自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


残暑お見舞い申し上げます
台風で被災された地域の皆様には一日も早い復旧をお祈りいたします

さて今回の画像はつやつやの「栗まんじゅう」
スーパーの100円和菓子コーナーで見つけていただいてみました
そうしたら予想を大幅に上回るおいしさにうれしさ大爆発！

皮しっとりで甘～い白あんたっぷりに黄色いつぶつぶ栗のアクセント
以前は栗まんじゅうってパサッとした印象しかなかったのですが
初めておいしいのに出会って以来大好きな和菓子に仲間入りしました

それからは時々和菓子屋さんやスーパーやコンビニで見つけては
試していますが今回のは理想の栗まんじゅうにかなりぴったんこ！
お菓子は甘さ控えめじゃなくてがっつり甘いのが理想なんですよね

さてさて今回のタイトルは「自信がない悩みへの森田療法的助言」

先日「自信をもつにはどうしたらいいのでしょうか？」と尋ねられました
就職する必要があるのにやっていけるか自信がないということでした

自信がないことに悩んでいる方はたくさんたくさんいらっしゃいます
かくいう私も自信など全然ないですね正直な話
でも自信がないことで悩んでいないので困ってはいないとはいえます

世の中では自信をもっている人が理想的な人間と考えられています
多くの人が自信がない自分を変えなくてはいけないと悩んでいます

周りの人が自信をもって生きているのに比べて自分はダメだと
自分も自信をつけたいがどうすればいいか考えては落ち込んでばかり

私の経験からの個人的な考えとしては自信は必要がないと思います

自信とは状況に反応して出たり引っ込んだりする流動的な心の状態で
確固たる自信があることといえば死ぬことには絶対の自信があります
でも何かができるかできないかの自信は不確定だとしかいえません

なので自信ということばに惑わされないでねというのが私の意見です

そのかわり自信はなくていいから必要だと思うことを行動してください
活動することが悩んでばかりの現状を改善するのに効果的と伝えます

以上が自信をもつにはどうしたらいいでしょうかという質問に対して
私がカウンセリングでお伝えしている森田療法的な助言になります

実際のカウンセリングでは色々と背景を詳しくお聞きした上で
今すぐどんな行動をするのが良いかも含めて助言させていただきます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　ほかに好きな和菓子というとどんなものですか？　





　　　　　大福などの餅系や山芋を使う上用饅頭とか好きですね一同(笑)

 

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す
 

令和5年8月最終日の南関東地方は猛暑の一日でした
でもここ数日寝る時の扇風機が要らなくなりました
わずかづつでも秋に向かっているんだなと感じます

さて今回描いたのは手作りのくじら餅
青森県のおいしい郷土菓子くじら餅が食べたくても近所で手に入らず
検索して自分で作って出来上がったのが画像の物体です

材料はもち粉に米粉にこしあんに醤油に水に塩にこめ油に刻みくるみ
混ぜ合わせてレンジで固まるまで加熱し冷まして一口大にカット
鯨肉に似ているというくじら餅らしく鯨肉っぽく出来上がりました

味はほんのり甘くもちもち食感でくるみが香ばしくまずまずの出来
次回は蒸し器で蒸す本格的な製法で再チャレンジしてみたいです

さて今回のタイトルは「森田療法のカウンセリングができているか」
今年12月1日～3日第40回日本森田療法学会が東京で開催されます
昨日森田療法学会で発表したい内容を１０００字以内にまとめました

書きながら自分が森田療法のカウンセリングがちゃんとできているか
自分自身でなるべく客観的に批評するという作業を行いました

森田療法のカウンセリングがちゃんとできているかとはどういうことか
それは相談者様に備わった資質が発揮されるように支援できているか
資質が発揮できるように支援者として助言できているかということです

自分が支援者として担当しているカウンセリングが機能しているかを
常に自分でなるべく第三者的に冷静に評価する作業は大変大切
学会発表はその作業の絶好の機会なので今年も挑戦する予定です

昨日発表内容をまとめたものを今日大会事務局に登録しました
審査に通過すれば9月に正式に採択の通知が届くことになりますが
はたしてどうなることでしょうか？

今夜は登録した労をねぎらって久しぶりに冷たい缶ビールをプシュ！
アルコールは弱いので135mlのミニ缶ビールがちょうどよい分量です

昨日は深夜過ぎまでかかって発表内容をまとめたので今日は寝不足
今夜は早めに寝る支度にとりかかりちゃんと休息をとりたいと思います


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　くじら餅はどうして知ったのですか？　





　　　　　YouTubeで青森を旅行した人が紹介していて知りました一同(笑)