自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！

森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士
もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


新年あけましておめでとうございます

お正月気分がまだ抜けていない筆者ですが
読者の皆様はいかがお過ごしですか？

今年最初の画像は「窓から見えるワカケホンセイインコ御一行様」
昨年の記事でも書きましたが最近よく窓の外に見かけるようになりました

画像は自室の窓から見える景色なのですがワカケホンセイインコ達は
向かいの資材倉庫のダクトカバーの上と近くの電線がお気に入りみたい
煌めく太陽光と青空の中を飛び交う黄緑色の鳥は幻想的でみとれます

ところで皆様は昨年末に年賀状を書かれましたでしょうか？
私は年賀状のイラストの余白にちょこっとだけ文を書き添えるのですが
昨年末はあることばを思いついてそれを皆様に書いてお送りしました

そのあることばというのは「今年もちょこまか色々活動したいと思います」
自然に頭に浮かんできた「ちょこまか色々活動する」ということばですが
ちょこまか色々動くことって日々を生きやすくしてくれると思うんですよね

小さな悩みから大きな悩みまで日々悩ましいことが次々と襲ってきます
私の年齢だと毎日鏡を見て容貌の老化が進むのに落ち込んだりしますし
職場では周りの人とうまくやれていない気がして不安で仕方ありません

いつもまでも若々しくありたいのに食べたい食べ物を我慢できないし
周りの人はよくあんな上手におしゃべりできるなとうらやんでばかりです
つまりお恥ずかしいことにとっても負けず嫌いなのが自分だと気づきます

こんな感じの負けず嫌いな自分なので日々気が休まることがない訳です
まあそういう生きずらい性分なのですがなんとか少しでも楽しく生きたい
そのためには今までの経験からちょこまか色々動くのがいいと思います

人と比べないとか考え方を変えるとかそう簡単にできないのが現実です
でもちょこっとだけ動くだけでも心は自然に悩みを忘れてしまうものです
もちろん一時的なことですが動けば心は変化することは間違いないです

そういえば鳥さん達って常にちょこまか動いていることに気がつきます
エサはないか安全は大丈夫か気持ちいい場所はないか常にせわしなく

一か所に長時間留まらずサッサッと次へ次へと絶えず行動しています
それが鳥として最もよく生きるための生活の営み方なんですねきっと

私も自分が最もよく生きるための生き方を創造していきたいものです
その創造のためには日常生活ちょこまか活動するのが役立ちそうです
ちょこまか活動して創造的な生き方をしたいこれが私の今年の抱負です

本年もどうぞよろしくお願いいたします

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です

カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました
初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で
不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います


　ダクトカバーとは画像の灰色のランドセル型の物ですか？　





　　はいダクトについて新年早々調べて知識がつきましたよ一同(笑)