘い部分を味わい尽くします
神経質性格の強迫性でベリーAの濃い甘味を最大限に楽しみます

そして今回のタイトル「森田療法を学び立ち直った回復体験記」
森田療法を学ぶ自助会「生活の発見会」のホームページ内の
体験記一覧が最近リニューアルし内容がさらに充実しています

下記リンクからご覧になれます

体験記一覧 アーカイブ | 生活の発見会～森田療法と神経症・自助グループhakkenkai.jp

以下に症状別に体験記の記事タイトルをご紹介します

【不安症】

＊森田療法で不安症、パニック症を克服
＊森田療法を学び、不安症・トイレ不安～とらわれからの回復
＊不安症やパニック症を森田療法で克服

【社交不安症】

＊社交不安障害の私、夫とそして森田療法と共に
＊森田療法に出会い、社交不安障害から回復
＊社交不安障害を乗り越えて（自己受容への道）
＊森田療法を学び社交不安障害とうつの克服体験談
＊視線恐怖・醜形恐怖・対人恐怖などの社交不安障害の克服体験

【強迫症】

＊確認行為の強迫性障害を森田療法で克服
＊強迫性障害から森田療法で脱出
＊地獄のような強迫性障害、不安症を森田療法で決着をつける
＊加害恐怖、確認恐怖、瀆神恐怖の強迫症の泥沼を抜け出て
＊強迫症～雑念恐怖、疾病恐怖、昇格恐怖を森田療法で克服
＊強迫症～確認恐怖、加害恐怖、縁起恐怖を森田療法で克服

【パニック症】

＊パニック症、過呼吸や抑うつ症から森田療法で回復への第一歩
＊パニック症だった私が森田療法に出会い、“運のいい人生”と思えるまで

以上が症状別の回復体験記のタイトルでした

この度筆者も2005年に書いた回復体験記に近況を書き加えました
近いうちに森田療法を学ぶ自助会「生活の発見会」のホームページ内の
体験記一覧に加えられることになると思います

この場で特別に近況部分の文章をご紹介したいと思います

「体験記が生活の発見誌に掲載されてから20年がたちました。今も毎月集談会に参加して仲間の皆さんと森田療法理論を日々の生活の充実に活かしています。40代で一念発起して大学院で臨床心理学を学び、50代で資格を取得して心理支援の仕事をするようになりました。対人不安や体調不安の症状は今も不快で気にはなります。でも、当たり前の現象としてとらえているので治そうとは思いません。以前の乗物恐怖が嘘のように行きたい場所へどこへでも自由に行ける今、森田療法と自助組織『生活の発見会』には感謝しかありません。この感謝を胸にこれからやりたいことは、残りの人生も、神経質に生まれた偶然の運命を目いっぱい活用し満喫することです。そして、かつての自分のように不安に悩む方々が森田療法で元気を取り戻す、そのお手伝いに微力ながら力を尽くしていきたいと思います。引き続き皆さまご指導をよろしくお願いいたします。」

不安症状の悩みをどうにかしたいという読者の方がいられたら
森田療法による回復者の体験記がご参考になればと思います

最後までお読みいただきありがとうございました


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　


　ベリーAはいくらくらいのお値段ですか？　





　　今日は大き目の一房が税抜で￥399でしたよ一同