東京都豊島区の池袋で、臨床心理士・公認心理師の資格を持つ女性カウンセラーが、森田療法の考え方を用いてカウンセリングを行います。

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2022年3月のブログ

2022年  3月 6日

香月泰男シベリアシリーズを観て

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

DIY裸電球

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 


森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~
シャンシャン好きドキドキで臨シャンシャン理士パンダもやってま~す

ちょっと前に蕾だった近所の白梅が
今日見たら満開でした
寒さが緩んできましたが皆様いかがお過ごしですか?

今回の画像タイトル「DIY裸電球」
居間の蛍光灯を電球に変えたら夜更かし癖が治るのではと期待して
ホームセンターの材料で作り点燈に成功したけど夜更かしの方は…

さて今回は展覧会で感じたことをめずらしく書きたいと思います
先日「生誕110年 香月泰男展」を観てきました(詳細はリンクでどうぞ)
シベリア抑留体験を描いた代表作シベリアシリーズと対面してきました

生涯を通して絵を描くという天命を果たされた方だったと知りました
31歳で応召満州で軍務につき終戦後1年半シベリア抑留を経て復員
大体25歳~50歳まで故郷山口県の中高の美術の先生だったそうです
香月泰男美術館ホームページより)

美術の先生で画家でも兵士にならないといけない時代は大変ですね
人を撃つ訓練を強いられて人間性を奪われてもそれが務めだなんて
でも今の時代他人事ではなく感じいろいろな思いがめぐってきました

でも画家が兵士だったお陰で今見る側の私の心はすごく救われました
救われたどころか画家の戦地の絵に強烈に生きる喜びを感じました

では画家の兵士の絵にどんな生きる喜びを感じたか書いていきます
(部分的に作者による解説文から引用せていただきます)

絵「ホロンバイル」には草原で風化した動物の骨が描かれています
ホロンバイル草原は私は以前本で読みすごく行ってみたい場所です
画家の気持と共に風と草の香りの中に自分が立っていると感じました

絵「伐」には大木の切り株がキャンバス一面に描かれています
森林伐採で白雪にあらわれた切り株は能舞台のようなすがすがしさ
疲労を一瞬忘れたそうで私も記憶の中の製材所の香りを吸いました

絵「日本海」は群青の海と帰国を目前に倒れて埋葬された日本人の絵
両足だけ地上に出ていたのを死者の無念さに共感した画家は
顔と手を描き加えたそうで私は喜びと痛みが混ざった感覚が胸に湧きました

と3つ書きましたが絵の画像なしでは読者の皆様はポカーンかも…汗
私が今回の記事で書きたかったことは絵が放つ人間の生命力ですね
絵がこんなに見る人に生命を実感させるものかと初めて感じました

他に絵の解説を読んですごく学んだことがありました
完成した絵に時間がたって修正したり加えることがあるのを知りました
これには人の考えが時間とともに変わるのは自然なのだと思えました

今私の部屋の壁に展覧会で買ってきた3枚の絵葉書が貼ってあります
いつか行きたい場所と私を目の前の絵が繋いでくれている気がします
自分の人生を精一杯生きて全うしたいなという気持ちになります

今回ご紹介したのは展覧会「生誕110年 香月泰男展」でした
2022年3月27日(日)まで練馬区立美術館で開催しています
前期:2月6日(日)~3月6日(日)
後期:3月8日(火)~3月27日(日)
月曜日(ただし、3月21日(月・祝)は開館、3月22日(火)は休館)


あずま通り心理相談室上野の森クリニック生活の発見会
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください!


パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください

Web森田療法図書館

moritalib.life.coocan.jp

 

森田療法と神経症(不安障害)〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症(不安症)ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症(不安障害)とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスHPは神経症(不安障害)の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org


今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


音譜音譜ホームセンターでどんな材料を買ったのですか? 音譜音譜


のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


 コードとソケットとコンセントプラグと電球ですよ一同(笑)

 

 

2022年  3月 21日

ひきこもり主婦時代の絵「ひきこもりシリーズ」

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

ひきこもり1

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


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3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


        

    ひきこもり2                  ひきこもり3



ど~も~!
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~
シャンシャン好きドキドキで臨シャンシャン理士パンダもやってま~す
 

桜のつぼみが丸々としてきました
皆様いかがお過ごしですか?
私は花粉症で目がかゆくて眼科へ行き処方された目薬をさしています

日本は春を迎えましたが社会情勢は平時でない状態が続いています
相変わらずコロナ禍の不安が社会を支配しているところへ持ってきて
ウクライナを舞台とした有事もあり心の安心がさらに遠のいた感じです

私が一番感じるのは行動の自由も意見の自由さえ制限される窮屈感
その現実の中で自由にできることには取り組むことを実践する毎日
そうすることによって己の精神の自由はなんとか維持できているかな

話は変わり最近のカウンセリングで感じることを書きたいと思います
自分はダメで生きる気力もなくしているという相談が大変多い印象です
このままじゃいけないと焦れば焦るほど動けなくなってしまっています

ただ皆そのような苦悩と同時に活き活き生きたい欲求も強くあります
やりたいことを見つけ社会で人の役に立ちたいとの気持ちも強いです
でも現実は孤立感無力感を感じてばかりで毎日が過ぎていく焦燥感

