自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


11月になりましたね
紅葉が美しい季節を迎えています
皆様いかがお過ごしですか？

上の画像は人生初の薪風呂焚きに必死に取り組む自分を描きました
以前当ブログにも書いたように親戚の家が今も薪風呂なのですが
この度行く機会がありついに自分で薪を燃やしてお風呂を焚きました

午後4時に火をつけ焚き上がったのが午後5時半で所要時間1時間半
最初新聞紙や紙屑をマッチで燃やして薪に火を燃え移らせるのですが
薪がなかなか燃えず本格的に燃えるまで30分近くかかったと思います

始めのうちは団扇で空気を送ったり隙間を開けて薪を置く等して薪が
燃えやすいように必死でいろいろとやっていると段々と炎が強くなって
やがて追加した薪もすぐ燃える強さになり煙突から煙も出始めました

薪が激しく燃えると釜の中から時々パーンと火の粉が飛び出してきて
あぶねーっ！！て肝を冷やす場面がありましたが素早く蓋を閉めたり
離れていたりして最後まで火傷せずに無事風呂焚きをやり遂げました

焚いている間に数回お風呂場に行ってお湯に手を入れ湯加減をみて
最終的にいい感じに熱めのお湯が焚けたときはやったー！と感動です
初めて自分で焚いたお風呂に入った時はしみじみ幸福感に浸りました

薪風呂のお湯は肌を通してジーンと熱が体に沁み込んでくる感じです
芯から温まりお湯から上がった後も寝る時間までホカホカが続きます

今回生まれて初めて一から自分で薪を燃やしてお風呂を焚きましたが
頭と体をフル回転し火を燃やしできたお湯は大変ありがたく感じました
新しい経験をしたことで生きるための力が一つついて自信になりました

今回のタイトルですが「生きる力を養うための方法」としました
カウンセリングではよりよく生きたいけど自分に自信が感じられない中
一体今何をどうしたらいいかという相談が圧倒的に多いです

またそのような生き方をめぐる悩みを支援するのが自分の役目です
相談者様の中にはもって生まれた生きる力がちゃんとあるのですが
その力があたかもないように感じられて行動が委縮してしまっています

自分の中にある生きる力を発揮できるようになることが皆の目標です
そのためにはいろいろ自分で実際に体験する以外方法はありません
自信が感じられなくても仕方ありませんできることを何でもやることです

実際に自分で体験したという実績が何よりも生きる力を養ってくれます
なので必要だと思うことややりたいことを一つでも多く体験しましょう
よりよく生きたい願いは体験することで実現されるのでご安心ください

でも自分一人ではむずかしい場合はカウンセリングをお試しください


パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください

Web森田療法図書館

moritalib.life.coocan.jp

森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

釜の上から天井の黒いものは何ですか？　

 

　すすがついて壁が黒くなっている様子ですよ一同(笑)

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Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

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そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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さて11月と言えば毎年恒例相談室イベントを今年も開催しまーす！
あと10日ちょっとで開催という直前のお知らせでお許しくださいm(__)m

今年の内容は以下の通りです（例年通りです）

１．ロシア料理のおやつを食べる会
２．今年の私の漢字を描く会
３．貝磨きも体験できます♪

１．ロシア料理のおやつを食べる会はこんな内容です
今年は「アリの巣ケーキ」と温かいスープをご用意する予定です

２．今年の「私の漢字を描く会」はこんな内容です
小さな色紙に筆や色鉛筆で「今年の私の漢字」をお書きください
模様や絵を自由に描き加えてくださいね

(2020年イベントの写真です)


３．貝磨きはこんな内容です
貝がらを水とヤスリでピカピカに磨いて楽しむ活動です♪

（過去のイベントの貝磨きの写真です）


毎年数名の方が参加して下さいます
参加資格は安全な楽しい会づくりにご協力頂ける方ならＯＫです

場所は池袋東口「あずま通り心理相談室」です（リンクご覧下さい）
日時は2021年11月23日（火・祝）午後2時～5時頃までです
会費は1,000円です

※ワンルームの部屋なので換気に留意し消毒液を配置いたします
マスク着用でご参加ください

事前のお申し込み先は下記にお願いいたします
mail@a-street-couseling.com　または　050-3772-4586
※当日参加・途中参加もOKです

お気軽にお申し込みください♪


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カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください

