自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ臨床心理士のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法の記事や神経症克服に役立つ記事を載せています

３S（スリーエス）ハグハグ法別名　森田療法的行動法とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？

Sそのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
Sそもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
森田療法推し（笑）で引き続きロシア語を勉強中の臨床心理士もりりんですよ～
シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す


令和8年6月半ばの梅雨真っ只中
道端に咲く紫陽花の花に心が癒されます
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回の画像は今が旬の「ミニトマト」を描きました
おいしそう～！と思って沢山入ったお買い得パックを購入したら
フルーツトマトみたいに全部が甘味たっぷりで超美味！でした

そして今回のタイトル「森田療法をギュギュっと説明した」

何故にギュギュっと説明したのか？といいますと必要に迫られて
短時間で頭をフル回転させながら説明する文章を作ったからです
そこで読者の皆様にも役立つかもしれないと思いご紹介します

「森田療法での不安の理解」

森田療法の考えでは、欲望（より良く生きたいエネルギー）が強い人ほど、不安をなくしたい気持が強い。なぜなら、不安があることで思い切り力が発揮できないと考えるからです。しかし、人間の不安と欲望とは、人間が生きる上でのブレーキとアクセルのように反対方向に作用することで互いを自動調整しながら、環境に適応するための精神機能として備わっているのです。（不安と欲望は心の表と裏の関係）したがって、不安をなくすことは不可能なのです。

しかし、このことは知られていないため、特に欲望が強い人は不安を異物視して今すぐなくそうとしてしまいます。そして、焦って不安をなくそうとすればするほどかえって不安に注意が向いてしまう、という悪循環（精神交互作用とよびます）を起こし、不安症になってしまいます。

「森田療法のやり方と最終ゴール」

森田療法では、不安とは、欲望の半面として誰にでも起こる自然な感情であるから、たとえ不安が起きてもそのまま放任し、今目の前のやるべきことに取り組むように促します。そして「不安でも必要なことができたという事実」を認める態度を重視します。不安があろうとも、必要なことができていればそれでいいのです。森田療法では「不安症」を病気とみなさず健康な人として生活を送ることを勧めます。

例えば、緊張や心配事で夜眠れなくて翌日の体調が不安になっても、不安を抱えながら横になっていれば体の疲れは取れます。人間は一日二日眠れなくても翌日の用事はこなせるものです。そのまま普段通りに生活していれば、自然にまた眠れるようになります。それを、不眠に抵抗し、不眠を治そうとするから不眠症になるのです。ただし、不眠が気になってしまうのも自然な人情で、これもまたどうすることもできません。

最終的には、不眠も不安も自然な反応なので仕方なしに忍受して、一方でよりよく生きるための行動を積み重ね、その結果として、生まれ持った自分の気質を発揮して生きる生活習慣を獲得すること、それがゴールであるといえます。

以上が筆者の言葉で考えてギュギュっと書いた説明でしたが
沢山の森田療法の先生方の解説もぜひ読まれるといいと思います
○○先生の本でスッと理解できたという声はよく聞きますのでね

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です
カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いつつお悩み解決をお手伝いいたします
お悩みを根本から解決し自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・生活の発見会
で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！

今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　ミニトマトには何かかけて食べましたか？　





　　今回は何もかけなくても十分おいしかったです一同

自分の悩みが神経症だと知らずに　長い間治らなくてひとり苦しんでいる人がたくさんいます

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（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）
Sすこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

１ミリでも発揮のために動いたら　
そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと　「自分おつかれー！」


ど～も～！
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令和8年6月の明日が終われば早くも2026年の半分が終わります
皆様いかがお過ごしでしょうか？

さっき久しぶりにやっと陽が差したので洗濯物を外に干しました
このところアイロンで生乾きの洗濯物を乾かしたりで大変でした

今回の画像はスカイブルーを背景に「さかなのイヤリング」
中古のかわいいイヤリングをネットで探して集めるのが趣味です
ほぼ完成したグレイヘアに揺れるイヤリングをつけて遊んでます

そして今回のタイトルは「夏の暑さと不安症と森田療法」

ある相談者様は熱中症で倒れたのを機に不安症が始まったそう
発症以降夏の暑さの中外出することが怖くなってしまったそう
また熱中症で倒れるのではと疲れることを極端に避け出したそう

自分もかつて不安症の時夏の暑さが怖かったのが思い出されます
自分も同じく疲れるのが怖くて真夏に外出することを避けました
窓の外の歩行者を見て自分以外全員元気に見え情けなかったです

当時は冷房でダルくなるのも怖くて冷房も苦手になっていました
とにかく常に体のダルさや重さの状態に敏感になっていました
疲れて動けなくなるのを恐れいつも疲労感にとらわれていました

その頃は毎年夏の暑さを乗り越えられるか深刻に悩んでいました
夏が近づくと予期不安でうつ状態になりやすかったと思います

今はどうかというとやはり今も夏を乗り越えられるかは不安です
でもかつてはその予期不安を異常な心理と考え悩んでいましたが
今はその不安を人間の自然な心理だから仕方ないと考えています

自分は森田療法的に症状があってもやるべきことをやるうちに
暑さや疲れに対する恐怖感を徐々に認められるようになりました

皆様は夏の暑さの恐怖にとらわれて困っていないでしょうか？
それで日常生活に支障が出ている方もいられるかもしれません
それが不安症状なら森田療法の考え方が役立つかもしれません

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
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カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円
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今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います　

　前頭部と後頭部の髪の毛の色が違いますね？　

前頭部はほぼ真っ白で後頭部はごま塩ですよ一同