自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


日中はまだ上着無しでいけますが寝る時はしっかり布団をかけてます
令和5年の10月上旬ですが皆様いかがお過ごしですか？

上の画像は先日通りかかったねぎ畑を描きました
青々したねぎの葉が黒土に一面に生える様子に元気をもらいました

これからの季節鍋やうどんやすき焼き等ねぎをじゃんじゃん使います
生産者の皆様のおかげで美味しい野菜がいただけてありがたいです

さて今回のタイトルは「人間関係が疲れる悩みへの森田療法の助言」

ある相談者様がこう訴えました「人間関係が下手で帰ってから疲れる」
「人間関係は避けられないから薬以外の根本的な解決法を知りたい」

それに対しこう答えると相談者様がえ？っといって笑うことが多いです
「私も人間関係が下手なので上手くなる秘訣を私も知りたいです！」

とはいえ人間関係が下手で生きずらいつらさはなんとかしたいもの
そこで森田療法の知恵をお授けいたしましょうということになりました

この時は森田療法の知恵袋からこのことばを拝借してお伝えしました
そのことばというのは「休息は仕事の転換にあり」ということばです

「帰ってから疲れてあーあと寝転んで考えてばかりがよくないですよ」
とお伝えすると「あ！私その通りのことしてます！」とのことでした

「人間関係の気疲れを取ろうとして寝込んでも効果的ではないんです」
「休息は仕事の転換にありということばがあって効果的なんです」
「違う活動をすると疲れに向いた注意が他に向き疲れが軽減します」

このようにお伝えすると相談者様は目をまるくしておっしゃいました
「確かに！それは考えたことなかったですが理にかなっていますね」

とても素直に受け取ってくださって私もうれしびっくりしつつ続けました
「疲れて帰って例えば脱いだ靴を揃えるとかやってみるとわかります」
「私も人間関係下手で生きずらいけどこの実践でどうにかやれてます」

そしてその相談者様に森田療法の本を読んでみてはとお勧めしました
「はじめての森田療法」（北西憲二著）をご紹介しました
相談者様は「今日相談に来てよかったです！」と笑顔で帰られました

森田療法では症状（この場合人間関係が下手という訴え）のこだわり
から解放されやすい生活の仕方を身につけるような助言を行います
考え方ではなく行動の仕方に焦点をあてて生きやすさを支援します

相談者様側は日常生活の中で実践して効果を感じることができます
効果を感じるとますます実践に身が入り活動の好循環が生まれます
活動の好循環が生まれると人間関係が下手でも前進しやすくなります

人間関係が下手な悩みは気質に起因するものでなんともし難いもの
感受性の鋭さやこだわりやすさや反省し過ぎや欲張り気質があります
活動の好循環が気質のプラス面を伸ばしてくれて生きやすくなります


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　ねぎはどの程度火を通すのが好きですか？　





くたくたに煮るのが好きですがさっと煮て香りを足すのも好きです(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

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そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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ど～も～！
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今スーパーの果物売場の主役はオレンジ色の柿と赤や緑のりんご
ところどころ青みがかった小粒のみかんもネットに入って山積みです
日に日に秋を感じる今日この頃ですが皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は昨日ランチで生まれて初めていただいた「延辺冷麺」
YouTubeで見た中国最北端の町を紹介する番組で知った食べ物です
延辺朝鮮族自治州という場所の朝鮮族の人が作った料理らしいです

日本でも食べられると知りどうしても食べて見たくて行ってきました
シャリシャリに凍った牛骨スープもキムチの素的なものも野菜や果物も
お肉や卵もムニュムニュつるつるした麺も全部とてもおいしかったです

冷たくてかなりのボリュームで食べ終わると全身がブルブル震える寒さ
緯度の高い寒い地域の名物料理が冷麺だとは不思議でなりません

さて今回の記事タイトルは「最近の森田療法活動あれやこれや」
やりたいこと必要なことやった方がいいと思うことをするのが森田療法
なので延辺冷麺を食べたのももちろん森田療法活動の一つです

他にも朝起きたら寝るまでの必要な行動はすべて森田療法活動です
森田療法活動というと変ですが要は人間らしく生きるための活動です
ですから読者の皆様も森田療法活動を色々やられているといえますね

でも活動してもどうも生きづらくてつらいといわれる方もよくいられます
する必要があってする活動以外にもやりたいと思ってする活動が大事

今したい活動がなくても感性が向く方向に手を出す先に見つかるはず
人間らしく生きる活動が自分らしく生きる活動に発展させてくれます

私の最近の森田療法活動あれやこれやは森田療法関連が多かった

不安症自助組織「生活の発見会」ホームページコラム記事の執筆とか
機関紙「生活の発見」誌に「森田療法の人間観」を書いて投稿したとか
あと一か月以内に森田療法学会発表の原稿も書かなくてはならないし

という感じで今年は森田療法関連の執筆機会が目白押しで大変です

ちょっとやり過ぎかなとか疲れちゃってもうやだとか思ったりする中で
面談で相談者様の楽しかった活動報告を聞くと元気がいただけます

相談者様が苦しみの真っ最中にいる時には見えなかった瞳の輝きが
ある時にポッと現れるのを見つける時は本当に感動してしまいます
脳の働きが表情と連動していることを目の当たりに見ることができます

そんな時は支援者として症状の苦しみに寄り添うことの大切さとともに
その時出来る行動に注力できるよう助言することの大切さを思います
そして何より相談者様のよく生きたい真摯な願いと実践に敬服します

とりとめのない内容になってしまいましたが
最近の森田療法活動とその中で感じた思いを書かせていただきました
早く色々と書き終わってまた延辺料理を食べに行きたいと思います

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
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相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　他にはどんな延辺料理が食べてみたいですか？　





　皮が黒い餃子が美味しいらしいのでそれが食べたいです一同(笑)