自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

（今回の記事は、1月28日にアメブロで公開したものと同じ内容を
5日遅れで2月2日にこちらのブログ記事として更新したものです）

一年で最も寒い時期ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回の画像のテーマは「手の保湿」にしました
冬は手肌の乾燥防止に必須のハンドクリームですが
これ！という商品を見つけることは私には容易ではありません

欲しいハンドクリームと言っても家用や携帯用等用途により様々
ハンドクリームの成分も水分主体か油分主体か等種類も様々
さらに容器の見た目や蓋の形状や香り等こだわりポイントもあり

試しに買ってみてもなかなか満足できないことが多いのですが
最近やっとこれかなりいい！という商品と出会いうれしいです
化粧水の上にハンドクリームで蓋する方式で保湿を実践中です

さてブログの更新がなかなかできずにおりました
事情によりパソコンが使えずスマホで長文入力するのも億劫で
仕方なくパソコンが使えるまでお休みすることにしていました

今職場のパソコンで入力していますが記事を完成できるかどうか
とりあえず書ける分だけ書いていきたいと思います

今回のタイトル「選択に迷い焦って苦しいとき」
どっちの道を選ぶか決められず苦しくて焦ることがありますよね
いくら考えても自信をもってこっちだ！という答えが出せない

そんなときは保留にしておいてとりあえず目の前の用事をする
保留にしておくことはモヤモヤするので気分はよくないです
でも目の前の用事をするうちに注意が用事に移り気分は流れます

そのように答えを保留にして目の前の用事に取り組んでいると
時間が経過し自ずとこっちにするのがよさそうだとか
こっちにしておくしかないかなとかいう答えが出てくるものです

決められない時は決められないまま目の前の用事に取り組むと
水が低いところに流れるように答えが自然に出てくるものです

っと限られた時間内でなんとか記事を書きました
やっと久々に更新ができます！

（2月2日ようやくパソコンでインターネットができるようになりました）


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　化粧水はハンドクリームの前につけるのですか？　





　前にテレビで皮膚科の先生が言ってたのでそうしてます(笑)

 

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
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朝から雪が舞っている寒～い一日の南関東地方ですが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「紫きゃべつ」
先日野菜売り場で一玉98円のお買い得価格にひかれて衝動買い
買って帰ったはいいけど自分で調理したことがないのでなんだか怖い

恐る恐る普通のきゃべつと同じように生のまま千切りにして
サラダ油酢塩胡椒と砂糖少々とおろしにんにく少々とよーく和えたら
とってもおいしいサラダとしていただけましたよ

たまたまかもしれませんが少し葉っぱが硬めだったので
ちょっと大変でも極細に刻むほうがおいしく食べられると思いました
新しい食材に挑戦して上手くいくとなんか自信が持ててちょっとうれしい

さて今回の記事は「自信が持てない悩みについて」
この前次のような言葉を聞いたことがこれを考えるきっかけになりました

「人から褒められてもいつまでたっても自信が持てるようになれない」
「周りの人は自信をもって行動しているように見えるけどそうなれない」

そのことばを聞いて私はこう思いました
自信なんて持とうと思えば思うほど返っていつまでも苦しくなるだけだと
自信など実体のないことばを追い求めることが苦しみを生む原因ではと

上記に新しい食材に挑戦して上手くいって自信が持てたと書きましたが
その時やったぜ！とうれしさを一時的に感じただけのことで
自分に自信があるかといえば自信なんてないというのが正直な気持ち

ちょっとえっ？！と感じる方もいられるかもしれませんが
私は自信というのは心臓が一人残らず誰にでもあって動いているように
意識せずとも元々人に備わっている自然の働きではないかなと考えます

そのちゃんとある働きのことを「ないといけないもの」と聞かされたために
自分にはなくて他の人にはあると思い違えて悩んでしまうのではないか

そういうことが自信が持てないと悩む人に起きているのではないのかな
なのでもうあるから持とうと思わなくて今のままで大丈夫と言いたいです

このことに似たことが他にもあると考えています
自己肯定感ということばも「ないといけないもの」のように言われているし
「自分を好きになろう」ということばも昔からよく言われています

でも自己肯定感も元々誰にでも意識せずともあるんじゃないかと思うし
自分を好きなのも誰でも本来ある無意識的機能じゃないかと思うのです
何かの影響で後天的に「ない」と意識するようになるものかもしれないと

もともとあるけど意識してないものを「ないといけないもの」と言われると
「ない自分は問題なのだ」と思えて不安になります
もともとあっても意識していないものに意識過剰になり不安になります

コミュニケーション能力ということばも「ないといけないもの」と言われます
でもそれだって個性はあれど誰にも備わっているものではないだろうか

「あるべき姿」を聞かされて当てはまらず不安になるだけじゃなかろうか
自分の持っている能力を使えるようになればいいのではないだろうか

世の中にはこうするのが自信が持てるようになるために必要だとか
こうするのが自己肯定感を上げるために必要だとかいう情報や
コミュニケーション能力がある人材が求められるという情報があふれてる

