自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


9月になりましたが相変わらず蒸し暑い日々です
皆様いかがお過ごしですか？

今回は季節かわいい系のみょうがの絵を描きました
この時期買えるうっすら色のを季節かわいい系と名付けました

以前描いたこちらのみょうがは通年買えるので通年おなじみ系


さて今回のタイトル「相談に来た人がホッとする情報」としました
相談者様の不安な表情は大抵はある情報をお伝えするとゆるみます
そんな表情のゆるみを感じた中から最近の3大情報例をご紹介します

情報提供例その1

「メンタル不調のために働けなくて苦しいという相談は沢山ありますよ」
A相談者様「そうなんですね…それを聞いただけで少し安心しました」
みんな仕事してるのに自分だけができていないと思っていたそうです

情報提供例その2

「ずっと家の中で過ごしてやる気が出ないと悩む人は沢山いますよ」
B相談者様「やっぱりそういうものなんですね…ちょっと安心しました」
時間があるのに何もやらないのは自分だけだと思っていたそうです

情報提供例その3

「人間関係が上手くできないというのはほぼ全ての相談がそれですよ」
C相談者様「はぁー…そうなんだ…」
周りは皆人間関係がうまくできるのにと自分だけできないと思うのです

以上が相談者様の表情がゆるんだ最近の代表的なやりとりでした
お気づきかと思いますが相談者様に共通したつらさがありますよね
そうですね皆様自分だけが悩んでいるという考えがおありなんですね

それは当然と言えば当然ですよね
メンタル不調があり人間関係が怖い悩みを人に言うのって難しいです
で人を避けますます孤立し自分だけがダメ人間と辛くなってしまいます

でもどうにかしなくてはと思いカウンセリングを利用する方も多いです
それで沢山の方のお話を伺っていて情報提供は有用だなと感じます

自分以外の多くも自分と同じことで苦しんでいると聞くとホッとします
独りぼっちと思っていたけどそうじゃなくて仲間がいるんだと感じます
少し気持ちが楽になった分視野が広がり希望が自然に心にともります

悩んでいる人同士が会って同じ悩みを話せたらといつも私は思います
でも実際は難しいことが多いので私が仲間がいるよ！と伝えています

あ！でも誤解しないでくださいね
「その悩みはだれもが持っているからあなたもそんなに悩まないでね」
ということを言いたくて情報提供しているのでは決してないです

わたしが伝えたいことはその悩みは多くの人も悩む重大なテーマです
それだけ重大なテーマだからあなたも悩んで当然ですよということです
生きることに真剣な人ほど乗り越えたくて真剣に悩むのですからね

「劣等感的差別感」ということばが森田療法でいわれています
このようなことで悩むべきではないと自分の悩みを否定する態度です
これが人間共通の苦悩を認める「平等観」の態度に変わっていきます

「平等観」の態度が森田療法のカウンセリングと実践で身につくに伴い
悩みを持つ自分としてよりよく生きる行動に取り組めるようになれます


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います



みょうがの絵をよく描きますよね？　





　　　はい！みょうがの色や形がすごく好きなんですよ一同(笑)

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


9月下旬台風後急激に気温が下がりました
皆様いかがお過ごしですか？

私は先日の台風の中出かけて上の画像の通りずぶ濡れになりました
風邪を引かないか心配しましたがなんとか大丈夫でした
皆様も季節の変わり目の体調管理お気をつけ下さいね

今回のタイトル「あんなに頑張ったのになぜ？という訴え」
カウンセリングで抑うつ状態をこのように訴える方は多いです
よかれと思って頑張ってやってきたのにまさかこんな事になるなんてと

仕事や勉強や家事その他真面目に取り組んできた自分がどうして？
何がいけなくてこんな風に落ち込んでしまったのか全然わからない
これからどう生きていけばいいのかも自分の気持も全然わからない

全くその通りだろうと私も伺っていてそう思います
目の前でお話される方は真面目に誠実に生きて来られた方ばかり
伺いながらその方の苦しい気持ちにじっと思いを巡らせます

それと同時に自分自身も同じ気持ちで苦しんだことを思い出します
またこれからももしかすると自分も再びそうなるかもとも考えたりします
なので目の前の相談者様の苦しみは他人事でなく感じるものです

これからもし自分がまたそうなったら今の自分に何ができるだろうか？
れに対する今の自分の出しうる答えはこんな感じでしょうか？

思い通りの結果にはならなかったけどこれまで精一杯やってきたよね
その時その時に自分がいいと思う判断で決めて取り組んできたよね
それは自分が証人で自分の頑張りをそのまま認めてほめてあげるよ

こんな風に自分の味方になって苦しい気持に寄り添いたいと思います
こう考えるのは回復の際に自分を認めることの大切さを学んだから
自分全否定癖がよくなりできた事実を認める態度に変化したからです

今目の前で相談者様が自分に自信を失くした気持ち一色になっている
その状態は必ずよくなることを自分や仲間の体験からわかっています
その状態で心理支援を得ながら少しずつできることをすれば大丈夫

時には人生行路に迷い込んでしまうことは人間ならよくあることです
それはこれからは自分として生きたいんだという自然な気持の現れ
今できることを少しずつやっていけば大丈夫ですよとお伝えしています

これからどんな風に何をやっていくか一緒に考えます
森田療法の専門性をもって必要な知識もその都度お伝えしています
日本で生まれた森田療法のカウンセリングをお試しになりませんか？


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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レインコートは着ないのですか？　

　　　持ってたのに着ないで駅から道に出て失敗しましたよ一同(笑)

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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この度台風被害に遭われた皆様方にお見舞い申し上げます
一日も早く元の生活に戻れるようお祈りいたします

今回の画像は大好きな「二十世紀梨」を描きました
ラッキーにも出先の特売で4個も買えてさっぱりした甘さを堪能しました

さて今回のタイトルは「そのままでいいと思いますよ」としました

ある日相談者様に「そのままでいいと思いますよ」とお伝えしたとき
相談者様が「そういってもらえるだけで安心します」とおっしゃいました

不安症やパニック症で相談に見える方はたくさんいられます
強い不安感やパニック症状をいつも抱えているのは本当に大変です
どうしたらよくなるのか本当によくなるのかわからずいつも不安です

そういう大変な状態でも生きていくためにみなさん頑張っていられます
でも症状に悩んでいるからそういう自分をよしとすることができません

自分をよしとすることってそうしてこなかった人にはむずかしいことです
こうありたい自分像とはちがうこの自分をよしとするなんて思えません

でも具体的な生活状況を伺うと症状がありながら色々やられています
でも色々とやっていても症状があるから自分はだめと思ってしまいます
もっと普通に不安にならないでできなきゃだめと思ってしまうのです

確かに前は不安にならないでできたからそう思うのも無理ないことです
自分はだめと思うからこそ「そのままでいいと思います」ということばで
不安で固まっていた気持ちがフッとほぐれるように感じられるのですね

カウンセリングをしていて「そのままで十分頑張ってるじゃん」って
どの相談者様にも本当に心の底から本当にそう思っています
なので素直な気持で「そのままでいいと思います」とお伝えしています


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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二十世紀以外の梨は好きですか？　





　　　　　他のも好きですが二十世紀梨が一番好きですよ一同(笑)