自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

令和6年9月半ばですが連日の猛暑が心身にこたえます
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「福建炒飯（海鮮あんかけチャーハン）」です
先日晩御飯作りをさぼって外食した時初めて注文しおいしくて感動！
必ずしも海鮮に限らないかもしれないけど福建炒飯ておいしいですね

パラパラチャーハンにとろとろあんかけの組み合わせにハマります
ところどころイカとエビの食感がアクセントになって超美味でした
ただその時不思議だったのが女性店員さんの対応でした

福建炒飯を注文したら「あー終わっちゃった」とおっしゃるので
別メニューを選びつつ「あんかけのものが食べたくて」と言うと
「あーちょっと聞いてくる」と厨房へ

すぐ戻ってきて「がんばって作る」とおっしゃるのでありがたく無事注文
ん？材料切れじゃない？終わっちゃったって何が終わっちゃったの？

とりあえずすぐ提供された蒸し鶏とザーサイをつまみはじめました
するとまもなく別の女性が現れ「福建炒飯お待たせしました～！」

えっもう！？がんばると言ってたのでもっと待たされるかと思いきや！
結局終わっちゃったの意味が不明なままでしたがお味は最高でした！
また次中華の時は福建炒飯が食べたいと思うくらい気に入りました

さて今回のタイトル「2024年9月で不安症が発症して30年」です
1994年9月海外に住んでいた時突然不安症を発症してしまいました
きっかけは英語が聞き取れず「どうしよう！」と不安になったことでした

その日から3か月間かつて経験したことのない強い不安が続きました
この苦しみから逃れるために自殺してしまうのではと思い詰めました

不眠食欲不振対人恐怖症状の末にやっと精神医療とつながれました
でも薬物は効かず帰国後も通院するも不安症状は3年間も続きました

当時ネットがない中で本や新聞で不安が治る情報を探していました
瞑想や演劇や座禅など試そうと考えても実行には至りませんでした
通信講座のセルフカウンセリングは難しくて私には合いませんでした

困っていた時知人に誘われて行った図書館である本に出会いました
「ノイローゼが治る生き方・考え方」（石井丈三著）という本でした

その本で森田療法の考え方を知りはじめて不安症が理解できました
不安を治そうとしてきたことが治らなかった原因だったとわかりました

本の自助グループ「生活の発見会」での克服体験記に納得しました
そこで即私も自助グループ「生活の発見会」に入会しこの9月で丸28年
今は森田療法カウンセリングが専門の心理支援が仕事になりました

30年前不安症になった当時には全く考えもしなかった現在の生活です
人生何が起こるか本当にわからないものだと身をもってそう思います

不安症発症当時は食欲が失せ会食恐怖症も発症してしまいました
でも森田療法を日常生活や自助グループで実践し続けた結果
ありがたいことに今は元気で外出も外食も会食も自由に楽しめます

なので不安症の方に森田療法の情報を届けることが使命と感じます
自分の体験や学んだことをもとにしてこのブログ記事を書いております
ご関心ある方は過去の記事も色々お読みいただければと思います

それでは今回の記事はこのあたりで失礼いたします


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　福建炒飯以外に好きな中華料理はありますか？　





　　　　　　五目焼きそばや餃子や春巻きも大好きですよ一同(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和6年9月最終日ようやくすずしい季節がやってきました
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「想いを『見入る』」です

自助グループ生活の発見会の月刊誌「生活の発見」2024年9月号
その中から特に新しく勉強になった箇所をご紹介したいと思います

同会顧問の山中和己先生による「わたしの森田人間学」の連載から
“きわめつけ！森田正馬博士の人間観（11）”より

（『森田正馬全集・第七巻』478頁より）
病身であった森田博士の実体験

　四十度の熱がでると苦しい。死にはしないかと、ハラハラしている。しかし、死が想い浮かんだならば、それを否定しない。考えまいとしたりせず、想い浮かんだまま、そのままに受けとる。私は、それを『見入る』というのである。

　死が想い浮かべば、死を見入る。遺族のものの不憫なことを想いだせば、また、それに見入る。すこしも自分の心に反抗しない。すると楽になるのである。

（中略）

　死を考えてはいけないと思い、想い浮かぶことを考えまいとすれば『思想の矛盾』で、こんがらがってますます苦しくなる。思い浮かぶままに見入っておれば、その時々に、うまい考えが浮かんできて、なんとかして助かると思うものである。希望が必ずある。

以上が引用でした。

私たちいろいろと嫌な思いや考えが浮かぶと苦しい気持になりますね
苦しいからなんとかその思いや考えをふりはらおうとしてしまいます

でも理想は考えが消えてくれることなのに現実は決して消えません
「思想の矛盾」とは理想と現実があべこべになることをいいます
理想は気にしなくなりたいけど現実は気になるというのも思想の矛盾

気になることを気にならなくなりたいという相談は非常に多いです
不眠を気にしないようになりたいとか「気にしい」なのを治したいとか

森田博士は想いや考えは反抗せずそのまま見入るといいと言います
思い浮かぶままに見入っていればうまい考えが浮かんでくるそうです
考えまいとすれば思想の矛盾が起きてますます苦しくなると言います

嫌な思いや考えが浮かんでも浮かぶままに見入っていれば
その時々にうまい考えが起きてきて死ぬ際まで希望があるそうです

もう詰んだと言って頭を抱えて八方ふさがりになっている人もいますが
それでもなんとかして助かろうと思うもので希望は必ずあるものです

無理やり気持ちを奮い立たそうとしても思想の矛盾で苦しくなります
詰んだという思いを見入っていればうまい考えが起きるものです
いやいや起きないという人は思うまいと反抗するから起きないのです

素直さが大事ですね

今回の記事はいかがでしたか？
生活の発見誌9月号から私が勉強になった記事をご紹介しました
森田療法を勉強したいと思った方は生活の発見会HPをご覧ください

それでは今回の記事はこのあたりで失礼いたします

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

 

　気にならなくなりたいことはありますか？　





　　　　　　人の思惑が気にならなくなりたいですよ一同(笑)