自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

 

令和7年11月半ばになりました
澄んだ青空と黄色や赤に色づいた葉っぱが本当に美しいです
皆様いかがお過ごしですか？

今回アップした画像は「クロワッサン」
以前から気になってたパン屋さんがあって先日行ってきました
そのクロワッサンがおいしすぎたので絵を描くことにしました

そのお店は小さな駅前にだいぶ昔からあるかわいい雰囲気のお店
その確かなおいしさからお客さんが途絶えることがありません
毎日たくさんの種類のパンを作り続けてすごいな～と尊敬します

そして今回のタイトル「森田療法心理士が最近読んだ3冊の本」
わざわざ森田療法心理士といわず私がといえばいいんじゃね？
と思いつつ少し森田療法の要素を入れて書くのでご勘弁くだされ

森田療法では不安なままでなすべきことをなす実践を勧めます
不安をなくしてから何かするのでなく不安なままやりましょうと
不安は欲望の半面だから欲望に乗って行動しましょうといいます

でもやはり不安症の人はなかなか行動に移せないのが普通です
なので始めは小さな行動から少しずつやりましょうと勧めます
小さな行動でもやる前とやった後では気持ちに変化が起こります

髪の毛一本でも拾ってゴミ箱に捨てれば気持ちはスッとなります
玄関で脱いだ靴をちょっと揃えればちょっと気分が上がります
これが身に着くにつれて色んな活動ができるようになります

いろんな活動ができるようになるということが治るということ
症状がなくならなくても色んな活動ができればそれでいいのです

前置きが長くなりましたが森田療法心理士が最近読んだ3冊の本

今年になって寝る前にちょっとずつ本を読むようになりました
このちょっとずつ読むのが森田療法の実践っぽいなと思います
読書は苦手だけど本をちょっとずつ読む楽しさに目覚めた訳です

1冊目は幕末明治期の武士・政治家榎本武揚作「シベリア日記」
1878年初代駐露大使退任帰国時の66日間シベリア横断日記です
ロシアの国情や露中国境地帯の様子等観察記録が興味深いです

2冊目は1973年24歳でフィリピン・ルバング島にて
小野田元少尉との接触に成功し救出し
1987年に雪男を探しに行き遭難した鈴木紀夫氏による「大放浪」

23歳で日本を飛び出し何かを探してヨーロッパまでヒッチハイク
お金が尽きれば時計や血を売りアルバイトで繋ぐ破天荒な旅
小野田さんとジャングルで初めて出遭う場面もスリル満点です

3冊目はその発見された小野田寛郎氏「たった一人の30年戦争」
表紙が先の鈴木紀夫氏が撮影した小野田少尉の写真なのですが
古びた軍服で銃を持つ鋭いカメラ目線が怖すぎて裏返しています

小野田さんは帰国後日本で思うことがありブラジルで牧場主に…
まだ読んでいる途中ですが今の激動の日本を生きるための智恵に
何か気づけるかも…と毎晩少しずつ読み進めているところです

ということで森田療法に出会い30年近く森田療法を実践してきて
最近になって苦手な読書もちょっとずつなら楽しいことを発見し
あと困難な旅の記録的な内容の本が好きなことにも気づきました

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　


　本は買う派ですか？借りる派ですか？　





　　時間をかけて読むので中古か新しいのを買う派です一同

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
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ど～も～！
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令和7年11月最終日で明日はもう師走
とてもそう思えないような暖かで暖房要らずの今日の日曜日です
皆様いかがお過ごしですか？

今回アップした画像は「宝瓶（ほうひん）で淹れる濃いお茶」
取っ手のない急須を宝瓶と呼ぶのを知ったのは最近のこと
省スペースで置けるし一杯分のお茶を入れる用に重宝しています

濃い緑茶や濃いほうじ茶を淹れておせんべいや甘いものをお伴に
ほっとした時間を持つのは大切な癒し習慣のひとつです

さて今回のタイトルは「最近の森田療法面談で心に残った言葉」
今回は何を書こうかなと考えている時にふと頭に浮かんだのは
ある面談で相談者様がおっしゃったこの言葉です

「自分みたいな考え方の人間はもう生きていたくないと思う」
「生まれてこない方がよかったんじゃないかって」
「すいません先生にこんなこと言っちゃって」

今まであまり弱音を吐かなかった相談者様から初めて聞く言葉
今も書きながらそのつらいお気持を思うと胸が苦しくなります
その言葉に私はこうお返ししました

「何も謝ることないですよ　それだけつらいんですよね」
「○○さんいつも本当にがんばってて本当にえらいと思います」
「大変な中でがんばってるご自身を労ってあげてくださいね」

「はい」
相談者様ははっきりとした声でお返事してくださいました
その気丈なご様子にその方を本当に優しい方だなと感じました

その相談者様との面談で森田療法の話をすることは全然ないです
職場での出来事や最近の世の中等への思いをひたすら伺います
自由に思いのたけを話されることに耳を傾けることをしています

もしかするとこれから森田療法の考え方を話す時が来るのかも
でもこのまま今まで通り森田療法の出番がないままに続くのかも

常によりよく生きようと頑張ってる相談者様なのは間違いない
でも体質とか社会環境とか様々な理想通りでない目の前の現実
それらのどうにもできない事実を生きるのは本当に大変なこと

「自然に服従し環境に柔順なれ」とは森田正馬先生による言葉
今この言葉を検索したらAIによる以下の正しい説明がありました
不快な感情に抵抗せず「その時できることを行っていくこと」

外では言えず家の人にも理解してもらえないいろんな不快な感情
月一回の面談でそれらを吐き出して明日を生きる力に変えている
相談者様は「自然に服従し境遇に従順」を体現されているのだ

苦しいこと満載の日々を一生懸命生きている相談者様にとって
面談での対話で少しでも気持ちが和らいでくれたらいいと思う
苦しいのはお互い様で私も相談者様の頑張りに励まされています

今回は最近の面談の中から自然に思い出されることを書きました

最後までお読みいただきありがとうございました

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カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　面談で森田療法の話をしたくなるものですか？　





　　したくなる時もあればまったく思わない時もありますね一同