自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

7月になり夏の暑さが本格化して汗ダラダラで大変な今日この頃
皆様いかがお過ごしですか？

今回の画像は今年の初めの方に購入した首掛け型スピーカーです
正式な商品名は「ネックバンドワイヤレススピーカー」といいます

前はPCの音量を最大にしていたため近所迷惑が心配だったのですが
今は家事をしながら移動しても耳元で音がなるためとっても重宝です
2024年上半期の買い物で一番よい買い物だったと大満足しています

さて今回のタイトルは「2024年上半期森田療法活動をふりかえる」です

このところ過密スケジュールでブログ更新がむずかしい状況でした
そんな中で今日書き始めたら上のような内容にしようと思い立ちました

現在森田療法を用いてカウンセリング業務を数か所で行っていますが
これに加えて1～2月には生活の発見会ホームページコラム記事作成
3月はメンタルヘルス岡本記念財団心の健康ビデオセミナー原稿作成

4月にそのセミナー動画の収録が終わり5～6月は再びコラム記事作成
6月後半に森田療法セミナー検討事例原稿作成と発表が終わりました

以上の合間に生活の発見会派遣講師で2か所で体験発表をしました
またオンラインカウンセリングの日記療法も並行して数件行いました
振返ると上半期は毎日ハアハアぜえぜえの森田療法活動漬けでした

上半期振り返るとロシア語の勉強はストップ状態で残念な状況です
息抜きは野菜直売所の買物と最近はまったあんこ入り落雁のお菓子と
YouTubeのエアロビクス動画の軽い運動と柴犬動画と国際情勢動画

下半期も日常業務にコラム記事作成や別の撮影が加わる予定があり
毎日の家事もありまたまたハアハアぜえぜえの毎日が続く見込みです

今も当然よく不安が起きますが行動すると消えるなあと毎回思います

今は多忙な日々ですが近い将来定年退職して自由時間がふえると
行動する必要が減る分だけ不安にとらわれそうで今それが不安です

カウンセリング業務で70代で不安障害になられた方とお会いしますが
どの方も前は活動的だったのがある日突然不安にとらわれたとのこと
老化という変化に適応するのも大変だと明日は我が身と怯えています

森田療法を学ぶ身としては老化による将来不安は自然な感情なので
不安なまま欲望を大切にして目の前のことに最善を尽くすのみです
人生って本当に大変なことが次々起きて一生が修行だなと思います

読者の皆様も上半期いろいろ大変なことが起きはしなかったでしょうか
そのような中で毎日なんとか生きてこられたのはご立派だと思います
下半期も森田療法を役立てて毎日の生活を大切に送りたいものです


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　あんこ入りの落雁というのが気になりますが？　





　　甘じょっぱいあんこが絶妙で干菓子のおいしさを見直しました(笑)

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
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令和6年7月最後日ですが今日も猛烈な蒸し暑さです
皆様いかがお過ごしでしょうか？
大雨で被災された皆様にはお見舞いを申し上げます

今回の画像は「ひねり豆独楽（まめごま）」を描きました
指で軸をつまんでひねるとよく回る昔ながらの和の玩具に癒されます

さて今回の記事タイトルは「森田療法が重要視する態度習慣」

森田療法では不安症は不安にとらわれている状態と考えます
不安にとらわれるのはあって当然の不安をなくそうとするからなのです
なので森田療法では不安なまま必要な行動に取り組むように勧めます

必要な行動とは朝起きて夜寝るまでの生活に必要な行動全般です
洗顔着替え食事片付け洗濯掃除出勤仕事登校勉強食事入浴歯磨き
炊事子育てゴミ出し買物運動娯楽調べ物探し物人付合い等様々です

不安症になると不安ばかりに意識が向いて行動がしにくくなります
行動が怖く感じたり集中力が落ちたりと日常生活が送りにくくなります

以前は普通にできた行動が怖くなり行動を避けてしまうようになります
不安を伴う行動を避ければ避けるほど自信をなくす悪循環に陥ります
ますます行動することが怖くなり不安になることを恐れるようになります

いつも不安が気になり常にもやもやした気分でつらくて仕方ありません
不安を何とか治そうと努力をしますが不安はなかなかよくなりません
色々な治療法を試してもいつまでたっても不安が続くのが不安症です

私も薬物療法や西洋由来の精神療法を試しても改善しませんでした
でも日本で生まれた森田療法に出会い不安症が治りました
森田療法を勉強して実践して不安が治らなかった理由がわかりました

よりよく生きたい欲望がある以上人間は不安になって当たり前なのに
不安になることがいけないと考えて不可能な努力をしていたのでした
不安を治そうと努力していたことが不安が治らない原因だったのです

森田療法では不安を感じながら必要な行動をするように勧めますが
行動したら行動したという事実を自分で認めることがとても大切です
不安でも行動したという事実を自分自身で認識する習慣が大切です

物事を事実を物差しにして評価する態度を事実本位の態度といいます
例えば不安でも買い物に行き目的の物が買えたら成功と評価します
行動したことを成功と評価すれば快の感情が自然に生まれてきます

反対に気分を物差しにして評価する態度を気分本位の態度といいます
目的の物は買えたけど不安になったから失敗として評価する態度です

主観的で流動的な性質をもつ気分では物事を正確に測定できません
気分が物差しだと行動しても行動したという事実を正しく測れません

事実本位の態度でできた事実を認めることで快の感情が生まれます
行動して快の感情が生まれるとまた行動しようという動機が増します
この繰返しで不安でも行動すれば前進することを体が覚えていきます

不安でも行動すれば前進すると体が覚えると不安の見方が変わります
不安症になる前は不安になるのはよくないことと考えていたものが
不安を自然な感情と認めながら実生活に取り組めるようになります

不安を抱えながら実生活を充実させるように行動できるようになれば
それが事実本位の態度が習慣になり身についたということであり
森田療法で不安症が治ったということになります

森田療法が目指す最終目標は不安にならない人になることではなく
不安であろうがなかろうが実生活に取り組める人になることといえます
人生は困難の連続ですが事実本位の態度で前進することができます


令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました


初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう


森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　独楽はどこで買えますか？　





　物産展で売っていたり参道のお土産物屋さんにあったりしますよ(笑)