自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


南関東地方は暖冬が続く12月半ばです
皆様いかがお過ごしですか？

私は超ビッグイベント日本森田療法学会での発表を終えひと段落です
そこで休日を利用して今回の画像のハタキを手作りしてみました
大掃除は勿論日頃の小掃除でもホコリ払いを習慣化したいと思います

さて今回のタイトルは「森田療法カウンセリングで身につく運動観」
「運動観」は物事は常に変化するという事実をさす森田療法用語です

最近のカウンセリングで複数の方が笑顔でこのようにおっしゃいました
「特に変わりはないですが一年前より元気になった感覚があります」
おお！これは「運動観」が身についてきたからこその言葉だと言えます

「運動観」の視点がないと物事が変化流動するものと考えられません
変化流動する世界の中で身も心も症状のみに向けられてしまいます
辛い状況や不安が常にはりついて動かないようにしか感じられません

そのような辛い状況でも定期的にカウンセリングに通うことを続けて
自分の不安が人として当然な不安だと繰り返し繰り返し理解をし

不安を感じながらも生活をよくするためにできることを少しずつ行動し
不安を抱えつつ行動してやれた事実を自分で認めることを繰り返す

その作業の積み重ねにより自然に心が少しずつ少しずつ成長していき
症状にのみ向けられていた関心が生活世界に向けられるようになると
ふと不安を抱えながらもなんとかやれてる自分に気づくようになります

不安を抱えながらもなんとかやれている自分に気づくようになった時に
物事が常に変化流動していくものという事実を実感するようになります
その実感できた状態が「運動観」の視点が身についた状態と言えます

上記の「一年前より元気になった感覚がある」と言われた相談者様達
カウンセリングに通うことが億劫でもこれをやめたらおしまいだと思い
なんとかよくなろうと風邪以外は休まず通うよう努力をされていました

「運動観」が身につくと症状があっても生活に取り組みやすくなります
症状はどうにもできないけど自分にできることを探しするようになります
できることをやり生活が前に進むと「運動観」が益々定着していきます

私も色々落ち込んで辛くなりますが「運動観」の視点を持てたおかげで
落ち込みながらも少しずつできる範囲で行動してできた事実を認識し
自分にはどうにもならない状況でもなんとかふんばり続けられています

今回は森田療法用語の「運動観」をとりあげて書いてみましたが
漠然としてよくわからないと思われた方もいらっしゃるかもしれません

「運動観」って身につけると生きやすくなるもののようだなと思われたら
森田療法のカウンセリングをお勧めしたいと思います


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　手作りハタキの材料と道具はどんなものでしたか？　





　材料は竹の棒と釘と端切れと麻紐で道具はきりと金槌です一同(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

2023年も残りわずかとなりましたね～
皆様いかがお過ごしですか？

私は今おせち作りをしながらこのブログを書いています
今朝から作り始めて黒豆と田作りができたところです

今回の画像は「チェブレキ」というロシアのジャンボ揚げ餃子です
先日ランチに訪問させていただいたロシア料理店で存在を知りました
カリカリ皮を割ると中から熱々の肉汁！どえりゃあ上手ゃあ！でしたよ

YouTubeで検索したら沢山レシピが出てきたので人気料理みたいです
年明けにおせちが飽きた頃に手作りに挑戦したいとわくわくしています

さて今回のタイトルは「今年最後の森田療法らしいカウンセリング」
この「らしい」は「のような」じゃなく「いかにも森田療法」という意味です

「いかにも森田療法」だったのは「不安でもなんとかできた」といって
相談者様が体験したことを嬉しそうに笑顔でお話されていたからです
苦手な行動に人生で初挑戦してできた喜びをお話しして下さいました

今まで苦手で避けていたことをやらざるを得ない状況になってしまい
仕方なく嫌々でも毎日色々な雑事に取り組む努力を続けていました

カウンセリングでは不安感や億劫感やもどかしさや疑問を傾聴しつつ
同時にその中で今できることに取り組みましょうとお伝えしてきました

面談回数を積み重ねる中で気分はどうすることもできないけれど
必要に迫られて嫌々行動してできるとホッとする体験を繰り返しました
少しずつ行動する内容が広がっていき上記の初挑戦となった訳です

不安は意思でどうすることもできないが行動は意思で行えるもので
意思で行動した結果不安は後退し快の感情が生まれるものである

このように人間の感情の自然な性質を体験から学ぶのが森田療法
そして日々充実感をもって生きられるようにするのが森田療法です
今年最後の面談で森田療法の確かさを体験させていただけました

2023年も当ブログをお読みいただき誠にありがとうございました
皆様どうぞよい年末年始をお迎えになってくださいませ

来年もどうぞよろしくお願いいたします


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　ロシア料理店では他に何を食べましたか？　





　サラダとボルシチと黒パンとクレープのジャムソースがけです一同