自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


この数日で一気に冷え込みましたね
熱々のお鍋がおいしく感じますが皆様体調お気を付け下さいね

今回の画像「マヌルネコ」
昨日その存在を知りもっふもふのかわいさと表情にやられちゃいました
目つきが見たことあると思ったら少年アシベの親友スガオ君でした(笑)

最近トラやジャガーの縞点模様のネコ科動物が可愛くてたまりません
サーバルキャットとかもトラの親戚的で性格が犬的でかわいいです

さて今回のタイトル「最近の出来事からのひとりごと」
実は1週間前に突然とんでもない災難が降りかかってきてしまいました
一生にめったに起きないクラスの大災難で対応に大分骨を折りました

それから1週間で災難の炎は一応鎮火の方向に向かいヤレヤレです
災難の内容はちょっと秘密ですが災難対処中の気づきを振り返ります

災難に対しなぜ？と怒りが湧きそれは自然なのでわなわなしました
でも嫌だったのは「私はツイテない人間」「何かの罰が当たった」
こうした考えが浮かび自分を下げるモードに入る瞬間があったことです

この自分下げが始まるとどんどん自分下げ沼にハマり気分が落ちます
「結局幸せになれないのか」「みじめな一生を送るしかないのか」と
妄想がどんどん悪い方に広がって暗い気分に沈んで行き落込みます

この自分下げは根拠のない妄想なのでそうと自分で気づくことが肝心
根拠的な嫌な記憶はあるけどそれをもって未来のことは断定できない

「自分はどうせ・・・あっ！自分で自分を下げちゃってる！やめやめ！」
「自分下げは解決から遠のくから今できることにベストを尽くす！」

このように頭の中の自分下げ行為に気づいたら体を動かすことが大切
少しでも早く問題解決に至れるようにやれることに手足を使って取組む
そうしてると自分が人生の舵を握ってる感覚が自然に起きてくれます

そうするとこの災難を切り抜けることが自分の生きる力を強くしてくれる
その思いが湧き出て災難に対する姿勢が受身から能動に変化します

とはいえ大災難にももっと大きなどうにもならない災難もありますよね
そうした災難に遭ったら今書いたこと全て吹っ飛んでしまうことでしょう
でもその時も自分下げしてることに自分で気づけるようでありたいです

今回はめったにない災難に遭い考えたことをふりかえり書きました

森田正馬先生は晩年次々と身内をなくしどんなにかつらかったでしょう
思い出して泣き仕事してまた思い出して泣きという状態だったようです


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



マヌルネコの魅力はなんですか？　





　　　　　警戒心いっぱいに睨むありのままが素直で好きです一同(笑)



 

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Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

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すっかり秋めいてきましたね～
皆様いかがお過ごしですか？

今日描いた画像はシナノスイートというりんごです
とーっても甘くてジューシーで最高においしいりんごだと思います
お店に並ぶ旬のうちにあと何回か味を楽しめたらなって思ってます

さて今回のタイトル「最近若い方からよく聞くお悩み」
このところ立て続けに20代～30代位の方から聞いたお悩みです

「自分のために相手が時間を使うのがすごく申し訳ない」
「相手に迷惑をかけてしまうと思うと申し訳なくなってしまう」
「それが原因で仕事が長続きできない」「すごく生きづらくて疲れる」

詳しくお話を伺うと自分位の年ならもっとできていないといけないとか
周りはちゃんとできているのに自分だけが要領よく仕事ができないとか

でも実際周りから何も言われていないらしく自己評価が厳しいようです
仕事場でちゃんとしないといけないと自分に完璧を課しているみたいです

与えられた仕事を誠実に全うしようという心がけであれば素晴らしいけど
仕事を上達させる途中段階で相手に迷惑をかけるのがいたたまれなくて
何も言われてないのに自分から身を引いて辞めるのはもったいないなぁ

周囲のマイナス評価を恐れて逃げたくなる気持ちは理解できますが
そのようなお悩みを訴える方達の資質そのものが問題なく感じるだけに
今の自分の最善を尽くすことがいずれよい評価につながるよと言いたい

でも周囲のマイナス評価を恐れて逃げたくなる気持ちは理解できるので
自分の不安な気持ちと出来ていることを自分で認めてあげてと言いたい
自分で自分の気持を認識してできていることを認めることが大事ですね

あと仕事だけじゃなく日常生活の家事食事運動趣味等に取り組むことも
自分の生きる力を強くしてくれるのでぜひ実践してほしいと思います


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今の時期ほかにおすすめのりんごはありますか？　





　　　「とき」という緑色のりんごも甘くてとってもおいしいです一同(笑)

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

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上の画像は恥ずかしながら鏡を見ながら描きました
部屋の中から外の輝く秋晴れを眺めているところです
皆様いかがお過ごしですか？

今回のタイトルは「楽しくやってます」

普段色んなお悩みを伺っていますがどのお悩みにも共通しているのは
理想通りに行ってない現状をどうにかしたいというお悩みだということ

深刻な状況の場合おつらいのによく頑張って生きているなと思います
そのつらい気持ちに思いをはせてせめて受け止めることしかできません

その方の気持ちが救われるような言葉でもかけられたらいいのですが
そんな時自分の経験の引き出しの中身の軽さに情けない思いがします

もっと人間の苦しみが救われる知恵をそこで話し合えたらいいのですが
なかなか正直力不足で一緒に悩んでしまうことが度々あるのです

ダメだなーとため息をついていたらあるYoutubeのコメントが刺さりました
その動画はある先天性の障害の当事者の方が発信している動画です
その動画に同じ障害の当事者の方が次のようにコメントしていました

「自分も同じ障害がありますが楽しくやってます」

そのコメントを見て「楽しくやってます」って最高だなって思いました
コメント主もそのことでたくさん悩んで悲しい思いをしたことと思いますが
その悩みがあっても楽しく生きることを実践している様子が伝わりました

自分ほど不幸な人間はこの世にいないと絶望的気分になったりします
そう考えることは人間だから仕方がない事だと思います

でもそういう日々の中でも楽しく生きる実践をしている人がいることを
素晴らしいことだなと思って今回は記事に書きたいと思いました
私もそういう方を真似て「楽しくやってます」のことばも真似たいですね

ここまで書いて泣けてきました
なんで泣けてくるのかな？
自分を大事に思う気持ちがこみあげてきて泣けているような気がします

あのユーチューバーさんとコメント主に感謝です


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画像の眼鏡の中の四角いものは何ですか？　





　　　　　　　　　眼鏡に映ってるガラス窓ですよ一同(笑)