自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

あけましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします

今年最初に描いた画像は「冬の富士山」
冬の快晴の日には散歩中や通勤電車内で富士山が見られます
白雪を頂く雄大な姿は人を幸せ一杯な気持ちにさせてくれます

富士山を見ると嫌なことは一切頭から消え去ります
ただただありがたい気持が湧いてきて心が平安に満たされます

この美しい国に生まれた幸運に感謝しないではいられません
日本の国と国民が希望とともに今年を生きられるように願います

さて今年も森田療法のカウンセリング業務が始まりました
うつ状態に悩まれているある相談者様がこうおっしゃいます
「どうして病気になってしまったのかと考えてしまう」

色々伺うと不安な感情をよくないものとして考えていられました
不安になる自分を否定して不安の克服をめざしていられました
根本的に自信がなく動きたくても動けないと訴えていられました

そこで森田療法の観点から次のようにお答えしました

「不安」は確かに不快な感情ですがブレーキの役割があります
不安がブレーキ役ならアクセル役はというと「欲求」です
不安のブレーキがないと欲求が暴走し周囲との調和が図れません

不安と欲求の自動調整機能により社会適応が可能になっています
その理由から人間には不安と欲求の両方の精神機能があるのです

なので不安になるのは健康な精神のあらわれであるといえます
つまり不安になるのを治す必要は全くないということがいえます
不安のブレーキと欲求のアクセルがある人間ってすごいですね！

がしかし！不安は世の中で悪者扱いされているのが現状です
不安になるのはよくないことだという誤情報が氾濫しています
それが理由で多くの人が不安を治さなくてはと誤解をしています

私も森田療法を知るまでは不安になることに悩んでいました
でも森田療法の本で不安は欲求のあらわれであると知りました
欲求があるから不安になるのが人間の精神の自然と知りました

それを知ってから不安をもちながら行動するように努めました
そして不安でもなんとかやれたという経験を積み重ねました

その結果不安になる自分を認められるように考えが変わりました
予期不安は当然として今できることをする姿勢が身につきました

今の私の「自信」は不安になる自分を認めてあげられていること
自信とはありのままの自分を肯定し信頼している状態と考えます
特別なスキルや社会的ステイタスを自信の根拠と考えていません

自信がなくて不安でもその事実を認識していればそれが自信満々
この視点がもてたのは森田療法の人間の精神の学びのおかげです

今年も不安に悩む方に森田療法の人間の自然の智恵をお届けして
それぞれの方の自己発展と生活の充実をお手伝いする所存です

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　


　けっこう大きな富士山が見られるんですね？　

　　びっくりするくらい大きく見える場所があるんですよ一同