今回の画像はひきこもりがテーマの3枚シリーズを載せました
どれも私がひきこもり主婦時代に自分の気持や状態を描いた油絵です

「ひきこもり1」は右上の小窓から夕焼け空がのぞいています
一日中パソコンでネットサーフィンして今日も日が暮れてしまった
いくら検索しても「自分がやりたいこと」は見つからず途方にくれるだけ

「ひきこもり2」は外の世界の楽しそうな様子をうらやましく感じながらも
かといってやりたいことがわからないから途方に暮れて座っています

「ひきこもり3」は窓から外の様子をながめて考えています
外は花が咲き人々はそれぞれ日々充実して生きているように思える
でも自分は何もできないし社会は怖いから家にいるしかないんだな

この絵を描いたのは今から20年以上前になりますね
この頃は専業主婦で家事と週一の油絵教室と月一の自助グループ
今のような職業生活がこの先にあるなど1ミリも想像できませんでした

時間があるので苦しいことを考える時間ばかり長くて苦しかったです
苦しい思いをしながらその時できることをとにかくやっていました
「行き詰ったまま生きる」という自助グループで知ったことばの通りに

死んだらみんなに迷惑がかかるから死ぬことはできない
だから生きるしかないんだけど将来楽しく生きられる気が全然しなくて
そういう自分が何もできない上に何か欠落した人間と思え悲しかった

ただ「行き詰ったまま生きる」ということばを支えに日々生きていました
「行き詰ったまま生きる」ということばを考えた人がいることを知って
生きづらい人はこの世に自分だけじゃないと思えて救いになりました


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森田療法と神経症(不安障害)〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症(不安症)ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症(不安障害)とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスHPは神経症(不安障害)の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org


今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


音譜音譜今は絵は習っていないのですか? 音譜音譜


のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん


 習っていませんが習いたい気持ちはありますよ一同(笑)

 

 

2022年  3月 27日

不安をなくすにはどうすればいい?

森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。

      社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です

 

板わさ

自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が たくさんいます


あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?

Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)そのまま
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)チューリップ赤
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)あし


1ミリでも発揮のために動いたら 
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげようラブラブ
最後にひとこと 「自分おつかれー!」合格


 


森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ~
シャンシャン好きドキドキで臨シャンシャン理士パンダもやってま~す

 

近所の桜がほぼ満開を迎えています
皆様の地域はいかがでしょうか?
そして皆様いかがお過ごしでいらっしゃいますか?
 

今回の画像は「板わさ」ですが板わさご存じですか?
かまぼこにわさびとお醤油をつける簡単料理ですが大好きなんです
背景は女子フィギュアスケーター坂本花織選手の衣装がテーマです

ところで最近立て続けに強い不安についての相談を受けました
「とにかく不安で不安でしかたがないんです」
「不安をなくすにはどうしたらいいでしょうか?」

仕事を辞めたとか職場でつらい思いをしたことがきっかけで不眠になり
いつもモヤモヤした不安感が頭から離れなくなってしまったそうです
また気力がなくなり集中できなくなりとてもつらいということでした

病院にかかるほど不安が強い状態って本当につらいんですよね
私も30年近く前そうなった時は廃人になったかのようで恐怖でした
元気な頃と違い色々が怖くてできなくなり悪夢を見ているようでした

通院し睡眠薬抗不安薬抗うつ薬のお世話になった時期もありました
私の場合は効いている実感がなかったですが指示通り服薬しました
通院終了後も症状に苦しみましたが森田療法に出会い回復しました

森田療法で回復した鍵は不安を治さなくていいことを知ったことでした
不安はよりよく生きたい欲求の裏返しだからなくせないと知りました
自分の症状の原因はなくせない不安をなくそうとしたことでありました

このような経験から不安という感情の性質を理解することができました
その経験をもとに今は不安に悩む方の不安の相談に乗っています
なので不安をなくしたいという相談に対しては次のようにお答えします

<不安は自然な感情だからなくしたくてもなくせないものなんですよ>
<不安をなくそうとすると不安に注意が向いたままになるんですよ>
<不安でも動いていれば注意が自然に不安から離れるんですよ>

このように不安の性質についてお伝えするようにしています
この不安の説明に対する反応は相談者様の状態によって様々です
不安の性質を知っても不安なまま行動することは最初は怖いものです

不安の説明の後はその時々の状況でどんな行動をするのがよいか
相談者様と一緒に行動目標を話し合って決めていくことになります
不安でも少しずつ行動するうちに不安にだんだん慣れるようになります

不安に慣れるにつれて行動の幅が広がり楽しい時間も増えていきます
不安になる自分のままでいいんだなとだんだん思えるようになります
不安な自分のままで必要なことややりたいことができるようになります


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音譜音譜なぜ板わさの背景が坂本花織選手の衣装なのですか? 音譜音譜


のりー2あがりんこパニくんかくさんシーセン2うっつー2きょうちゃんふうみん2ふあんぼうシャーコフ2ざっつーかいしょくん



 坂本花織選手の豪快ジャンプと笑顔が大好きだからですよ一同(笑)

 

 

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