Web森田療法図書館moritalib.life.coocan.jp

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お気軽にご相談ください！


上の画像の赤い実は何の実ですか？　





　　ヤマボウシの実で熟したヤマボウシはとても甘いですよ一同(笑)

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11月も終盤で関東地方南部は空気がだいぶ冷たくなってきました
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

前回記事のご案内通り2021年相談室イベントを開催（11/23）しました
今回の記事はそのご報告を書きたいと思います

とその前にちょっと話がそれますがイベントの2日前（11/20 -21）に
第38回日本森田療法学会がWeb開催（九州大学主催）されました
私も歌「ふあんのおまもり」をテーマにスライド発表させて頂きました

色々な先生方のご講演やご発表から学ぶことがたくさんありました
ただ昨年に続き今年も対面での開催が叶わなかったのは残念でした

来年こそ先輩先生方から直接学ばせていただきたいと願っています
あの先生もあの先生もお元気かなお話伺いたいな～って恋しい気分
やはり同じ空間でこそ五感を通じて先輩の知恵を頂けると思うのです

さてさて話を本題の2021年相談室イベント報告に戻しましょう

今年も例年通りロシアテイストを盛り込んで部屋の飾りつけをしました
当日は4名の皆様が参加してくださいました

最初のプログラムは「ロシア料理のおやつ会」
まずは「蟻の巣ケーキ」を紅茶とともにいただきました
大小のサイズを組み合わせたパーティースペシャルバージョン！

続いてジャガイモと豚肉のスープ
YouTube「ロシアの味」を参考に初挑戦
塩味のさっぱり系スープでした

二番目のプログラムは「今年の私の漢字を描く会」
皆さん没頭して作業されました
描き終えたら一人ずつ漢字に込めた思いを発表し合いました

私が描いた今年の漢字です（上の画像はPCで改めて描きました）

最後にお菓子やライ麦パンをつまみながらおしゃべりして終了しました

ここでイベントでうれしかったことや心に残ったことをふりかえります
まずとにかく皆さんとても優しくていい方ばかりで大変に癒されました

また印象的だったのは今年の漢字の発表のときに出た話題でした
「人がどう思うかよりも自分の思いを大事にしたいと思います」
自分の人生を大事に生きようと思えたのはなんと素晴らしいことか！

カウンセリングでは人からどう思われるかが不安で心も行動も委縮し
ますます人が苦手になるという悪循環のご相談が大変多い訳ですが

安全な場で人と関わる中で心は自然に自由を取り戻せるものですね
自分を大切にする姿勢は自ずと人との関係も好転させると思います

それから今年の私の漢字を「焼」の字にした意味なのですが
クッキーを焼くのが日々の落ち込みの中で心の助けになったからです

でも「焼」の漢字ってあまり良くないイメージではとの思いも正直あって
「コロナを焼き払う(笑)」や「厄を刷新したい」意味をひねり出していたら
「燃焼したい気持ち」という良い意味を加えてくださって救われました

こんな時はやはり人と一緒に作業することで勇気がいただけたり
そのおかげで素直な気持ちで自分を認められるのだと実感できます
その意味でイベントの開催が心の安心に結びつけばいいなと思います

以上が2021年相談室イベントのご報告でした
イベントにご参加くださった皆様には心より感謝申し上げます
またこの記事を読んで下さった読者の皆様もありがとうございました

最後に関連して過去5年の「今年の私の漢字」をご紹介します

2020年は笑顔文字で「集」

2019年は替え歌文字で「歌」

2018年はフィギュアスケート衣装文字で「磨」

2017年は神社文字で「歩」

2016年はクリスマスツリー文字で「優」

読者の皆様の場合今年の漢字は何になりますでしょうか？
実際に手を動かして書く（描く）ことによって
自分の気持に寄り添えてなおかつ気持が今に集中できると思いますよ


パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください

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森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団森田療法と神経症（不安症）ー神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の人のためのホームページです。神経症（不安障害）とは病気ではなく、ストレスや心の悩みから起こる症状のひとつです。当メンタルヘルスＨＰは神経症（不安障害）の克服に大きな実績をもつ森田療法を中心にした情報提供と双方向コミュニケーションを提供していますwww.mental-health.org

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「焼」の字の背景やハートの赤はどんな意味ですか？　





　クッキーを一層美味しくしてくれる紅茶の味を表現しましたよ一同(笑)