臨床心理士・公認心理師の資格を持つ女性カウンセラーが、森田療法の考え方を用いてオンラインカウンセリングを行います。
森田療法オンラインカウンセリング
あずま通り心理相談室が閉室し「森田療法オンラインカウンセリング」に名称が変わりました。
Zoomミーティングというソフトウェアを使用してオンライン心理相談を行います。電話による相談も行います。
日本中、世界中どこからでもオンライン面談で森田療法のカウンセリングが受けられます。
開業時間:10:00~11:50/14:00~20:30 / 火・金・月1回土曜(午前)開業 / 開業日のページをご確認下さい。
※上記以外の時間帯・曜日も可能な限りご相談に応じます。
お問合せはお気軽に(深夜早朝はご遠慮下さい)
mail@a-street-counseling.com
050-3772-4586
森田療法は感情や気分を否定しない
森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。
社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です
1月の夕暮れの満月
自分の悩みが神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます
あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです
3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています
3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?
Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)
1ミリでも発揮のために動いたら
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと 「自分おつかれー!」
ど~も~!
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ~
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士
もやってま~す
みなさまあけましておめでとうございます
令和7年1月の後半ですがいかがお過ごしですか?
今回の画像は1月の夕暮れの満月を描きました
3~4日前近所を散歩中に見てきれいだな~これ描こうって思いました
さて今回のタイトルは「森田療法は感情や気分を否定しない」
たびたび相談者様から尋ねられたり訴えられることがあります
「落ち込むと考え過ぎてぐるぐるするのをどうしたらいいですか?」
「やらなくてはいけないと思いながら無気力なのをどうにかしたいです」
落ち込むと考え過ぎてぐるぐるするのは早く楽になりたいからだし
無気力なのをどうにかしたいのは早く元の元気な自分に戻りたいから
つまりどちらも今の感情や気分を早くすっきりさせたいということですね
でも今の感情や気分は何かの理由があって起きた自然な反応です
その自然な反応を思い通りに素早くすっきりさせるのは無理なことです
感情や気分は自然現象だから思い通りに変えることはできないのです
でも感情や気分は思い通りになるものと誤解されていないでしょうか?
大切な存在を失くしたり大切なよりどころを失くしたり環境が変わったり
人から冷たくされたり傷つけられたり失敗して自信を失くしたり
そんなようなきっかけで不安緊張焦り無力感憂鬱感等が起きてきます
それらの感情は人間としてごくごく真っ当な感情だと思いませんか?
でもそれらの感情は苦しいものだから早く楽になりたくて抗ってしまう
でも多くの人がそれらの感情に反射的に抗うものの上手くいきません
上手くできない自分を責めてますます嫌な感情がつのってしまいます
「落ち込むと考え過ぎてぐるぐるするのをどうしたらいいですか?」
「やらなくてはいけないと思いながら無気力なのをどうにかしたいです」
これらの相談に対して森田療法カウンセリングではこのように伝えます
落ち込みや無気力は自然な感情なので否定しないことが大切です
感情というものは人間の思い通りに変えられるものではありません
一方で感情というものは行動することで自然に流れる性質があります
反対に感情に抗うと感情の渦にはまって抜け出せなくなってしまいます
我々の不安や無気力感の裏側にはよりよく生きたい願いがあります
つまりよりよく生きたい願いがあるから不安や無気力感に悩むのです
それを知らないと不安や無気力感を治す無駄な努力をしてしまいます
無駄な努力をする結果ますます不安や無気力感がつのってしまいます
これからはよりよく生きたい願いのために努力する方向に変えましょう
つまり不可能な努力はやめて可能なことに努力するようにしましょう
今できることや必要なことややったほうがいいことに着手しましょう
でも何をどうしていいかわかりませんと多くの方が疑問を持たれます
まずは朝起きて布団をたたみ顔を洗い服を着替え食事をしゴミを出し
用事があれば外出し用事がなければ部屋を片付けるとか掃除や洗濯
あと買い物や自由時間は何か興味のあることを楽しんだらいいでしょう
そんな楽しむ気分じゃないという場合は嫌なことを想い出して泣くとか
嫌な感情や気分は事実なので否定せずそのまま生活を送りましょう
お腹がすいたらおいしく感じられるものを買ったり作って食べましょう
よりよく生きたい願いのために今せめてできることを行動してください
感情は自然に流れ新たな関心が自然に生まれることが発見できます
感情に抗って感情の渦にはまるのと反対なんだなと実感できます
我々人間この世に生を受けつらいこと苦しいことに遭遇する日々です
そんな日々を毎日生きる自分に厳しくなりすぎないでほしいと思います
いやいや自分に厳しかったらもっと頑張れているはずでしょう?
