自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

まずはこの度の豪雨で被害にあわれた皆様にお見舞い申し上げます
甚大なご心痛を思うと言葉が見つかりません
今後いろいろなことがよい方向に向かいますようにお祈りいたします

ところで最近YouTubeでよく激辛やきそばチャレンジ企画を目にします
自分も一度挑戦してみたいけどお店で激辛が売っていないんですよね
と思っていたら上野の業務スーパーで画像の商品に遭遇＆即購入！

ただしいざ食べようにもいろいろと障壁があって困っちゃうんだよなぁ
激辛を食べた翌日のカウンセリング中にお腹が痛くなったら大変だし
しかも普通と激辛の盛り合わせで総エネルギー1067kcalなんだって！

これは食べるとしたら休日前の昼間の時間帯に限られてしまうなぁ
とにかく賞味期限2020年12月10日までに機会を作りたいと思います！

さて今回のタイトル「失敗したってまたそこから学べばいいんだよ」
最近の自分の体験から考えたことを書いていきたいと思います
場面設定が具体的でなくてもしわかりにくかったら申し訳ありません

最近自分の本音に基づくある大きな選択をする必要が生じました
AかBかの選択を下すのに一ヶ月間くらいの時間がありました

そこで自分がしたことはAかBか本音は何かを頭で考えることではなく
目の前の家事や仕事や趣味をなるべく誠実に丁寧に進めることでした
そうすることで自分の本音に自然に重心が傾いていくと思ったからです

家の中の散らかった場所を整理して使いやすいように工夫をしたり
仕事上もできる限りいつも以上に落ち着いて取り組むよう意識しました
またよりよく選択できるように関連する本を読んで勉強もしてみました

そのような作業をしていく中で頭の中ではAかBかをちらちら考えたり
本音の重心がちゃんと座ってくれるだろうかと不安になったりしました
いよいよ答えを出す直前の日を迎えたとき次のようなことが起きました

選択のためのヒントを求めて必死に本を読んでいたときのことです
本を読むのは割と苦手で指で一行ずつなぞり時々音読しながらでした

そうしている途中で心臓が痛いくらい苦しくなってきてしまったのです
大丈夫かなと心配しながら様子を見つつ本を目で読み進めていると

おそらくその本が人間の成長を支援する為の内容だからと思いますが
ふと心や頭の中にこんな言葉がどこからともなく浮かんできたのです

「いいよ　失敗したってそこからまた学べるんだから　いいんだよ」
このことばが浮かんできたときに安心してまるで堤防が決壊したように
横隔膜がかってにけいれんするような激しい嗚咽の状態になりました

しばらくして嗚咽が弱まるとと次は頭ががんがん痛くなってきましたが
嗚咽が止むのと同時に頭痛も自然に消えていきました
一ヶ月間意識の水面下で恐怖と緊張を我慢していたんだと感じました

自分が正解の選択をすることができるだろうかという恐怖と緊張でした
でも自分の中から「いいよ　失敗してもそこからまた学べばいいんだよ」
そういう優しい言葉が浮かんできて安心して我慢が涙で出てきました

「いいよ　失敗してもそこからまた学べばいいんだよ」
それは自分という人間の中に自分の居場所をあたえられた感覚でした
そのままの自分でいていいんだよといわれたような暖かな感覚でした

AかBかの選択ももし失敗してもそこからまた学べばいいと思いました

カウンセリングの相談でも失敗を恐れて考え込んで動けなくなったり
一歩踏み出したくても怖くてどうしても踏み出せなくて困っている人や
失敗を恐れ必要なことを避けてしまい自己否定的になる人は多いです

読者の中の失敗を恐れて生活が停滞して困っている方々にとっては
完ぺき主義をやめようとかそういう具体的実行が難しい考え方よりも
私のこの今回の体験談がなにかのヒントに役立てばいいなと思います

やはり思うことは生きることの目標は決して失敗しないことではなくて
日々の生活を充実して生きることではないかという結論です
時には嗚咽しながら生きている人間はここにもいるよとも伝えたいです

