自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

道のあちこちに落葉樹の黄色や赤の葉っぱが落っこちています
人々の姿はダウンコートやマフラーですっかり冬の装いです

皆様いかがお過ごしですか？
私は家でじっとしてると分厚い靴下を重ね履きしても足先が冷たいです

今回の画像のとおり昨日は金柑を2袋買ってきておやつを作りました
検索して見つけた簡単な煮方で1時間位で作り冷まして冷蔵庫で一晩

今朝起きて冷蔵庫にそれを見つけたら一気にテンションが上がりました
朝食後お茶請けにいただいたら甘くてもちもち！柑橘の香りが幸せ～

私の場合朝の憂うつ感は好きな食べ物があることで結構改善されます
自分はこれで機嫌がよくなるという方法を持っておくのは大切ですね

日々の生活で辛いことが山ほどあっても死ぬわけにはいかないですから
自分で自分の機嫌をよくする方法を持っておくことは非常に大切なこと

一時でも辛さを忘れて感動を得てまた辛い世界に戻るを繰り返す私です
たぶん多くの人もそうやって日々の生活を綱渡りしているんじゃないかな

カウンセリングではよくみんなは辛くてもなぜあんなに頑張れるんだろう
自分はメンタルが弱いから到底ああはできないと絶望感が語られます

ただ思うにまずメンタルの弱さより気質の違いを考慮する必要があると
周りのみんなとひとまとめに言ってしまいがちですが人により気質は様々
感受性やこだわりの強弱により辛い刺激に対する反応や行動は様々

自分の気質を経験を基に正しく理解できれば絶望感は和らぎます
そうなるためにある程度時間と労力がかかるのは仕方がありません

次に思うのは最初の話に戻って自分の機嫌を取ることの大切さです
死にたいほど辛いならその自分を否定したら当然もっと辛くなりますね

辛い自分の心を辛いよねとそのまま肯定してあげられたらいいですね
ああ辛い苦しいと感じながらその時々やらなきゃならないことに手を出す

手を出すといつの間にか辛い気持ちから注意が自然に作業に向きます
例えば一か所でも片付ければ気持ちがちょっとスッキリできるものです
このような細々とした家事や仕事の前進は自分の機嫌をよくしてくれます

絶望感や生きづらさに対して今の私が考えつく解決策というのは
まず人には気質の違いがあり時間と労力を使って自分の気質を理解し
辛さを感じやすくこだわりやすい気質の自分を救う独自の方法を持つこと

カウンセリングでお会いする方々は皆さん本当にとても魅力的な方々
でもその生活ぶりはせっかくの魅力の2～3割位しか使っていない印象
残り7～8割の魅力が使えていないやるせなさが絶望感の源のようです

素敵な方達のあふれる魅力が使われていなくて本当にもったいない！
すごくそう感じるので今回の記事を書きました

11月末をもって池袋の｢あずま通り心理相談室｣を閉室いたしました
12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用しての
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

新しい相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう
皆様どうか今後ともよろしくお願いいたします


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



　金柑の簡単な煮方とはどういうものですか？　





　　　画像とは違い半分に切って種を取る簡易的方法ですよ一同(笑)　　

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

いよいよ真冬が来たなって感じの寒～いこの頃です
皆様いかがお過ごしですか？

画像のアップルタルトは先日あった自助グループ今年最後の集まりで
クリスマスティータイムに頂いた横浜元町のケーキ屋さんのタルトです
リンゴもタルトも純粋で素朴な味わいでとっても癒されました

さてつい最近のカウンセリングで「流れに乗る」ことが話題になりました

ある相談者様があることに挑戦しようかどうか迷っていられました
その話が舞い込んだ流れに乗ろうかでもやっぱりできないからやめるか

抑うつ状態で仕事から遠のき社会的ひきこもり状態の方が沢山います
このままではいけないと思いつつ一歩が踏み出せず困っていられます
でもなんとかしなきゃとカウンセリングには努力して通っていられます

私もお話を聞くくらいしかできなくてどうしたものかと困ってしまいます
希望の見えない苦悩に寄り添おうとするしかできずもどかしい限りです

そんな面談の積み重ねの間にも環境は少しずつ変化していくものです
周囲と自分との関係性の柔軟さの変化をうっすら感じたりするものです

自分の内面にのみ向いていた関心が徐々に外にも向けられ出します
そんな時ふいに予想外のなんらかのチャンスが舞い込むことがあります

絶えず起こる変化の流れに乗れるよう生きる力をつけておくのは必要
面談を定期的に行うのは今できる最善を尽くす努力に他ならない
今できる最善を尽くすことで経験値が上がり生きる力は自ずと養われる