そう言う人ほど自分の感情を厳しく否定して気力を消耗するといえます
自分の感情を否定せず自分の願いの方向に少しずつ進むといいです
自分で自分の味方になるのが難しければ誰かの力を借りてくださいね
令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております
相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました
初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ
引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう
森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください!
今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
夕暮れ空の色の表現は簡単にできましたか?
試行錯誤して最後に少し黄色を足してそれで良しとしました(笑)
森田療法の自助グループの先輩のことば
森田療法とはどんな治療法でしょうか?この動画に5分間で描かれています。
社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です
ほうれん草
自分の悩みが神経症だと知らずに 長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます
あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです
3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています
3S(スリーエス)ハグハグ法別名 森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは?
Sそのままで
(不安な気持ちはそのまま感じたまま)
Sそもそもにさかのぼり
(症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね)
Sすこしずつ
(コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう)
1ミリでも発揮のために動いたら
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと 「自分おつかれー!」
ど~も~!
森田療法推し(笑)で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ~
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士
もやってま~す
令和7年1月の最終日
皆様いかがお過ごしですか?
今回の画像はほうれん草を描きました
最近沿線駅に週一で出店する野菜直売所に行くのが楽しみです
そこで葉っぱがみずみずしい旬のほうれん草をよく買ってきます
さて今回のタイトルは「森田療法の自助グループの先輩のことば」
以前も当ブログで社交不安障害の先輩のことばを紹介したかもですが
先日カウンセリングでその先輩のことばを思い出したことがありました
相談者様は人との会話で言葉に詰まることで毎回悩みを訴えられます
相談者様曰く自分は理解力や語彙力がなくて話すことが浮かばない
困って唐突なことを言ってしまうと相手は怪訝な表情になってしまう
コミュニケーションに劣等感があるがどうすればいいのでしょうか?
読者の方でも同じようにお困りの方がいらっしゃるかもしれません
私もこの相談者様のように雑談恐怖の悩みがあるので共感できます
このような劣等感について自助グループの先輩はこうおっしゃいました
「自分が劣等なら相手が優越感がもてるから自分はそれでよくなった」
若い時対人恐怖に悩んだ先輩の80歳近くなっての心境とのことでした
この先輩の言葉を先ほどの相談者様にお伝えしてみたところ
相談者様の目がぱっと明るくなってうれしそうにこうおっしゃいました
「そんな風に思ったことなかったけどなるほどそう考えるといいですね」
私にとってもこの先輩のことばはとても印象に残っているのですが
先輩は無理してじゃなく長年の経験から自然にそういう考えに至った
悠々とお話ししてくださった先輩の様子から私は素直にそう思いました
神経質性格は負けず嫌いが故に劣等感に苦しみまくってしまいますが
自分が劣等なら相手は優越感をえられるからそれでいいじゃないの
という考え方は劣等感の悩みのとらわれの救いになるかもしれません
読者の皆様はどう思われたでしょうか?
どんな場面でも人に対して負けたくない気持ちが強い神経質な私には
少し生きやすくなる効果がある大事なことばのように感じています
神経質で苦しんだ先輩のことばは素直に聞けてすごく助けられます
令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております
相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました
初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ
引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう
森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください!
今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
自助グループにはどんな年齢の人がいるのですか?
神経質性格の老若男女が集い森田療法を学んでいますよ(笑)
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まずはお気軽にご連絡ください。火・金の開業日以外もお受けいたします。
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