森田療法的にはあるがままになすべきをなすのが自然であるとか
自分が苦しいように人も苦しいことがあるんだよというところでしょうか
どちらもとても大事な人生の事実だと思います


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！

　わりとぶっちゃけ系の記事でしたね？　

 

　　　自分だけが劣っていると思ってほしくないですのでね一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


 

先週の令和2年7月18日午後勤務先の上野の森クリニックにいました
3時近くにスタッフが叫びました「えっ！三浦春馬がなくなったって！」
「ええーっ！！！？？？」自分も思わず叫んでいました

それから数日がたちましたが精神的衝撃が依然続いている状態です
第一線で活躍する有名人が裏で抱えていた苦悩と決断を考えると
華やかな表面とのギャップが大きいだけに暗澹たる思いになります

ネット等の一般の人の受け止めの声の中で私の目に一番つく言葉は
繊細で生真面目な性格が関係したような意味合いの感想の言葉です

それらの声は否定的な意味合いを持つものではないと理解しながらも
こうした声に怖い気持ちがわいてきてしまうのは私だけでしょうか？
なぜ怖く感じるかというと自分も生真面目な性格をもつ一人だからです

だから今回の事を自分に引きつけて否定的将来像を想像してしまい
繊細で生真面目な人間というのは絶望に負けてしまうのかもしれない
自分も同じように苦労を背負い込みいつか破滅するのかもしれない

このような将来の人生を悲観する考えがわきあがってきて
焦りや不安や恐怖が呼び起こされてしまうのではないかと思います

私たちはネットの多くの声に影響を受けてしまうものかもしれませんが
本当のところは誰にもわからないということも共有したいと思います
ネットやSNSの声は出来事の事実をそのまま写すものではありません

多分要因が複雑に絡み合っているであろうことに思いをよくはせれば
繊細で生真面目な性格が関係したとかいう意見が並ぶ現象について
物事を単純に考えて発言する人が多いのが人の世の常だと感じます

繊細で生真面目な性格をもつ人々は世の中にはたくさんいます
大事なのは自分の性格のもつ多面性をなるべく正しく理解すること
正しく理解できるようになるようには様々な経験が要るということです

もし今生きづらさを感じて焦りや不安に苦しむ読者の方がいられるなら
生きづらさは自分の性格が災いしているからと考えないでほしいです
自分のことが知らないことだらけだから生きづらいと考えてほしいです

そして自分のことが知らないことだらけだから迷子のようになっていて
迷子のように焦って不安だから自由に物事が考えられなくなっている

そういう自分の心細さや焦りや孤独に目を向けてあげてほしいです
また時間や経験を経て自分を理解できるものだと伝えたいと思います

わたしもここ数日自分自身に対する不安や心細さに恐怖を感じました
そして夜眠れなくて三浦春馬さんのことをいろいろ考え続けてきました

こうして記事を書きながら自分の気持ちや考えを見つめていくうちに
事実は何もわからない中でただ彼の気持ちを想像し心を寄せることで
彼も安心するだろうし自分の気持ちも安心できるように思えてきました

もしかしてもしかするとの想像ですが彼はただ苦しかっただけではなく
彼なりのなんらかの精一杯の生き方の表明であったのかもしれない
混沌とした時代の中で彼の映像や発信からそんなことも考えています


あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談くださいね！

　自分を知ることが大切ということですね？　






　　　　　一生をかけて自分を知っていきたいと思います一同（笑）

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」

 

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
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なんだか気がついたら7月が終わってしまい明日からはもう8月です
セミが鳴き始めてなんとなく耳にジージー聞こえてはくるけれど
心は上の空みたいなうつろな気分

 ちなみにセミ恐怖症です

あいかわらずコロナ騒ぎが日本中世界中を席捲しておりまして
閉塞感がうっとおしく精神が疲弊する感じの毎日ですが
そんな中ストレス解消のお茶タイムの友は大好物のおせんべい