全く前進していないような日々でもできる限り最善をつくし続けていると
ある時予期せぬ何らかの挑戦のチャンスが向こうから来ることがある
その時その「流れに乗る」ことは勇気がいるけど素直な態度だと思う

森田療法の本の中によく「流れに乗る」ということばが出てきます
運命的な流れを感じたらとりあえず流れに乗ってみるのが素直な態度
だってよりよく生きたい願いはどんな人でも必ず持っているものだから

とりあえず運命の流れに乗ってみてその先はやりながら考えればいい
乗る前からできないと決めてしまったらよりよく生きたい願いは叶わない

だからいつでも運命の流れに乗れるよう常に最善を尽くす姿勢が大切だ
たとえ乗って失敗しても懸命に起き上がる過程で経験値が増すからOK

地道な積み重ねをした人だけに神様はチャンスを下さるということです
チャンスが欲しくてしてもダメでチャンスは結果的に舞い下りるそうです
サッカーワールドカップの解説でそう聞いて本当にそうだなと思いました

抑うつ状態や無気力が長く続き苦しい中面談に通い続ける相談者様達
その真摯で誠実な姿勢に私も勇気を頂きながらともに歩みを続けます
流れが来るかわからない中一回ごとの面談でお互いが最善を尽くします


11月末をもって池袋の｢あずま通り心理相談室｣を閉室いたしました
12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用しての
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

新しい相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



　サッカー解説では誰が神様の話をしていましたか？　





　　　元日本代表チーム監督の岡田武史さんのお話でしたよ一同

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


さて2022年は今日と明日を残すだけになりました
皆様はいかがお過ごしですか？
南関東地方は寒さが緩んで薄日が差す大晦日の前日です

今回の画像は「『すいか文字』で2022マイ漢字」
今年の夏の猛暑を西瓜を爆食して乗り切った思い出を描きました

ちなみに今年のマイ漢字の絵をこんな感じで毎年描いて載せてます

  2021     2020    2019     2018     2017    2016


私の近況はお正月準備もしなきゃだしYouTubeも見たいしって感じです
お正月準備はお節作りがあと半分位お煮しめや昆布巻等が残ってます
あとエアコンフィルターや水回り掃除もやらなきゃだしYouTubeも見たいし

Youtubeは最近は「ロシアの手ほどき」とKing&PrinceのMVがマイブーム
国際情勢分析で日本の行方を案じた後かっこいい歌とダンスで癒される
とにかく真面目に生きる人々が平和に暮らせる世界に早くなってほしい

話は変わり最近家の近所の電線に黄緑色の大型鳥がよく現れるんです
最初見た時えっ？何あの鳥まさか野生化してると何かで読んだインコ？
東京インコ野生化で検索したらワカケホンセイインコに間違いないです

ピィ～！と甲高い鳴き声の5羽の家族？が高い所を飛んだり止まったり
カラスより若干小型ですがカラスのライバル出現か？って勢いを感じます
最近はカラスを見かけると「ダイジョブか？」と心中をお察ししてしまいます

現時点では黄緑色の姿の物珍しさを好奇心の目で追ってる感じですが
もっと沢山うじゃうじゃいるようになれば脅威を感じることになるでしょう

とにかく今は今日は現れるかな？とつい窓の外に姿を探してしまいます
野鳥の観察って悩み事から注意をそらしてくれる効果があると感じます

最後に最近のカウンセリングで思うのは「思い込み」って本当に強固
自分という人間は社会に受け入れられないという思い込みに縛られてる
相談者様の強固な心の壁を前に無力感を抱くことが多いこの頃です

こんな私にできることって何なのだろうか何が私に足りないのだろうか
私もまた何らかの思い込みに縛られて思いやりに欠けてしまってないか
この仕事を始め丁度10年が経とうとする今本当にもっと成長したいです

ということで今回の記事はとりとめなく最近の出来事や思いを書きました
読者の皆様一年間拙文をお読みいただき本当にありがとうございました
来年も引き続きどうかよろしくお願いいたします

それでは皆様どうぞよい年をお迎えくださいませ


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
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　西瓜を爆食とはどれくらい食べたのですか？　





　　　1人でひと夏に四玉の人生初記録を達成しましたよ一同(笑)