自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和6年8月中旬ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
猛暑でも少しずつ日光や風の湿り気に季節が進んでいるのを感じます

今回の画像は「この夏食べたかき氷」を描きました
かき氷が大好きなんですがそんなにしょっちゅうは食べられません
体調や予定とにらめっこしてここぞ！というときに思いっきり楽しみます

食べた順に左下からブルーベリーミルクでキッチンカーで買いました
一番上がせんじミルクでストレス解消に行った旅先で味わいました
右がパン屋さんのいちごミルク右下がコンビニの練乳の味わい白くま

練乳をまぜまぜして食べるのが超好きで必ずトッピングをお願いします
たくさん動いていっぱい汗をかいた夏の暑い日のかき氷は最高ですね

さて今回のタイトル「森田療法の会報誌令和6年8月号」
森田療法の自助グループ生活の発見会に入会してもうすぐ28年です
毎月送られる会報誌「生活の発見」には有益な記事がてんこもりです

会員は会報誌「生活の発見」のことを“発見誌”と呼んでいます
私も発見誌で森田療法についていろいろ勉強させていただいています
自分の投稿記事への感想も読めたり会員の交流にも活躍しています

最新の8月号から記事をいくつか取り上げて紹介させていただきます

体験記は珍しく神経症とはちがい躁うつ病のWさんが書かれています
集談会で自分の状態を話すことが「躁状態」のチェックに役立ったり
神経症の人の話が自分の状態判断の「鏡」として役立つのだそうです

この体験記からも集団で学ぶことから得られるものの大きさを感じます
仲間の方から執筆者のＷさんへのコメントに書かれていることですが
Ｗさんはあるがままの活動の積み重ねと薬の併用がよかったそうです

生活の発見会では躁うつ病の方は少数派ですがこの体験記を読んで
「躁うつ病」にも森田療法はうまく利用すれば有効であるとわかりました

お悩み相談コーナーは定年退職後どう生活すればいいかというお悩み
これは私も近々定年退職でその後が不安なので回答が気になります
回答者さんがお悩みにしっかり寄り添って助言されていて癒されました

会報誌の読者の方たちも自分に似た悩みとその回答を読むことで
自分の悩みに森田療法をどう生かせばよいか参考になると思います

はっ犬くんオリジナル森田を読むのコーナーは森田先生の相談室です
「森田正馬全集」から通信療法（手紙相談）の一節が紹介されています

“疲労し強迫観念が起こるのは不快感情にとらわれやすいから”とは
疲労すると耳鳴り頭重が何か月も続くという相談への森田先生の回答
このブログの読者様もなるほど！と安心するのではないでしょうか？

森田療法の考案者自身による助言なのでこれが正真正銘の森田療法
もちろん我々のような森田療法家も日々研鑽を積んでいるつもりです
そんな我々にも森田先生の直々の指導の珠玉の言葉がバイブルです

以上森田療法の自助グループ会報誌の記事をいくつか紹介しました
近年デジタル化社会で紙媒体の情報は減少しつつあるのが現実です

でも発見誌は森田療法の知恵と暖かさと仲間の絆を届けてくれます
机の上の発見誌がメンタル不調の孤独や絶望をそっと支えてくれます

神経症の悩みの解決には医療機関やカウンセリングの利用の他にも
自助グループに入会して会報誌を読んで勉強する方法があることを
これからもこのブログで記事とともに紹介していこうと思っています

私自身神経症の回復に自助グループと発見誌がどれだけ役立ったか
わからないほど役立って今の森田療法カウンセリング業に至りました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　せんじミルクのせんじとはどんな味ですか？　





　　砂糖水を煮詰めたものでみぞれのかき氷の意味ですよ一同(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

令和6年8月も明日でおしまいです
セミの声も消えました
台風が来ていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は「さらし」です
さらしとは木綿の織物でふきんやおむつや和装肌着などで使われます
最近このさらしを炊事で使いだしその便利さにとても感動しています

サラダなどの野菜の水切り問題が長年の課題でした
水切り器は収納スペースの問題で購入に踏み切れませんでした
キッチンペーパーを使いながらもったいないなぁと毎回思っていました

ある時「さらし」を思いたち検索したら水切りに都合がよいことが判明
ネットで購入し適当な長さに切ってキッチンにかけておくことにしました

さっそくサラダづくりにこんな風に使ってみました
野菜を洗ってさらしで野菜の水をふき取りまな板の水もふき取ります
切った野菜は水っぽくなくてサラダ以外の下ごしらえのときも超快適

野菜を切った包丁を洗った後もさっきのさらしで包丁の水をふきます
さらし一枚が大活躍して気分よく調理仕事を進めることができます
使ったさらしは洗濯して干して繰り返し使え場所を取らず収納できます

てことで長年の課題の野菜の水切り問題が解決できて大満足です

そして今回のタイトルは「家の中の生活での森田療法の実践例」

不安症の予期不安の症状があって外出できない悩みをよく聞きます
ほんとはバリバリ働きたいし遠くに出かけたいけど怖くてできません
このつらさから抜け出すには何から始めたらいいかとよく質問されます

そんな時とっかかりとして家の中で生活の形を整えましょうと伝えます
朝起きて夜寝るまでを快適に過ごせる環境を作ることに取り組みます

布団たたみに洗顔に着替えにゴミ出しに部屋の整理や気づいたことに
ひとつひとつ手を出して体を動かして生活環境を整えていきましょう

そうお伝えすると多くの方がもっとすごいことしなきゃと思いすぎていた
なるほどやってみますとちょっと気が楽になった感じでおっしゃいます

以上が家の中でできる森田療法の実践例でした
でもそんなことしてよくなるの？と思う読者の方もいられると思います

やっても不安はなくならないからこのやり方で本当に治るか不安だとか
そういうことをやってきたのに踏み出せないから困っているんですとか

色々な反応があってこちらもそう簡単には行かないものだと思います
相談者様にスッと受け入れられれば苦労はないがそうもいかない現実

カウンセリングしても相談者様の悩みが一向に軽減されないときは
私も焦ったり不安になってどうしたらいいか困ってしまうことも度々です

でも自分だって不安症になってから何年も前に進めなかったのが現実
やはりその時できることをして少しずつ自信をつけていく他ありません
自信を養うには事実を認めることが大事でもそれも簡単じゃありません

森田療法の支援者は相談者様の苦悩の根底の欲望から目を離さず
相談者様の現状の中できることを探すことをひたすらお手伝いします
できることをしてできた事実を認めることで不安症から抜け出せます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います

　さらしはどんなふうに洗っていますか？　





　　普通の洗濯物と一緒に洗っちゃってますよ一同(笑)