最初に買ってきたのはつぶ餅あられ
ひとつひとつのひび割れの中のお醤油の濃い味わいがたまりません！
つぶ餅あられってこんなにおいしいけどどうやって作られるんだろうなぁ

つぶ餅がまだあったけどひび辛大柿の特売に遭遇し我慢できず購入
つぶ餅を食べきってから開けようと思ったけどやはり我慢できず開封
両方ともピリ辛でお醤油の濃い味わいがおいしくて止められません

日本人に生まれたことを幸せに感じるおせんべいとお茶タイム
以上私のささやかな楽しみをお読みいただきありがとうございました

さて最近よく聞くお悩みに共通している症状は「やる気が出ない」
このままの停滞はまずいと頭では思うけれどやる気がでないそうです

でもって皆さん将来を当然心配に感じて焦りも感じていられます
何かをやらなくちゃとは思うのだけど何からやればいいのかわからず
ただ時間が過ぎていく日々をとても不安な気持で過ごしていられます

「やる気がでない」ことについてさらにくわしくうかがっていきますと
「この社会でやっていける自信がない」と口をそろえておっしゃいます

このようにおしゃる皆さんは肉体はいたって健康そうで肌つやはよく
心根もやさしくて人間性に問題があるようには思えない方ばかりです

でも「自分は人より劣っている」という考えを強くもっていられるのです
その考えにとらわれてしまい不完全燃焼状態が苦しいご様子です

最近改めて自分も神経質性格者の一人として思うことなのですが
「こだわり」が強いという特性が思考に大きく影響しているものですね
「こうあるべき」とか「こうでなければならない」の考えに大変にこだわる

例えば人づき合いが上手くなければならないが自分はそれが苦手だ
このような「ねばならない」にこだわって自分が特別劣等だと思い込む
人づき合いは誰でも悩むからそのことにこだわる必要はないのですが

でも「こだわり」が強い特性自体善悪の価値がつけられないものなので
その特性について正しく理解し生かしていけばいいことだと思います

「こだわり」が強い特性をもつ神経質性格の人たちのお話をうかがうと
ご自身の好きな活動に「こだわり」が生かされていることがわかります
自分も何かに一旦はまるとそのことを追求するところが大いにあります

「こだわり」の強い特性は神経質性格の人の欲求の強さを表しており
また感受性の強さをも表していると言えるでしょう

さて苦手意識にこだわって生活が停滞しているといったお悩みには
まず自身が「こだわり」やすい特性を持っているのだということを理解し
やったほうがいいと自分が思う行動に少しずつ取り組むといいです

その時新しいことに取り組む自分自身の不安な心に寄り添ってあげて
たとえどんな小さな一歩でも自分をよくほめてあげてほしいと思います

またその時やってしまいがちなのが
「人からよく見られねばならない」という考えにこだわること
見てくれにこだわるのでなく行動達成の方にこだわりを発揮しましょう

神経質性格の人たちは感受性の鋭敏さとこだわる特性とが相まって
刺激に激しく動揺しその動揺に激しくこだわり激しく自分を劣等視する
このような反応と思考の型をもっていることを自覚することが大切です

繰り返しますがこだわりの強さは特性なので善いも悪いもありません
この素質を武器に本当にこだわりたい物事を極めていけばいいのです

びくびくと自分なりに少しずつ試行錯誤を繰り返していくことによって
時間をかけて必要な行動がまがりなりにもできるようになっていきます
そしてやりたいことに存分にこだわれるよう進化していけるのです

もし自分一人での試行錯誤が不安でむずかしく感じるようであれば
カウンセリングや自助グループなど利用してみるのがいいと思います

あずま通り心理相談室・上野の森クリニック・生活の発見会で
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お気軽にご相談くださいね！

　つぶ餅とひび辛大柿のどちらが気に入りましたか？　






　　つぶ餅のちまちま食べる感じが好きなような気がします一同（笑）