自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

すっかり寒くなりましたが皆様いかがお過ごしですか？
私はこの2週間程鼻風邪を引きましたがだいぶ良くなってきました

今回の画像は「バターナッツかぼちゃでポタージュスープ」

スーパーの地場野菜コーナーでバターナッツかぼちゃが手に入り
コンソメで煮てつぶして裏ごしし牛乳でのばして塩コショウしました
お皿によそい刻んだ小ねぎをのせたらポタージュスープの出来上がり

かぼちゃともじゃがいもとも違うけどくせがなくとてもおいしくできました
かぼちゃの下の丸い部分がまだあるので再度作って楽しみたいです

今回の記事タイトルは「森田療法カウンセリングの典型的一コマ」です
先日某勤務先で何年も通ってくださる相談者様との面談がありました

色々な不満や大変なことがある中で気分転換の方法を模索していて
気分転換の際にも自分にダメ出しして落ち込むという話をしていました

以下の相は相談者様で筆は筆者のことばです

相「自分ってどうなの？と自分を責めてその考えにとらわれてしまう」
筆「はい」
相「でもいろいろやってそのことばかり考えないようにしています」
筆「おおっ！」
相「とらわれないように行動しています」
筆「おおっ！」
相「行動したら自分をほめるようにしています」
筆「おおおっ！」
相「ちょっと掃除したり掃除する場所を増やしたりしています」
筆「すごい！定着してきたじゃないですか！」
相「はい！」
筆「すばらしいじゃないですか！！！(笑)」
相「はい！(笑)」
筆「お互い頑張っていきましょう！(笑)」
相「はい！(笑)」

相談者様は何年も通って何度も何度も同じような話を繰り返しして
私もその都度同じような感想や森田療法の助言を繰り返してきました

面談の後私は思いましたね
継続は力なりだなと

とはいえ症状は一進一退を繰り返し薄皮をはぐようによくなるものです
また同じような悩みが浮上することが繰り返されるかもしれませんが
粘り強くお互い自分を向上させていくよう手を取り合って歩んで行こう

こんな感じが森田療法カウンセリングの典型的な一コマです

森田療法カウンセリングは事実確認心理教育実践内容共有をします
心理教育とは神経症についての正しい知識をお伝えするということ
悪循環の成り立ちや欲望と不安の関係や感情の法則などの内容です

森田療法カウンセリングの実際の様子がイメージできたでしょうか？
森田療法カウンセリングにご関心のある方はご参考になさってください


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



　バターナッツかぼちゃのお値段はおいくらでしたか？　






　　　　　　長さ25センチくらいの大きさで450円でしたよ一同(笑)