それらのいたるところで目にしたり耳にする情報に毎日のように接して
自分はこのままでは社会に通用しないから変わらないといけないと思い
委縮してしまい悩みのトンネルに入り込んでしまうことはないだろうか

まさかそんなことはないと思いますが人を不安にしてビジネスにする？
まさかそんな悪い事をする人がこの世の中にいると思いたくないけれど
そういうことがないとは言えないかもしれないなと最近考えてしまいます

私は自信は気分であり出来事によって出たり引っ込んだりするもので
「確固たる不動の自信」という考えは現実離れしているように思います
それがあるとすれば自信ということばにとらわれない状態をさすのでは？

自信を持てない悩みというものは
「自信を持たなくてはいけない」と考えるから生まれる悩みであって
自信はわざわざ持つ必要がないとわかればなくなる悩みではなかろうか

その悩みと格闘すればするほど疲れて生きるのが辛くなるのではないか
その悩みに縛られずもっとのびのび生きられたらどんなにいいでしょうか

以上エビデンスはなく私の個人的な考えを述べさせていただきました


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　サラダに砂糖を入れたとありますがいつもそうしますか？　





　ちょっとだけ入れると美味しいので入れることが多いですよ一同(笑)

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


夕方の日が伸びたり店先に沢山の柑橘が並んだり
段々と冬から春に季節が進んでいくのを感じます
私は目かゆとくしゃみが増えましたが皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は「行平鍋の修理」でうれしい気持ちを描きました
ネジが一本外れ持ち手がガタガタなのでもう処分するしかないという時
100均の木ネジセットで35歳以上の老兵鍋が見事復活を果たしました！

鍋部分はまだ使えるし軽くて使いやすいから処分するのはもったいない
なんとかならないものかと数年来気になっていた案件がようやく解決
またお味噌汁作りや煮物作りに大活躍していただこうと思います

さて今回のブログタイトルは「10年たって変わったあること」にしました
この2023年の春に臨床心理士になって10年を迎えます
先日2回目の資格更新手続きが無事通過の通知が届きホッとしました

神経症自助グループの仲間のことばに背中を押されて40代後半に突然
臨床心理士を目指して大学院受験修士論文資格試験に挑むこと4年間
50代はありがたいご縁で各相談機関で経験を積ませていただきました

右左も分からぬ新人が無我夢中に走り続けた10年間だったと感じます
実力不足を痛感したり相談者様の愛に救われたり励まされたりでした
考えてみれば健康で走り続けられたこともなんと幸運だったことでしょう

このブログを応援して下さる読者様の愛の力にも支えていただきました
お会いしたことがない方もある方も応援して下さっていることに感謝です

人様の人生に悪影響を及ぼさぬよう留意して書いているつもりですが
本当にそうなれている記事か否か言い切れないのが正直なところです
できるだけ独善的にならぬよう少しでも有益な記事であればと思います

さてこの10年間で自分自身の心の成長がどれだけはかられたでしょうか
一つだけこれは成長かなと感じることを恥ずかしながら書いてみます

人の話すことや書いた文の言い間違いや書き間違いに気づいたときに
以前は即座に親切のつもりで相手に間違いでは？と指摘していましたが
ある時から自分の間違いを相手が指摘しないでいることに気づきました

自分は間違いを正すことで相手の役に立ててすっきりした気分でしたが
周りの人は割と人の間違いを指摘しないでそのままでいるものなんだぁ
それでもどうやら大きな支障は生じないで世の中は回るものなんだなぁ

そうか間違いを指摘されると嫌に思う人も中にはいるのかもしれないなぁ
自分は「あ！そうかあはは教えてくれてありがとうございます」派だけど
そのような発想をある時から持ちはじめ指摘しない選択肢ができました

以前は自分の気分のよしあしを考えるので精一杯のもりりんちゃんが
還暦前後になりようやく相手の気持に関心を向けられるようになるくらい
心の容量が5ミリリットル位は増えたのかな～なんて成長を自画自賛

またお恥ずかしい記事を書いてしまいましたが皆様はいかがでしょうか
もしかしたら自分にもあてはまるなと思う方ももしかしたらいるかもしれず
この10年間の自分の心に起きた変化をご参考になるかと発表しました

自分としてはこの変化を考えが柔軟になったという意味で
少し心が成長したと考えているのですが心の成長というものは
本当にわずかな成長でも生活世界がひろがるものだとつくづく思います

これからも日々をできるだけ有意義に楽しく過ごせたらいいと思いますし
また皆様といろんな悩み苦しみ楽しみをこの場で共有できたらいいです


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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　行平鍋ですか？雪平鍋じゃないんですか？（指摘）　





　　　検索したらどっちも正解と書いてありましたよあはは！一同(笑)